穀類

穀類の中では、焼き麩、オートミール、とうもろこし、ご飯などに亜鉛が含まれています。

亜鉛は水に溶ける性質があります。

焼き麩を取り入れたお味噌汁やお鍋には、汁にも亜鉛が溶け出していますので、汁も一緒に
飲むと亜鉛を効率良く摂取することができます。

オートミールはヨーグルトをかけて食べたり、卵を入れてお粥にして食べたりと、さまざまな食べ
方ができ活用しやすいので、健康な体作りをめざしている人にはぴったりな摂取方法です。