0205無記無記名垢版 | 大砲2022/03/25(金) 12:24:51.66ID:4E9x3fd6 >>204 胸に乗せるか、首の後ろに持つ 首の後ろの方が負荷がかかるが、それで首にダンベル押し付けると脛椎を痛めるので首・後頭部とダンベルは離しておく 難しいなら胸に乗せてやる