10月
2023/10/04 19:19
メモ
まだやっちゃだめだが約半年ぶりにバーベル とりあえず50キロに挑戦
重さは感じないが右肩やっぱり痛いから1回以上は危険
ちゃんと治るまではやらない
やったとしてもバーのみにする
ベンチプレス
セット1 50.0kg x 1回 / 1RM 50 kg MAX!

2023/10/21 19:44
メモ
バーのみ(10キロ)で試しにチャレンジ
軽すぎるので20キロでやった
軽いが右側の稼働域が変で力を伝達出来ない
これはリハビリ後苦労しそう
ベンチプレス
セット1 20.0kg x 5回 / 1RM 22 kg MAX!

2023/10/26 22:20
メモ
ナローでもボトム切り返しでは痛み出る
まだやらないほうがいいか
ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 5回 / 1RM 34 kg MAX!