0469無記無記名垢版 | 大砲2024/01/30(火) 23:02:43.13ID:Ubacczmb >>465 そうか? 初心者ならチョコザップだよ マシンなんか別にやらなくていいし、適当にやってあとは有酸素やればいいし それだけでも👂絞れてくるし体力つくし