【腹筋ローラー】アブローラー
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0001無記無記名
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2021/02/12(金) 17:45:30.67ID:uXVc3REc
コロコロ
0142無記無記名
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2021/02/24(水) 22:32:42.47ID:rsWcsThp
>>139
うむ！
やはりミナチワワはアブローラーの話を理解出来ないな！(^o^)

毎度落ちこぼれてるね
0143無記無記名
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2021/02/24(水) 22:50:57.12ID:rsWcsThp
因みに…

チワトの腕立て伏せの回数は０回

懸垂０回

膝コロ０回


これマメな！(^o^)
0144無記無記名
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2021/02/24(水) 23:08:33.40ID:0+0YD2ho
チワワって半身不随だからミナトさんの話についてこれないのか

毎日暇なのは障害年金で暮らしてるからか
0145無記無記名
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2021/02/24(水) 23:17:58.45ID:rsWcsThp
え！
ミナチワワ半身不随なんか？

乙武見習って邪魔な四肢を切り落とせよ乞食！(^o^)


基地外乞食お手っ！
0146無記無記名
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2021/02/25(木) 09:25:55.78ID:2QhdUvid
>>144
お前そうだったのか。
だからと言って情けは湧いてこないけど。
肥えてるのはそれでかぁ
0147無記無記名
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2021/02/25(木) 14:38:52.30ID:D1k4f5PX
画像すら晒せないチワワ君と言われて馬鹿にされてるチワワ君は半身不随だったんだろう

だからミナトさんに嫉妬する毎日
0148無記無記名
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2021/02/25(木) 14:50:54.55ID:GxMQ8CEF
え！
ミナチワワ半身不随なんか？

乙武見習って邪魔な四肢を切り落とせよ乞食！(^o^)


基地外乞食お手っ！
0149無記無記名
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2021/02/25(木) 15:49:07.61ID:ryv+/9gM
>>147
お前が画像すら晒せないチワワなのはそうだったからか。
だからと言って情けは湧いてこないけど。
肥えてるのはそれでかぁ
0150無記無記名
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2021/02/25(木) 16:05:08.25ID:D1k4f5PX
画像すら晒せないチワワ君と言われて何年経つよ？

ミナトさんを見習って画像晒せるようになれよ
0151無記無記名
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2021/02/25(木) 16:17:07.76ID:ryv+/9gM
>>150
絶対に画像を晒さないチワワに言われてもな
恥ずかしからずに晒せよデブ
0152無記無記名
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2021/02/25(木) 16:22:28.07ID:czyWe1uf
チワトはそろそろ自分だと証明出来る画像貼ろ〜ぜ！

画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか？あん？

画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるミナチワワ君はいつ画像すら晒せるようになるんだろう

たぶん一生無理ｗ



ミナチワワお手っ！
0153無記無記名
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2021/02/25(木) 16:23:42.88ID:D1k4f5PX
チワトは画像すら晒せないチワワ君と言われて何年経つよ？
0154無記無記名
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2021/02/25(木) 16:35:56.06ID:iLvu3CZI
>>153
おい基地外　腹筋と関係ない話をするな　異常者　まじでしね
0155無記無記名
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2021/02/25(木) 19:40:14.78ID:D1k4f5PX
中2日だから今日やっておくかな

2セット
0156無記無記名
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2021/02/25(木) 20:53:30.52ID:GxMQ8CEF
…と構って貰いたがる乞食であったw
0158無記無記名
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2021/02/25(木) 21:23:16.33ID:D1k4f5PX
チワワと言われて5年目かよ

馬鹿にされまくりのチワワ君

ミナトさんに一度ぐらい勝とうぜ
0159無記無記名
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2021/02/25(木) 21:27:41.53ID:GxMQ8CEF
>>158
下記のスレにて今年からチワトのボコられ備忘録を記録しておりま〜す！(^o^)
AHAHA

嘘つきゴミルンペンお手っ！
↓

チワワ君は清水の舞台から・・・のことわざ知らない
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581597578/
0160無記無記名
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2021/02/25(木) 21:27:47.65ID:pX2ErhVK
自分に勝つのが目的の震え声チワワwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
目標ひっくwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0161無記無記名
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2021/02/25(木) 22:06:27.83ID:WLDbbNWu
チワワは太ってるからな
画像も永遠に出さないよ
苦しむ生涯を自ら選んだそうだ
0162無記無記名
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2021/02/25(木) 22:13:40.36ID:D1k4f5PX
有言実行のミナトさん

無事にあぶろーらー2セット終了

プロらしく腹直筋の伸び縮み完璧でした
0163無記無記名
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2021/02/25(木) 22:20:11.65ID:GxMQ8CEF
…と妄想する構って貰いたがりおじさんであったw


当然職業は乞食www
0164無記無記名
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2021/02/25(木) 23:15:33.61ID:mDo6ooeW
フルボトムで連続１０回出来るようになったけど腹筋は思ったほど割れないのね
0165無記無記名
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2021/02/26(金) 04:37:40.81ID:ZxQT/8H3
体脂肪率落とせばええんやで
0166無記無記名
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2021/02/26(金) 06:23:56.24ID:yKI3DGa9
結局それな
0167無記無記名
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2021/02/26(金) 09:32:58.49ID:L9rf6BVR
体脂肪率は割と低い方なんだけど１０％切らんと駄目か
0170無記無記名
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2021/02/26(金) 13:00:00.15ID:FmdLw1BA
立ちコロをひょいひょいできるくらいの腹筋を手に入れれば体脂肪が20%くらいあってもある程度割れるもん？
そりゃ力込めれば割れるけどさ、脱力の状態で割れてる方がやっぱかっこいい
0171無記無記名
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2021/02/26(金) 14:10:19.39ID:EbFVMcJ4
腹筋がいくら発達しても体脂肪率が多いといくら腹筋鍛えても割れないんですわ
筋肉の上に脂肪がつくから仕方ない

俺は13%ぐらいから綺麗に見えるかな
0172無記無記名
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2021/02/26(金) 15:45:16.93ID:Z1Lsdfwc
体脂肪下げるとせっかくついた筋肉が減ってしまうんじゃないかというジレンマ…
痩せるのはいつでも出来ると思いつつ、体脂肪20％を3年続けてるオレ
0173無記無記名
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2021/02/26(金) 15:58:48.74ID:EbFVMcJ4
>>172
体脂肪率が多くても筋肉つけにくくなるからね

筋肉と脂肪をつける→筋肉の減少を押さえつつ体脂肪を落とす→また筋肉をつける

このループをしないと筋肉も増えていかないんですわなあ
0175無記無記名
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2021/02/26(金) 16:45:22.52ID:SCIR7hJb
>>164
プロの湊さんが教えてやるわ
速筋だけでなく遅筋も鍛えないと筋肥大しない
パンプするような腹筋種目も取り入れなさい

なおミナトさんは面倒なのでやらない模様
0176無記無記名
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2021/02/26(金) 16:55:17.12ID:mn9Rx27D
>>174
今体脂肪いくつなのよｗｗｗｗ ID付きで上げてみろよバーーカｗｗｗｗ
0177無記無記名
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2021/02/26(金) 17:15:17.91ID:NTZfCiW+
平日の日中なのに一日中掲示板に張り付いてんのか、こいつ。
0178無記無記名
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2021/02/26(金) 17:20:54.50ID:SCIR7hJb
張り付くと言えばミナトさんをストーカーしてるチワワ君はずっと張り付いて発狂してるよｗ
0179無記無記名
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2021/02/26(金) 17:35:01.79ID:x4A7nVqj
はいウソー
0180無記無記名
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2021/02/26(金) 19:13:15.27ID:KmIxjblS
>>178
基地外が構って貰いたがってるから遊んであげとるんやで！(^o^)
win-winの関係やな基地外！


基地外中年お手っ！
0181無記無記名
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2021/02/26(金) 21:44:22.94ID:WdoWo825
ミナトって震えて謝罪してから5年もチワワって呼ばれてるマヌケだろ。
俺なら自殺してるわw
0182無記無記名
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2021/02/26(金) 21:56:01.92ID:SCIR7hJb
震えて謝罪するぐらいのことがあったほうが人生楽しいかもしれないから

チワワは頑張ってミナトさんを震えて謝罪させてみろよ

一度で良いから震えて謝罪してみたいわ
0183無記無記名
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2021/02/26(金) 21:58:24.65ID:I6AHO+We
>>179
はいウソー
0184無記無記名
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2021/02/26(金) 21:58:26.04ID:SCIR7hJb
ミナトさんはチワワ相手にマウンティングしまくってるから

弱者の気持ちを知りたい
0185無記無記名
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2021/02/26(金) 21:59:03.55ID:I6AHO+We
>>184
>>182

はいウソー
0187無記無記名
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2021/02/26(金) 22:01:08.49ID:I6AHO+We
辛い生活は自業自得
5ch荒らしても何も変わらない辛い生活
お手しろよ、デブwww
0188無記無記名
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2021/02/27(土) 00:31:59.08ID:FLMaamCQ
チワワの心は緊急事態宣言かよ

ミナトさんの心は毎日平和なのにｗ
0191無記無記名
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2021/02/27(土) 10:52:34.60ID:s2sQIepp
チワト〜！
毎日ストレスまみれなのバレとるで！(^o^)
AHAHA
↓

【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】

627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ


↑
解消出来ないからストレスになっとるんやでwww
つかストレス受けてたんだwwwwwwww
0192無記無記名
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2021/02/27(土) 17:10:42.62ID:mbr4PYpM
>>191
この基地外のせいで腹筋ローラースレが無意味になっているな
普通にこの世から去れよ　基地外
0194無記無記名
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2021/02/27(土) 20:50:17.49ID:s2sQIepp
>>192
チワトの自演キャラ乙〜！(^o^)

チワトにも文句言ってみろよクズwww
0195無記無記名
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2021/02/27(土) 20:58:16.91ID:L93omK/5
ミナトってチワワと呼ばれた回数では人類史上最高だろうw
これからもずっとチワワと呼ばれるんだろうなw
0196無記無記名
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2021/02/27(土) 21:04:36.80ID:zlpRy2zK
ミナトさんはチワワでなくチワワに対してチワワと呼ぶ側だからな

画像すら晒せないチワワと言われて馬鹿にされまくったチワワ君

馬鹿にされて5年ｗ
0197無記無記名
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2021/02/27(土) 21:09:48.06ID:1XpGKT4p
>>196
おいおいもう忘れたのかチワトwww

チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワやでwwwwwwww


馬鹿アスペお手っ！
0198無記無記名
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2021/02/27(土) 21:13:59.85ID:1XpGKT4p
チワワ＋ミナトでチワトwww

チワトさぁ…
そんなにチワワと呼ばれるのが嫌ならチワワみたいに震えて謝罪なんかしなければ良かったじゃん！

そうだ！
皆さんにお願いしてみなよ「ウリをチワワと呼ばないで下さい」って！

俺は永遠にチワワと呼び続けるけどね！(^o^)
AHAHA
0199無記無記名
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2021/02/27(土) 21:16:14.59ID:g/WlA264
>>196
お前は所詮、画像すら晒せないデブチワワだよ。
馬鹿にされる為に生まれた。
もっと使命を果たせ。
0200無記無記名
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2021/02/27(土) 21:17:04.74ID:g/WlA264
先ずはお手してる画像から晒せよ、デブw
0201無記無記名
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2021/02/27(土) 21:47:29.52ID:bRs7d2og
ダイソーのアブローラー買ってやってみたけど立ちコロ無理！膝コロ20回ほどで筋肉痛になりますね。3日置きくらいでやって腹直筋バキバキにします！
0202無記無記名
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2021/02/27(土) 21:50:32.76ID:K3TSSByA
うんうん
0203無記無記名
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2021/02/28(日) 16:45:44.26ID:bSCR0Ien
皆さんアブローラーは三輪、二輪、一輪どれ持ってます？
私は二輪でやっとります。
0204無記無記名
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2021/02/28(日) 20:24:45.61ID:cUp1LpPU
アディダスのアブローラー
毎日50回程で腹筋バキ男になりました
0205無記無記名
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2021/03/01(月) 13:29:30.24ID:0jGaH4V1
いま腹直筋下部でレッグレイズ
腹直筋上部でボールクランチやってるんですが
アブローラーは上部と下部どっちに効くんですか？両方？
0206無記無記名
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2021/03/01(月) 21:59:03.37ID:V9nR6R2h
一輪
他のよりも不安定だからキツイきがするから
0207無記無記名
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2021/03/02(火) 09:28:45.46ID:XRsGvwR9
二輪
たまたま
0208無記無記名
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2021/03/02(火) 09:29:34.92ID:XRsGvwR9
>>205
どっちも
横からの図を思い浮かべれ
0210無記無記名
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2021/03/03(水) 23:59:41.67ID:L0YOItda
ジムにアブロラあったからやってみたけど腹筋への効かせ方が難しいなぁ
腕と背中ばっかり効いて全然腹筋に刺激が来ない
足りないからいつもどおりボールクランチとレッグレイズして帰ってきたった
0212無記無記名
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2021/03/04(木) 22:11:31.67ID:hBYByQ9g
>>4
恥ずかしいと思ってんならやるんじゃねー！
堂々としやがれってんだ
0213無記無記名
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2021/03/06(土) 21:33:01.49ID:w8TLp5k1
普段二輪使ってるけどジムにアディダスの少し丸みを帯びた一輪のがおいてあって使ってみたら
普段と違って左右のバランス取る必要あったせいか三角筋の負担大きかった
昔丸みを帯びてない一輪のやつ使ってたけどそれとも全然違ったわ
終わってアマで見たらあったから即ポチったw
0215無記無記名
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2021/03/07(日) 06:28:27.69ID:D8L/k1Fd
やるじゃん
腕戻りと足を揃えてないのは不問
0216無記無記名
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2021/03/07(日) 18:22:18.38ID:MFxZSawn
こんなじいさんになりたい
0217無記無記名
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2021/03/08(月) 11:03:50.83ID:ZLFY9k+s
田尾がもう67歳なのに驚き・・・
フォームがどうこう関係なく尊敬
0218無記無記名
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2021/03/10(水) 20:00:03.76ID:u/unQWSp
プランク5分出来るようになって腹筋ローラーに手を出して2ヶ月
久しぶりにプランクに挑戦したら2分で限界
腹筋ローラー結構やってたのになんとプランクの方が全身きつい
0219無記無記名
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2021/03/10(水) 20:06:35.01ID:M3wopFOs
プランクの世界記録は8時間
いつも言ってるようにプランクは重りを乗せて1分以内で終わらせろ
0220無記無記名
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2021/03/10(水) 20:16:58.20ID:KIbo7P8u
…と構って貰いに来た基地外中年であったw


なお職業は乞食www
0221無記無記名
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2021/03/10(水) 20:25:53.47ID:u/unQWSp
>>219
負荷は軽いんだけどプランクは動かないで耐えるってのが違うキツさなんだよ
0222無記無記名
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2021/03/10(水) 20:29:35.27ID:M3wopFOs
自重プランクは5分過ぎてくだらないからやめたことある
きつさはわからんが退屈なだけだよ
0223無記無記名
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2021/03/10(水) 20:39:39.75ID:KIbo7P8u
…と嘘をつく腕立て伏せ０回の劣等品種ミナチワワであったw


なお職業は乞食www
0224無記無記名
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2021/03/10(水) 20:47:45.33ID:awxPskxY
チワトの話なんて誰も何も信じないのに構って構ってと近付いて来よるわwwwwww

どんだけ寂しいんだよゴミ中年www


乞食お手っ！
0225無記無記名
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2021/03/11(木) 02:59:33.24ID:3yN1pAxQ
プランクは負荷小さいのに立ちコロはめっちゃ負荷高いのはなんでだろ？
体幹は同じ姿勢になるのに

立ちコロは腕伸ばすから腕の負荷高くなるはわかるんだが、なぜ腹筋も立ちコロの方が効くのかな？
0226無記無記名
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2021/03/11(木) 05:06:52.00ID:MUhE6W3E
をいをい
0227無記無記名
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2021/03/11(木) 05:10:29.68ID:MUhE6W3E
乞食お手
0229無記無記名
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2021/03/13(土) 09:20:00.48ID:hVehEfVr
バランス取るのに肩の負荷増えるからと買ったアディダスのアブローラーだけど
所詮バランス取る程度、すぐ慣れてしまった
0230無記無記名
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2021/03/14(日) 12:41:47.74ID:r7xGB9nJ
負荷が増えるんなら1輪に変えてみようかな
2輪で加重もしてるけど腰いわしそう
0231無記無記名
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2021/03/14(日) 13:07:27.42ID:vbrpacaL
大抵のアブローラーはバラして自分で組み立て直せば一輪に出来るでしょ
0232無記無記名
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2021/03/14(日) 17:54:34.54ID:0Z1N+QTZ
自分はもともと反り腰なんだけど、立ちコロやると必ず腰を痛めてしまう
猫背を意識しても背中が丸まるだけで腰は反ったままになる

骨格的に立ちコロむいてないってあるのかな
0233無記無記名
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2021/03/14(日) 18:22:28.66ID:tQwlwNqI
無いよ
0234プロの〇〇○さん
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2021/03/14(日) 19:46:27.14ID:f62AkWdU
>>232
伸びた時に床につけるのは腹でなく腿やティンコにすると良いよ

さあプロの言ったとおりやってごらん
0235無記無記名
垢版 |
2021/03/14(日) 19:49:32.72ID:nebAH4ul
…と何のプロでもない乞食であったw
0237無記無記名
垢版 |
2021/03/15(月) 07:17:40.68ID:MeA0gdEz
>>234
はい嘘
0238無記無記名
垢版 |
2021/03/15(月) 08:12:18.23ID:H4lb8/DM
>>232
まずプランクでこの動画のように尻を締めて腰を丸める姿勢を練習したほうがいい

https://youtu.be/kL_NJAkCQBg
0239プロの〇〇○さん
垢版 |
2021/03/15(月) 08:20:42.95ID:GY45j4fX
人には腿やティンコを床につけろと言っておいて俺は腹をつけるけどねｗ
理由は腹直筋をストレッチさせたいのとアブローラーをする頻度が少ないのでダメージが少ないと判断

やっぱりプロですわ
0240無記無記名
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2021/03/15(月) 09:16:26.26ID:yl66zCgD
…と膝コロ０回のトレーニングエアプ乞食でしたw


なお腕立て、懸垂も０回の模様www
0241無記無記名
垢版 |
2021/03/15(月) 09:17:04.36ID:yl66zCgD
ところで基地外こどおじのチワトは何のプロなんや？


乞食お手っ！
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