0243無記無記名垢版 | 大砲2021/12/09(木) 13:04:42.49ID:bqlJcq+q まあ今のバルク、体重におさめた状態で筋力アップするなら4〜5RMの重量で3レップトレとかそんなのが定番だからな。 階級の体作り上げた後のウエイトリフターがそんな手法