スクワットはローバー？ハイバー？

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 14:37:55.69

語れ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 16:16:32.25

>>536
とりあえず頭がバカになるのは分かった

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 19:53:46.08

オーバーヘッドフルボトム一筋だわ
手幅足幅は当然ナローで

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 00:23:56.25

オーバーヘッドやったことないわ
絶対気持ちいいだろうな今度チャレンジしてみるか

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 02:10:58.85

スクワットの補強にバックエクステンション効果ある？

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 07:47:07.08

あるね

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 08:51:46.39

>>537
バカじゃなくてキチガイだけどな

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 08:52:00.43

>>537
お前はバカ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 10:58:52.82

ジムでバックエクステンションやってる人見ると大抵「上体そらし」になってるよね

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 16:58:08.11

バックエクステンションじゃなくてグルートハムレイズじゃないんか

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 17:19:55.43

>>543
連投して必死だな（笑）
さすが脳カタワ（笑）

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 17:23:50.89

ウエリフ選手がやってるのはバックエクステンションちゃうん？

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:03:09.56

いずれにせよ
センターローレットが痛い

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:18:26.08

>>547
やってるねウエリフ選手

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:37:36.98

>>546
(笑)って
お前どこからきたんだよw

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:43:25.98

スレのはじめのほうからいてわらった

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:45:36.19

>>550
バカラクッペはスルーしろ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 22:35:29.80

スピード感を持ってハイバースクワット
緊張感を持ってローバースクワット
^_^

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 23:26:33.58

個人的にローバーは前傾意識しない方がハムケツに入れやすいわ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 23:54:39.56

ハイバー180でセット組めたら強い方？

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 00:10:17.37

聞かなきゃ分からないのかよ

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 00:30:20.04

デットリフトやるからスクワットはハイバー

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 00:55:58.55

玄人はハイバーでもハムケツに入れられる

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 01:45:54.74

二郎系は
センターローレットも攻めすぎてる

誰ができんの？

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 08:36:11.15

>>550
運痴脳カタワは死ね（笑）

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 15:28:49.79

>>554
俺もわざと胸張らんようにしてる

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 20:01:40.18

>>560
おつかれうんち

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 09:02:07.49

>>562
運痴脳カタワ（笑）

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 15:17:21.77

バーローwww

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 17:40:20.81

グリップどうしてる

サムレス？
サムアップ（メソ）？
サムアラウンド？

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 17:43:57.96

懸垂とスクワットはサムレス

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 17:44:32.86

グリップ幅も同じ

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 19:32:26.29

スクはサムレス、懸垂はサムアラウンド派です

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 00:33:32.27

スクワットでグリップとか１回も意識したことないから記憶にないわ
普通にサムアラウンドだと思ったが
違い出るのかグリップで

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 00:49:33.52

手首の損傷がふせげるw

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 00:57:11.81

無駄にしっかり握ると肩固めになるやん

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 02:28:45.25

このスレがこんな伸びるのって結構意外だわ
皆さんなんかこだわりあるのね

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 02:59:33.56

>>569
ハイバーだろ？
重要なのはローバーのとき

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 06:00:35.14

使う神経が変わるわな　サムレスやサムアラウンド　その他

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 10:09:40.16

スクワットでサムレスとかこえーよ

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 12:21:24.59

ローバーはサムレスでハイパーはサムアラウンド

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 13:36:37.60

サムレスで怖いってどんな担ぎ方してんの？
手で支えてるのか

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 13:37:43.26

>>576
俺もこれだな

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 14:22:27.59

間を取ってミドルバーが一番脚全体に効くってことで結論でいいかな？

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 14:53:18.00

スーサイドグリップハイパースクワッド

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 22:00:03.48

>>579
ローバーやりたいけど肩周り硬すぎて
最近ギリギリそのミドルバーレベルで食い込ませることが出来るようになりましたw
ラックに戻す時指挟みそうで恐い

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 22:42:27.88

>>581
シャフトを買うか、同じ太さの何か(物干し竿？)などで常にグニグニするといいですよ。
僕も固かったですがこれでハイバーからローバーにうつれましたし、副次的にベンチも伸びました。
肩甲骨って大事だと思います。

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 22:43:12.87

このスレの一応発起人です。
別に主面するつもりはありませんが、皆さんに使っていただけて感無量です。

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 22:45:12.87

だれも来ないと思い適当なタイトルにしてしまい申し訳なく思います。
重量が！とかボディビルは！とかそういうのではなく、皆さんはハイバーでしてるの？ローバー？そういうシンプルなアンケートとして作りましたので、どちらかじゃないとダメとかではないので、楽しく使って下さいね。

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 22:47:53.02

メリットやデメリットを個人的な感想で語り合う気楽なスレでお願いします。
色んなやり方あっていいと思うんですよね。
僕は前はハイバーフルボトムでしたが、今はローバーパラレルくらいでやってます。
身体にバーを練り込ませるというレスありましたが、あのイメージです、一体化する感じです。

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 22:54:07.15

カレーのルーを右にするか左にするかみたいなもんで盛り上がるんだよ　俺は上派

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 00:00:25.04

良スレだよね担ぎ方もそうだしオススメのリフティングシューズは～とかいろいろと派生していくといいね

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 00:27:57.02

>>583
ここ初めてか？まあ肩の力抜けよ(・ω・｀)

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 02:28:21.45

いずれにしても
センターローレットが痛い

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 06:51:38.45

ローバーだと全然痛くないんだけどな
ハイバーは高重量になると気になり始める

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 13:17:46.38

は？って言われそうだけど
こういう特定のトレに特化したスレって書いてる内容疑問である程度経験者かわかるよな
俺も初心者の頃必死で強く見せようとしていたからかな

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 13:18:50.74

ウ板の初心者叩きは伝統だと思ってたけど最近はへったよな
あれでモチベ高めてたんだけどな

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 13:19:54.06

これがわかる人はもうすくないのかな
叩く=荒らし　悪になってしまったよな

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 13:21:00.41

>>588
ちょっとちがうけどこのレスを見て愚痴ってしまった

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 15:11:26.98

>>592
悪しき伝統としか思わないわ
この板は良くも悪くも昭和脳すぎる

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 18:34:50.85

この板ほど常駐キチガイが多い板はあまり無い

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 01:52:24.95

多くの板に常駐されてるようで…お疲れさまです()

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 21:19:39.03

>>455
昇龍

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 21:42:29.11

Heartで昇れや

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 23:18:41.29

昇るのは鯉だろ（笑）

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 16:39:58.60

ローバーガクワット初めてやった時、広背筋に寝れない位の強烈な筋肉痛入った。
それから背中の日に取り入れて今ではオキニ種目となった。

並行してワンローが毎回前鋸筋に引き裂けるほど猛烈に入るので胸の日にやるように変更した。

インクラインベンチとマシンローイングは肩の日にそれぞれ前と後ろに入るのでやっている。

YouTubeを教科書に筋トレ1年やってみたが実際はこんなもんだな。分割法やっても種目選択間違えたらダメね。

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 16:45:34.93

ガクトさん笑い

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 17:57:02.15

>>601
つまんね

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:56:20.92

>>600
鯉の滝登り
まことに幸いなことに一般人にはそうそうお目にはかかれないが

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 17:17:17.27

バーのみでフロントスクワット
70%でハイバースクワット
ローバーでセット組むのが最近のやり方

色々やるのが一番ええと思う

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 10:29:59.48

太もも鍛えたいからバイバァーしかやっとらん

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 21:14:47.73

スクワットはローバーでレッグプレスは四頭に効かすスタンスでやってます

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 21:49:13.02

ジムに出入りしてるなら日本記録はおよそ知っておきたい
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/2020data/japanrecord-raw20210301.pdf
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/2020data/japanrecord-equip20210301.pdf

自分に向いていないかそうでないか、目安になるだろっ！笑

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 22:15:05.84

>>608
それな
スレ、間違ってないか？w
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1615382637/
【筋トレ界隈の勘違い女・イキり女を語ろう】

**無記無記名** · 2021/03/16(火) 07:16:03.71

効かすだけなら、マシンでよくね？

ハイパーにしろローバーにしろ

**無記無記名** · 2021/03/16(火) 16:43:59.47

マシンやってからやると効く

**無記無記名** · 2021/03/17(水) 08:01:29.21

両方やればいいだけ

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 00:02:52.03

前までローバーでずっとやってて、最近ハイバーに変えてんけど、効く場所が全然ちゃうんやな！

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 01:23:15.29

ローバーってハムと内転しか効かんよな。臀筋は下部の方にちょろっとしか効かん

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 02:20:27.66

ハイバー手幅超ワイドクローズフルボトムスクワットこそ至高
不安定なバーの不快感が堪らなく心地よい

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 13:27:09.42

危ないだけだろ

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 21:00:48.12

フルスクワット、100キロ10回×2セッドを週2くらいしてたら、若い下半身保てる？
伸ばさなくていいけど衰えたくない
アラフィフです

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 01:51:17.99

>>617
保てる。

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 15:27:45.53

ハイバーは担いでる感があるんだけど、ローバーは身体の一部になった感覚になる。
体重90キロなんだけど110キロでやるとイメージは体重200キロでの自重スクワットって感じ。
すごく自然体で出来てる気がするので最近はローバーにハマってる。

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 22:35:56.59

ローバーバラレルで140kg 10回できていたのが、ハイバーでうんこ座りまで深くしゃがむフォームにしたら100kg 10回まで下がった。

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 22:37:37.89

>>620
見栄張らずハイバーでやった方がかっこいい足になるよ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 00:36:06.97

ハイバーでフルボトムですると四頭の張り出す部分が発達する気がする

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 00:57:27.85

はっきりいって何処に効かすかはマッスルコネクション次第バーポジで狙いやすさは変わるけど極端に言や上手いやつならローで四頭メイン狙えるしハイで四頭負荷逃してけつメイン狙うとか出来る

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 03:13:49.87

フロントスクワットでバーが接触してる肩が痛いんだけど、これどうすればいいの？
そこに筋肉つけろってこと？

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 06:46:18.24

>>620
ポステリアキネティックチェーンを上手く使えてる訳だし、オールインワンで言えばローバーが良い。
デッドリフトなどを他にやってるならハイバーで脚重視すれば良いが、スクワットのみで仕上げるならばローバー一択だ。
セット重量100が140にもなるということは、脚以外の筋肉を使ってるわけで、まさにオールインワン
これはベンチプレスにも言えることだけど、可動域が同じならより重い方がオールインワン種目として優れている
インクラインやりフラットやデクライン、ダンベルよりバーベルとなる。
小分けにしたいならソレも正解だけど、私はものぐさなのでオールインワン種目を重要視している。
長文失礼。

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 06:57:56.25

>>625
ローバーは動きがデッドリフトだから足の種目としては適さないだろ。
重量上がるのは可動域が短くなったり、重さが背面に分散されてるから

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 07:05:12.02

>>626
デットリフトなら脚の種目に適してることになると思うけどな

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 07:12:27.72

>>627
ハムケツ狙うならルーマニアンやスティッフデッドの方が効くよ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 07:13:44.21

まあハムケツならデッドリフトでも良いけど。。、

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 08:58:27.34

股関節伸展の力に比して四頭筋のフルレンジの力が弱いということなんだから四頭筋の力やサイズ強くしたいならハイバーなり他種目で狙うなりした方がいいと思う
オールインワンというけど、個人的には四頭筋の張り出し作るには足りないと思うんだよなあ
もちろん重いのを持って股関節伸展させることを重視するならローバーがいい

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 10:34:46.01

ハイバーは膝関節、ローバーは股関節の伸展が動作の基本となるなら、ローバーの方が安全に思うね。
ローバーで高負荷を与え、細かい部位は軽めのレッグエクステンションやカール、フロントやシシーなどで脚をつくるべきでは？
膝関節には高負荷をかけるのは良くないと思う。
様式美が大事なので仕方ないが相撲の蹲踞は膝にダメらしいよ、あの体重だし。
肘もそうだけど曲げすぎての負荷はダメだと認識してる。
トレには肘も膝もスリーブを必ずはめてるし、完全に曲がるちょい手前までにしている。
そう言う意味だとハイバーのフルボトム、atgだっけ？は良くないと思っている。
異論は認めるw

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 13:03:16.46

ハイバーでも股割りゃ内転ケツがより動員されて膝関節にゃ大して負担かからん300とか挙げんなら知らんけど

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 14:00:38.63

ハイバーローバー週替わりでやって補助にブルスクしてる四頭ハムケツ内転筋万遍なくやるならコレよ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 20:17:57.64

直筋狙いならエクステやれ

糸冬了

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 23:53:31.32

>>632
股割りゃってどういうことですか？
ATG？

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 04:33:23.57

ローバーでやってるんだけど、太腿と腹で枕を潰す気持ちでしゃがんでるけどあってる？
https://i.imgur.com/CZqZlWj.jpg
あくまでイメージだけど、この赤い部分でクッションを押し潰す感じでしゃがんでる。
まだスクワット真面目に取り組み出して数週間なので120×5でやってるけど、このまま伸ばして行けばいいかな？