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40代の筋トレPart1
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0001無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr57-4DG9 [126.132.72.35])
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2021/08/29(日) 08:04:26.31ID:A4BEB2L3r
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
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0853無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.49.200])
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2021/11/12(金) 16:31:17.36ID:fRbwIbCya
雪印食中毒事件の原因はパイプをわずか一晩洗わなかったせいだからな
0855無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-at/R [106.146.116.91])
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2021/11/12(金) 19:49:29.90ID:Y2H1CWZva
ベンチプレスはじめて３週間、ワンチャン自分の体重分70キロ、1回でも上げれるかも思ったけど
話にならんレベルだったｗちなみに60でもムリポだったｗ
40なら10回できるようになったから1回くらいはいけると思ったんだけどな
0875無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Eij4 [1.72.1.45])
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2021/11/13(土) 16:54:30.49ID:NHuerYfad
唾液つけなきゃ保つと思うけど、プロテインは粉末状で小さく長期保存できるのに大量にシェイクして液体保存する意味ないぞ
粉末プロテイン用の小分けケースを使え
0881無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.155.5.19])
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2021/11/13(土) 22:52:28.52ID:Db3amaFHa
>>878
デッドやってりゃ勝手に育つ
0882無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.155.5.19])
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2021/11/13(土) 22:55:02.42ID:Db3amaFHa
>>880
トップ選手でもない限り気にする必要がない差
筋肉がつかないなら飯を食え死ぬほどトレーニングしろ
0884無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 354e-tle9 [92.203.246.24])
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2021/11/14(日) 01:49:51.61ID:ki1W1S+X0
>>882
残念ながら学校の体育でも有意に差があるレベルで違う

まあ遺伝子は変えれないから受け入れるしか無いけどな

XX型だと低強度高回数のトレーニングのが筋肥大しやすいって論文があるな
0888無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.155.4.236])
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2021/11/14(日) 14:43:01.53ID:MKfF5RU2a
>>886
3か月くらい試して、どっちの方が自分に合ってるか判断すればいい

というか、種目ごとに変えたり、日によって変えればいい
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL [124.100.21.11])
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2021/11/15(月) 18:50:38.91ID:ECBmr8yf0
筋トレで前腕と肘痛めて
1ヶ月くらい経って痛みもましになったからサンドバッグ殴ったらまた痛めた…
やっぱり歳とると痛めやすく治りづらくなるな
無理は禁物やな
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-c3SJ [106.72.196.64])
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2021/11/15(月) 21:55:17.06ID:c7URBqsG0
歳取ると体内で生成されるものも減少してくるから
サプリメントで外から補充してやらんと。
0895無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.44.131])
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2021/11/16(火) 11:07:16.54ID:9xfGZ57ga
>>893
ヒョロガリすぎるんじゃね？
0902無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.47.209])
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2021/11/16(火) 18:10:11.61ID:htzYYPw8a
>>899
やってるうちにモチベーションはわいてくる
0903無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.47.209])
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2021/11/16(火) 18:10:38.76ID:htzYYPw8a
>>898
筋トレすれば仕事の疲れは飛ぶ
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL [124.100.21.11])
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2021/11/16(火) 19:52:43.30ID:tSYuuLCn0
>>906
そういう慢性的な肘の痛みってのは元々あったんだけど
今回のは正確に言うと前腕上部が特に痛くて
痛めて2日くらいは肘曲げるだけでも痛くて飯食うのも歯磨きするのも辛いくらいの痛みだった
痛みがましになった今でもアームカール、リバースカール、ハンマーカールみたいな角度で前腕に負荷がかかる動作は軽い物持つだけでも痛い
負荷のかかる方向的にバーベルベンチプレスやディップスは出来る(多少は痛いけど)
ダンベルプレスやフライはスタポジに行く時ハンマーカール的に前腕に負荷がかかるから出来ない感じ
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-c3SJ [106.72.196.64])
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2021/11/16(火) 22:27:40.40ID:Q61Sz+D60
胸を中4で回して15セット程度やって毎回伸びてる
けど、皆んな何セット位やってる？
山本先生は6セット以上なるなと言ってるけど
どうなんだろ。
それ以上やる人はトレーニングが下手くそだと
言ってるし悩むなー
0914無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL [124.100.21.11])
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2021/11/17(水) 18:42:20.23ID:H4Xvhh1S0
>>908
テニス肘って言葉は知ってても症状までは知らなかったからググったけど確かにそれっぽいね
保存療法で痛みが無くなるまでかなりかかるし場合によっては手術も必要とかマジか…
痛めたの利き腕だし痛みが出る動作まったくしないとか無理だから最悪だわ
とりあえずテニス肘やゴルフ肘用の患部を圧迫するサポーターみたいなのポチッてみたからそれで様子見てみる
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f16c-R7F1 [122.26.103.134])
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2021/11/17(水) 20:49:02.58ID:aJmA4bYa0
歳取ってから関節痛めると運動出来なくなって一気に老けるから気をつけて。
元気だった老人も一回の転倒で歩くのが苦痛になってそのまま筋力落ちて寝たきりが多いよ。
0917無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-ovnv [106.72.196.64])
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2021/11/17(水) 21:41:43.79ID:nJ3X83Ig0
>>759
合戸さん、中4日であの強度のハイボリュームで
回してるけど、狂人的すぎて参考にならんよね。
0918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f169-ufzI [112.138.140.132])
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2021/11/17(水) 22:00:35.55ID:YzhDSGjF0
>>914
俺も両腕テニス肘になってるけど、症状軽いうちに安静にしておかないと顔洗えないくらい肘が曲がらなくなるから気をつけて。
痛みが出てるうちは安静にするしかない。
手術しても再発するから上手く付き合うしかない。
痛みが出たら即安静。これ絶対!
0919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f148-at/R [122.27.146.136])
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2021/11/17(水) 22:57:52.69ID:69ZWmZrF0
今日はジム行ってウェイトやってきたけど、なんかいちいちプレートを着けたり外したりとかも面倒くさなってきたなｗ　
ワイみたいな無精にゃやっぱり手軽に出来る自重がいいかもしれん
懸垂とディップスできる公園もあるし
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c60b-v1V0 [113.156.160.125])
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2021/11/17(水) 23:18:30.29ID:oZKkQC2h0
去年の緊急事態宣言期ジム完全休業で
2ヶ月トレーニング休みになったお陰で
肘、肩痛み完治。
以降は調子良い。
0924無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-k3TN [133.106.216.86])
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2021/11/18(木) 09:53:13.15ID:b+bjNz/zM
結局肘使わないトレーニングって上半身だとほぼ無いから負担はかかるよね。
自分の場合はトレーニング中よりウエイト付け替えたり、バーグッリップつけたりする動きひねったりする動きが痛い。
日体大の岡田先生も4ヶ月入院してたら、流石に治ったらしいけどある程度テニス肘はトレーニングあるあるなのかな。
あとは専門のスポーツ整体とかスポーツ整形外科とかに行くのが良いみたいね。
0929無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-k3TN [133.106.216.86])
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2021/11/18(木) 13:51:35.99ID:b+bjNz/zM
>>928
すげーな。今まさに120〜130ぐらいで停滞してるわ。150は上げたいよな。ジムで120キロぐらいまではそこらにいるけど150キロあげてる人は実際見たこと無い。
若い人を中心にベンチプレスに目もくれない人は多い気はするけど。
0930無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.50.245])
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2021/11/18(木) 13:56:58.31ID:EmLyR0FTa
>>928
育毛剤の成分てドーピングになるからな(マジで
0932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f16c-R7F1 [122.26.103.134])
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2021/11/18(木) 16:56:32.42ID:47B2qBiF0
内腿鍛えればチンコに血液を大量に送れるようになってカチカチになるよ。
結局は血液を大量に送れるかどうかだから。
しみけんさんがYouTubeで解説してるので見て下さい。
0934無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-juw0 [133.106.50.54])
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2021/11/18(木) 19:15:32.24ID:s6AxB3AAM
中年としてはかなり駄目なパターンだな
俺もコロナでジム行けなかったけど、家で自重頑張ってたわ
ウエイト再開して重量そのものは結構落ちてたけど、体型は全く変わらなかったし、基礎体力も維持できた
肩が痛ければ下半身だけでも鍛える
これからさらに歳取っていけば重さより筋トレの習慣の方が大事になってくる
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-c3SJ [106.72.196.64])
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2021/11/18(木) 19:29:47.45ID:JZBHVb5I0
ジムでいつも同じベンチ台でトレーニングしているけど、
左が毎回重く感じて何度もプレート確かめても同じ。
マシンでは違和感無いのに。
アプリの水平器でベンチ台を計測したら左側が高かった。
やはり不特定多数が使うので無理な使い方されて
ベンチ台も少し傾いてしまってた。
身体の感覚は正直だね。
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9a6-lOTH [114.134.113.159])
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2021/11/18(木) 21:43:04.51ID:ZEkyzu6O0
24時間ジムに通ってるんだけど公営ジムの方がコンプレッション着てたりファッションにもこだわりある人が多くて
24時間ジムは普通のTシャツに短パンやジャージみたいな格好している人が多い

元々何年か前に公営ジムに通ってたからウェアも派手なものを持ってるけど逆に浮きそうで着れない
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9508-NCn8 [124.45.188.195])
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2021/11/18(木) 22:33:38.12ID:Ga81SGjN0
ヒモみたいなタンクトップだろうが、加圧だろうが、本人がテンション上がる格好をすれば良いと思う。最近は女性の方が好きにやっているね。

自由でよろしい
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9769-gh/U [112.138.140.132])
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2021/11/19(金) 06:33:29.67ID:Cxbo4B+P0
>>937
918だけど
腕の筋トレする時はサポーター付けてインクラインベンチ使ってなるべく脇をしめてやってる。それでも痛みが出たら止める。
痛みが出たらアイシングしてストレッチして安静にしてる。症状酷い時は500mlのペットボトルさえ持てなくなるからそうならない様に注意してる。
0945無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-7T+U [106.129.111.148])
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2021/11/19(金) 10:18:45.82ID:ltIXPb/Ga
俺もしばらく肘痛に悩まされたけどベンチプレスやる時の手幅を変えたら治った。下げた時前腕は地面に対して直角って基本のフォーム。以前は手幅広めにしていたから肘に変な角度で負担がかかっていたのかなあと思う。
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-0EZc [114.172.228.13])
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2021/11/19(金) 11:54:46.20ID:xNcXX53a0
まず、痛みがあるのに少し落とした程度の重量で庇うような動作をしてまで
いままで通りの種目を続けようというのが大間違いな事に気付けよ
前後左右どう動かしても痛みが出ない肘を作る所からやり直さないと他まで壊れ始めるぞ
0950無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a308-F2mR [124.45.188.195])
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2021/11/19(金) 11:59:47.24ID:2n8Nh48H0
周りを見ない訳ではないけれど、周りを気にして自分のしたい格好しないのは勿体無い。仮に何か言う人がいても気にしなきゃいい。
ルールで決まっている範囲でなら問題ないと思う。

ギアとかも「強くないのにギアしていたら周りから変に見られるんじゃないか」みたいに気にする人がいるけれど、関係ないよな。
初心者でもSBD、A7で固めてもいいし
0951無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-P925 [106.128.151.150])
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2021/11/19(金) 13:41:29.07ID:DWelY2H6a
職場でしょうもない喧嘩に巻き込まれてしまった
が、やはりこういう時どういうガタイしてるかはかなりのアドバンテージになるとわかったね

結局大人だろうが子供だろうが人は見た目で判断するのだな
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況