>>581
あと種目数多すぎ

トライセット　フリーウエイト
ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット　外側広筋狙
ダンベルルーマニアンデッドリフト

スーパーセット　マシン
レッグエクステンション　大腿直筋狙い
レッグカール


これなら1時間もかからない
時間かけすぎダラダラやるな
ちなフルスクワット115 太腿62 筋トレガチ勢