0746無記無記名 (ワッチョイ 9bad-9OJL [240d:1a:32a:2700:*])
2024/01/01(月) 21:38:23.63ID:GgbrAXtx02023/11/16 22:24
メモ
ほぼ8ヶ月ぶりに重量持ってみた
今までの手幅だとまだまだ痛くて無理なので、超ナロー 肩幅で
多分リハビリ終わっても以前の手幅には戻らないと思う
肩幅ナローでギリギリ100キロ
上出来とする
調子に乗るとヤバいからしばらくやらないでおこう
ベンチプレス
セット1 10.0kg x 5回
セット2 30.0kg x 5回
セット3 50.0kg x 5回
セット4 60.0kg x 5回
セット5 70.0kg x 1回
セット6 80.0kg x 1回
セット7 90.0kg x 1回
セット8 100.0kg x 1回 / 1RM 100 kg MAX!
2023/11/23 21:59
メモ
手幅小指と肩幅ナローを交互に
小指なんとか80キロは出来たがこれ以上は痛いからやめとく
肩幅ナロー今日は100キロダメだった
週1くらいでのんびりリハビリしていこう
許可出てないけど
ベンチプレス
セット1 30.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 10回
セット4 40.0kg x 10回
セット5 50.0kg x 5回
セット6 50.0kg x 10回
セット7 60.0kg x 3回
セット8 60.0kg x 5回
セット9 70.0kg x 2回
セット10 70.0kg x 3回
セット11 80.0kg x 1回
セット12 80.0kg x 1回
セット13 90.0kg x 1回 / 1RM 90 kg MAX!
セット14 100.0kg x 0回