0319無記無記名垢版 | 大砲2022/01/21(金) 12:11:29.58ID:LCaUzMaq インターナルローテーションは20レップ前後の高回数でやるのがいいらしいけど、 他の部位みたいに10レップ前後でやるとインナーマッスルは刺激されないのかな?