>>533
まずお前の1%とやらが何の根拠もない思い込みの妄言なんだよな。
それでいて人にはエビデンスが何たらとかふざけてんのかな。
寧ろ8〜12回の筋肥大トレとか初心者かよ。
始めたての何も分からない奴がやるセットやろ。
基本はそれとしてちょくちょくセット内容変えた方がいいぞ