60才の運動してない完全なド素人がベンチプレスだの無理だから
まずトレーニング中に吐き気がして無理だろうね、下手すると死ぬと思うよ
そもそも筋トレしても肉を１日に1キロ近く食わないと意味ないから。
仮に筋トレできても食事が無理だと思う
ウォーキングとジョギング、ジムでのマシントレーニングから始めましょう