スクワットはローバー？ハイバー？

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 14:37:55.69

語れ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 23:23:32.76

>>476
だってそういうスレだもん

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 23:42:26.77

>>450
ラックアップの前に肩甲骨下制させてバーベルを身体に練り込んで身体の一部にする感じ
そうすればハイバーでもローバーでも体を起こそうが寝かせようがしっくりくる感じ
寝かせるか起こすかは骨格とかによると思うんだよね
日本語力低いので、「感じ」としか表現できなくて申し訳ないが、肩甲骨を下げるを実践してみると安定するし重量も伸びるので是非試して頂きたい

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 07:45:33.89

>>479
そういう感覚を見聞きしたことなくて、すごく興味深い
書き込みからして、自然にそうなるというものではなく意識してやることだよね
やや肩が下がると同時にほんの少し肘が前に出る？（バーの鉛直方向に肘が近づく／入ろうとする）

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:16:32.94

>>476
お前新参？

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:34:26.20

>>477
5chもすっかり人が減ってそういう奴ばかりが残っちゃったな
特に専門板は
昔はもう少しまともな議論もできたもんだが

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 08:36:58.82

>>478
対立煽りのためのスレなのか
気持ち悪いな

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 09:23:53.35

まとめキッズみたいなノリの奴が古残気取りとか笑うわ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 09:40:39.16

>>472
とりあえずトレーニング歴浅いのは分かった

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 10:59:38.77

>>484
誰のことか気になってウズウズしちゃうだろwww

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 11:19:39.64

>>486
そりゃもちろん>>481のことだよ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:07:00.33

わらった

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:14:31.43

ローバーで機能性は草
スポーツやってたらハイバースクワット、ナローデッドリフト、クリーンが下半身の定番トレーニングなんだけど笑(^_^;)

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:18:08.33

あとはハイプルとかか？

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:18:36.61

あ、下半身か失礼

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:18:39.96

肘と肩やってからハイバーしか出来ない

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:21:26.16

>>491
ハイプルも股関節の伸展力だから合ってます！
クリーン入れてるからいいかなと思って書かなかっただけです

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:25:20.46

腕で引くというか跳ね上げる感じだもんね

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:28:25.35

日本位だよローバー信仰してるのは
スクワットといえばハイバーなの！

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 12:54:13.65

>>489
フロントスクワット　
つうか目的によるわな　それでもローバーはねえけど

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 13:04:25.12

>>489
ハイバーで草

運痴乙

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 13:17:59.36

>>495
シャチホコブリッジベンチを崇拝してる国だからしょうがない

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 13:24:36.92

>>479
これももっともらしい事言ってるけどパワリフ信者に良くある言い回しなんだよな
全然大した事言ってないのにね笑

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 13:44:45.52

常にそうだが、相変わらず一人称が少ないね。
スポーツやってたら、パワリフでは、ウェリフは、なんなのお前ら？
エアプか雑魚だから自分のトレーニング書けないのか？
ジム通いの99%は選手でもなんでもない単なる筋トレ好き
だからって成長させないと飽きるからな
続けてる奴は選手じゃなくても何かしら伝えるものはある　　お前らときたら他人の話ばかり
無駄なスレになったな
いやウ板自体無意味なのは知っていたけどな

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 13:47:04.95

>>500
お前も書いてないじゃん定期

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:00:12.06

ゴブレットスクワットやるようにすると深くしゃがめるようになりますかね？普段ハイバーパラレルでのスクワットしかしてないのですが

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:16:54.47

>>502
ゴブレットはいいね、ダンベルのみでやれるし楽ちん
でもさ、ダンベルないでしょ重いの
うちのジムには50あるから助かるけど多くのジムは30～40じゃないかな
ゴールドみたいなとこは別格としてもさ

自分のやり方なんだけど
50キロでワンハンドダンベルベンチ、ワンハンドダンベルロー、ゴブレットを左右分けて回してるよ
重めのゴブレットはベンチからスタートしないとやりにくいよ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:21:01.26

フロントスクワットの不人気っぷり
はっきり言って異常だ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:22:32.16

>>504
フロント悪く無いけど、俺ら素人は交差させないと持てないんだよね
ウエリフみたく持てたらかっこいいし、オーバーヘッドスクワットできたらマジいいわ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:39:48.62

レバレッジスクワット、サイベックの円弧軌道やら、ノーチラスの終動に負荷くるマシンなんかが、パチモンのようだがいいのでは。フリーウエイトとか感覚掴みづらいもんな、闇雲で。センターローレットでフロントズル剥けしてるよりも

カーフやんねーとと気づく…

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:49:19.71

フロントスクワットはこのアドバイス（シュラッグ）でラックポジションが大分楽になったな
それでも小指は外してるが
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506473395/739

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:00:26.67

ドロップ可のところではなーんも悩まない

ただ貧弱かそうでないかだけで

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:22:36.62

フロントは体幹安定させんのがきついんだよなバックじゃベルト使わんがフロントは使う

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:44:45.46

それなら俺はザーチャースクワットをやるぜ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:46:33.33

>>504
あれは肩に置くと痛くて無理だな
解説動画もかなり少ない

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:49:25.14

>>509
だから意味があるんじゃん　体幹強化なく下半身だけ発達とか有り得ないから

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 16:40:04.93

>>505
肩に柔軟性ないと無理だよね

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 17:17:41.62

小学生じゃあるまいし加速だとかジャンプ力だとか無意味にもほどがある
転倒防止にもなるハイバーこそ至高

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 17:24:23.00

フロント最初は手首と指いかれると思ったけど慣れたら交差させるよりフロントラックポジションの方が楽だよ
人差し指・中指・薬指で引っ掛けとく感じ、握り込むと多分うまくいかない

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 17:29:26.42

重量挙げの五輪除外、再度警告　ＩＯＣ

https://www.jiji.com/sp/article?k=2021022500436&;g=spo
国際オリンピック委員会（ＩＯＣ）は２４日、ドーピング隠しや前会長の汚職などガバナンスが問題視される国際重量挙げ連盟（ＩＷＦ）の組織改革について「深刻な懸念がある」とし、ＩＯＣの求めに応じない場合は２０２４年パリ五輪とそれ以降の大会で競技の除外を検討すると発表した。ＩＯＣは過去にも同様の警告をＩＷＦに行っている。

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 17:40:56.18

ここもステビに汚染されたのばっかり
ロニコーすげ～か？

ワイは普通に気持ち悪い

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 18:35:46.56

フロントスクワットは手首が痛くてね…

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 19:06:27.37

ハイバーで３セットくらいやってキツくなったらローバーに切り替えて２セットくらいやる、ってのはダメなの？
重量も下がらないし大腿の前面もPKCも満遍なく鍛えられて良さそうだが

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 19:30:22.35

以前はローバー+ハイバーとやってたが最近はローバー+フロントに切り替えた
ウエリフやってる人以外はこの組み合わせがいいかもしれない

>>519
ロー→ハイの方が良くない？

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 00:26:45.73

>>520
ああたしかにそうか

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 02:01:13.06

>>517
ほれっ（笑）
http://www.instagram.com/p/CLo5_BYAKug/
http://youtu.be/4DlKsfcl67U

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 12:10:42.61

>>509
ピンポイントで大腿四頭筋狙うなら脚幅ナローでスミスがいい感じ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 12:18:53.99

スミスは嫌い
不自然な動きする

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 14:53:12.97

>>524
ちょい脚前に出してバーに寄りかかるような感じでハックスクワット気味にやるといい感じだぞ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 15:33:35.98

通ってるジムのスミスが斜め軌道で一回も使ったことない

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 23:56:44.82

スミス君もスーパースミス君も構造からしてアグレッシブなズル剥け感がヤバい
(逆にベンチプレスならグリップが効いててとても良い)

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 01:16:05.57

さっきラストセットで腰がプチっと鳴って一瞬目の前が暗くなって力が入らなくなって潰れたわ
今は右足が痺れてるんだが痛みで眠れない

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 01:27:16.00

ヘルニアやな

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 01:27:40.84

脚の症状があるってことは神経触ってるからぎっくりじゃなくて腰椎逝かれたな
御安静に

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 05:18:45.56

かなりやばそう
お大事に

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 10:27:27.13

腰やると何もトレ出来んからなあ
しばらく安静にすることだな

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 11:01:33.54

腰にはフロントがいいよ
一回も怪我したことない

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 11:27:44.68

>>533
クソバカエアプガリチー牛

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 12:11:03.30

>>528
ステビの真似するなって言いましたよね？

ステビ垂れ流してる「なんちゃって二郎ジム」とか、センターローレットがアグレッシブすぎる「エセリフドミナント経営ジム」とかは関わらないように！

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 12:22:46.16

フルボやれば無理な重量担げないし腰に優しいぞ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 16:16:32.25

>>536
とりあえず頭がバカになるのは分かった

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 19:53:46.08

オーバーヘッドフルボトム一筋だわ
手幅足幅は当然ナローで

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 00:23:56.25

オーバーヘッドやったことないわ
絶対気持ちいいだろうな今度チャレンジしてみるか

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 02:10:58.85

スクワットの補強にバックエクステンション効果ある？

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 07:47:07.08

あるね

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 08:51:46.39

>>537
バカじゃなくてキチガイだけどな

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 08:52:00.43

>>537
お前はバカ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 10:58:52.82

ジムでバックエクステンションやってる人見ると大抵「上体そらし」になってるよね

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 16:58:08.11

バックエクステンションじゃなくてグルートハムレイズじゃないんか

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 17:19:55.43

>>543
連投して必死だな（笑）
さすが脳カタワ（笑）

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 17:23:50.89

ウエリフ選手がやってるのはバックエクステンションちゃうん？

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:03:09.56

いずれにせよ
センターローレットが痛い

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:18:26.08

>>547
やってるねウエリフ選手

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:37:36.98

>>546
(笑)って
お前どこからきたんだよw

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:43:25.98

スレのはじめのほうからいてわらった

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:45:36.19

>>550
バカラクッペはスルーしろ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 22:35:29.80

スピード感を持ってハイバースクワット
緊張感を持ってローバースクワット
^_^

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 23:26:33.58

個人的にローバーは前傾意識しない方がハムケツに入れやすいわ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 23:54:39.56

ハイバー180でセット組めたら強い方？

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 00:10:17.37

聞かなきゃ分からないのかよ

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 00:30:20.04

デットリフトやるからスクワットはハイバー

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 00:55:58.55

玄人はハイバーでもハムケツに入れられる

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 01:45:54.74

二郎系は
センターローレットも攻めすぎてる

誰ができんの？

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 08:36:11.15

>>550
運痴脳カタワは死ね（笑）

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 15:28:49.79

>>554
俺もわざと胸張らんようにしてる

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 20:01:40.18

>>560
おつかれうんち

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 09:02:07.49

>>562
運痴脳カタワ（笑）

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 15:17:21.77

バーローwww

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 17:40:20.81

グリップどうしてる

サムレス？
サムアップ（メソ）？
サムアラウンド？

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 17:43:57.96

懸垂とスクワットはサムレス

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 17:44:32.86

グリップ幅も同じ

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 19:32:26.29

スクはサムレス、懸垂はサムアラウンド派です

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 00:33:32.27

スクワットでグリップとか１回も意識したことないから記憶にないわ
普通にサムアラウンドだと思ったが
違い出るのかグリップで

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 00:49:33.52

手首の損傷がふせげるw

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 00:57:11.81

無駄にしっかり握ると肩固めになるやん

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 02:28:45.25

このスレがこんな伸びるのって結構意外だわ
皆さんなんかこだわりあるのね

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 02:59:33.56

>>569
ハイバーだろ？
重要なのはローバーのとき

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 06:00:35.14

使う神経が変わるわな　サムレスやサムアラウンド　その他

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 10:09:40.16

スクワットでサムレスとかこえーよ

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 12:21:24.59

ローバーはサムレスでハイパーはサムアラウンド

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 13:36:37.60

サムレスで怖いってどんな担ぎ方してんの？
手で支えてるのか