>>713
体を鍛えるのに一度に200部位を越える筋肉
下半身は全体の7割の筋肉があり、上半身は3割の筋肉がある
その7割の筋肉のほとんどを鍛えられるのがスクワット
幾ら上半身頑張って鍛えたって全体の3割
だったらダラダラとスクワットやって7ア割鍛えた方が効率的って事ね

自重トレ的には若干微妙な答えだけど真理
本当は懸垂とかやれるようになりたいんでしょ？
だったら、懸垂やればいい。腕立てやればいい
後は好みよ

腕立てするんだったら背中にガキンチョとか彼女乗せたり
荷重してりゃいいよ。時間無い時だったら、

だったらアブローラーじゃね？（笑
道具居るけど、効率良いよアブローラー