べつに高重量を推奨してるのではない
だがウエイトトレーニングは適正重量を使っての漸進性と過負荷が大原則だ
自重や軽いダンベルなどでトレーニングを続けてもトレーニング効果は出ない
つまりは関節の無意味な酷使となる
基本原則を理解せずウエイト板に居座り意味のないレスを垂れ流す人は何がしたいのか