>>696
完全に道具がない状態の自重の事言ってるよな
だったら
ピストルスクワット
ロングレバープランク
フラッターキック
エクササイズ的な意味で言えばそれはhiitとかやったほうがいいんじゃないか（笑
ドラゴンフラックとかLシットやれない環境なら
フラッターキックは良いと思う
腹筋は長座の一から床の前の方に手をついて足を上げる
仮想的なｌシットみたいな形が1番聞くと思うよ
ハムストにも聞くしね

できないなら・・・フラッターキック（笑