>>829
腹圧が完全に理解できてないレベルなら
特定の部位を計算して追い込んだり、
ボリューム計算するのは無理だから
好みのボリュームやるのがいいと思うよ。
多すぎたらそもそも全力出せないから自分でわかる。

腹圧、重心、マッスルコントロールが完成したら
フォームがミリ単位でブレなくなって精度高く
追い込めるから計算した中日休んで
回したりすることになるけどそんなことできるの
プロのボディビルダーだけだから。