2024/01/01 20:45

メモ
一年の計は元旦にあり
２日連続だけど、計画立てて今年はきちんと取り組む
高repはしばらくやらない
粘って無理して限界までやらない
100キロ重い…
5×5 80キロからスタート
断裂前は5×5は130キロに突入していたのが信じられないくらい重い
クリアしたけど、安易に重量増やすのはやめよう
昨日からの筋肉痛 ベンチプレスが出来る喜びを噛みしめてる

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 1回
セット3 100.0kg x 1回 / 1RM 100 kg MAX!
セット4 80.0kg x 5回
セット5 80.0kg x 5回
セット6 80.0kg x 5回
セット7 80.0kg x 5回
セット8 80.0kg x 5回