正確に言うと避けられないのは筋肉脂肪比の悪化
そこは食事は関係ない
だから問題は脂肪が増えてでも筋肉を残したいか、筋肉を減らしてでも脂肪を増やしたくないかのどちらを選ぶか
これは実のところ好みの問題だけど、この先も筋トレを続けていくつもりなら筋肉を残す方が効率が良い
減量期はゆっくりやるというセオリーと同じ発想
ただ元々絞るつもりだったということなので、そういう意味では維持カロリーくらいでもいいかもね