腰腸助筋と腰方形筋あたりを高重量で
3年前くらいに怪我してからずっと腰が弱かったんだけど、昨日ふと気づいたら無意識でずっと
脊柱起立筋の真ん中あたり（最長筋）しか
つかってなくて出力めちゃ下がった状態で
ずっと生活もトレもしてた。

怪我すると無意識にかばうとか言うけど本当なんだな。
気づいてから起立筋の左右側方もしっかり使うようにしたらデッドもベントもめちゃくちゃやりやすくなったし、腰の疲れも取れたわ。
びっくり。