0014無記無記名垢版 | 大砲2022/04/05(火) 05:09:09.09ID:SPYy9ork shoが言ってたけど初心者の段階で腕や肩やりすぎるとベンチで胸に効かせられなくなるってさ メニューでもアイソ種目はベンチで自体重5レップ出来てからになってるし