【腹筋ローラー】アブローラー

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 17:45:30.67

コロコロ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 18:18:37.84

>>124
腕伸ばして腹筋地面に着いた状態から戻してるから腕も使ってる。

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 19:05:01.34

上半身は殆ど曲げない、だね

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 19:11:08.47

腹直筋の伸び縮みをするのが上級者
中級者は腹直筋固定でもいい

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 20:14:57.30

…と膝コロ０回のエアトレーニーおじさんであったw

なお職業は乞食www

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 21:41:27.16

>>129のように常に嘘をつくのがチワワ。
スルーしていい。
別の誰かが同じ事を言えば、そちらを信じよう。
チワワは頻繁に「なりすまし」するが、馬鹿だからすぐにバレる。
エサが欲しくて吠え散らすが、犬だけにワンパターン。
相手をしても得る物はなし。

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 21:44:13.01

>>131
どこが嘘なのか指摘してその理由を書けるようになろう

馬鹿にされたままの敗者チワワくんの逆転劇をミナトさんは期待してますｗ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 21:44:25.77

フォーム重視で、狭いレンジから徐々に伸ばして行こう。
変に腕戻りすると、ケガの元だからね。
膝コロは「へ」の字
立ちコロはコンパスを意識しよう。

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 21:47:18.82

>>132
お前みたいなデブチワワが言ってもな
つか
正解は教えんよ
お前の様な太ったチワワは何も分からなくていいんだよ。
辛い生活を続けよう
飯は床に撒いて、手を使わずに食いついて吉。マッパで。

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 21:49:24.70

ほら
132の様にエサが欲しくて吠えるけれどワンパターン。
スルーが一番だよー

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 21:50:56.71

>>133
へー腕戻りすると怪我するのか
どこの怪我するんだろうｗ

出来ない人の気持ちってわからないわ
そして説明の下手くそなおまえの頭の中もよくわからないわ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:01:51.56

腹直筋がアイソメトリクスならプランクでもして背中に重り載せたほうが効率いい
だから>>129のように書いた

でも上級者の書き込みにチワワがついてこれないのよ

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:07:56.00

太ったチワワは何も分からんで良いよ。
ネットで調べても理解できない馬鹿だしな。
お前の様な太っちょチワワは白痴のままでいて吉。
尤
有料でお前を助けるのに吝かでない

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:09:54.73

やはりチワワはアブローラーの話を理解出来ないか

毎度落ちこぼれてるね

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:10:55.22

>>137
これは本当にエアプの言だな。
実際のお前は半身不随で寝たきりの犬だ、と言われても頷ける。

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:11:47.31

>>139
お前には理解出来んよ。
だが有料でお前を救えるよ。

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:32:42.47

>>139
うむ！
やはりミナチワワはアブローラーの話を理解出来ないな！(^o^)

毎度落ちこぼれてるね

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 22:50:57.12

因みに…

チワトの腕立て伏せの回数は０回

懸垂０回

膝コロ０回

これマメな！(^o^)

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 23:08:33.40

チワワって半身不随だからミナトさんの話についてこれないのか

毎日暇なのは障害年金で暮らしてるからか

**無記無記名** · 2021/02/24(水) 23:17:58.45

え！
ミナチワワ半身不随なんか？

乙武見習って邪魔な四肢を切り落とせよ乞食！(^o^)

基地外乞食お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 09:25:55.78

>>144
お前そうだったのか。
だからと言って情けは湧いてこないけど。
肥えてるのはそれでかぁ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:38:52.30

画像すら晒せないチワワ君と言われて馬鹿にされてるチワワ君は半身不随だったんだろう

だからミナトさんに嫉妬する毎日

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 14:50:54.55

え！
ミナチワワ半身不随なんか？

乙武見習って邪魔な四肢を切り落とせよ乞食！(^o^)

基地外乞食お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 15:49:07.61

>>147
お前が画像すら晒せないチワワなのはそうだったからか。
だからと言って情けは湧いてこないけど。
肥えてるのはそれでかぁ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 16:05:08.25

画像すら晒せないチワワ君と言われて何年経つよ？

ミナトさんを見習って画像晒せるようになれよ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 16:17:07.76

>>150
絶対に画像を晒さないチワワに言われてもな
恥ずかしからずに晒せよデブ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 16:22:28.07

チワトはそろそろ自分だと証明出来る画像貼ろ～ぜ！

画像すら晒せないチワワと呼ばれたままでええんか？あん？

画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるミナチワワ君はいつ画像すら晒せるようになるんだろう

たぶん一生無理ｗ

ミナチワワお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 16:23:42.88

チワトは画像すら晒せないチワワ君と言われて何年経つよ？

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 16:35:56.06

>>153
おい基地外　腹筋と関係ない話をするな　異常者　まじでしね

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 19:40:14.78

中2日だから今日やっておくかな

2セット

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 20:53:30.52

…と構って貰いたがる乞食であったw

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 21:22:10.57

>>150
ここ見ると2017年ぐらいだねwww
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 21:23:16.33

チワワと言われて5年目かよ

馬鹿にされまくりのチワワ君

ミナトさんに一度ぐらい勝とうぜ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 21:27:41.53

>>158
下記のスレにて今年からチワトのボコられ備忘録を記録しておりま～す！(^o^)
AHAHA

嘘つきゴミルンペンお手っ！
↓

チワワ君は清水の舞台から・・・のことわざ知らない
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581597578/

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 21:27:47.65

自分に勝つのが目的の震え声チワワwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
目標ひっくwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 22:06:27.83

チワワは太ってるからな
画像も永遠に出さないよ
苦しむ生涯を自ら選んだそうだ

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 22:13:40.36

有言実行のミナトさん

無事にあぶろーらー2セット終了

プロらしく腹直筋の伸び縮み完璧でした

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 22:20:11.65

…と妄想する構って貰いたがりおじさんであったw

当然職業は乞食www

**無記無記名** · 2021/02/25(木) 23:15:33.61

フルボトムで連続１０回出来るようになったけど腹筋は思ったほど割れないのね

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 04:37:40.81

体脂肪率落とせばええんやで

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 06:23:56.24

結局それな

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 09:32:58.49

体脂肪率は割と低い方なんだけど１０％切らんと駄目か

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 10:04:49.14

はいウソー

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 10:57:33.59

ウソというか今幾つよ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 13:00:00.15

立ちコロをひょいひょいできるくらいの腹筋を手に入れれば体脂肪が20%くらいあってもある程度割れるもん？
そりゃ力込めれば割れるけどさ、脱力の状態で割れてる方がやっぱかっこいい

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 14:10:19.39

腹筋がいくら発達しても体脂肪率が多いといくら腹筋鍛えても割れないんですわ
筋肉の上に脂肪がつくから仕方ない

俺は13%ぐらいから綺麗に見えるかな

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 15:45:16.93

体脂肪下げるとせっかくついた筋肉が減ってしまうんじゃないかというジレンマ…
痩せるのはいつでも出来ると思いつつ、体脂肪20％を3年続けてるオレ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 15:58:48.74

>>172
体脂肪率が多くても筋肉つけにくくなるからね

筋肉と脂肪をつける→筋肉の減少を押さえつつ体脂肪を落とす→また筋肉をつける

このループをしないと筋肉も増えていかないんですわなあ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 16:37:33.07

>>168
こいつ馬鹿なの？

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 16:45:22.52

>>164
プロの湊さんが教えてやるわ
速筋だけでなく遅筋も鍛えないと筋肥大しない
パンプするような腹筋種目も取り入れなさい

なおミナトさんは面倒なのでやらない模様

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 16:55:17.12

>>174
今体脂肪いくつなのよｗｗｗｗ ID付きで上げてみろよバーーカｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 17:15:17.91

平日の日中なのに一日中掲示板に張り付いてんのか、こいつ。

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 17:20:54.50

張り付くと言えばミナトさんをストーカーしてるチワワ君はずっと張り付いて発狂してるよｗ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 17:35:01.79

はいウソー

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 19:13:15.27

>>178
基地外が構って貰いたがってるから遊んであげとるんやで！(^o^)
win-winの関係やな基地外！

基地外中年お手っ！

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 21:44:22.94

ミナトって震えて謝罪してから5年もチワワって呼ばれてるマヌケだろ。
俺なら自殺してるわw

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 21:56:01.92

震えて謝罪するぐらいのことがあったほうが人生楽しいかもしれないから

チワワは頑張ってミナトさんを震えて謝罪させてみろよ

一度で良いから震えて謝罪してみたいわ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 21:58:24.65

>>179
はいウソー

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 21:58:26.04

ミナトさんはチワワ相手にマウンティングしまくってるから

弱者の気持ちを知りたい

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 21:59:03.55

>>184
>>182

はいウソー

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 21:59:41.94

>>184
されまくってる弱者頑張れ

**無記無記名** · 2021/02/26(金) 22:01:08.49

辛い生活は自業自得
5ch荒らしても何も変わらない辛い生活
お手しろよ、デブwww

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 00:31:59.08

チワワの心は緊急事態宣言かよ

ミナトさんの心は毎日平和なのにｗ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 01:00:56.07

チワトのボコられ備忘録はコチラ(^o^)
↓

チワワ君は清水の舞台から・・・のことわざ知らない
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581597578/

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 10:46:40.79

>>188
はいウソー

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 10:52:34.60

チワト～！
毎日ストレスまみれなのバレとるで！(^o^)
AHAHA
↓

【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】

627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ

↑
解消出来ないからストレスになっとるんやでwww
つかストレス受けてたんだwwwwwwww

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 17:10:42.62

>>191
この基地外のせいで腹筋ローラースレが無意味になっているな
普通にこの世から去れよ　基地外

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 18:52:39.23

>>192
てめえも死ね同類のキチガイ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 20:50:17.49

>>192
チワトの自演キャラ乙～！(^o^)

チワトにも文句言ってみろよクズwww

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 20:58:16.91

ミナトってチワワと呼ばれた回数では人類史上最高だろうw
これからもずっとチワワと呼ばれるんだろうなw

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:04:36.80

ミナトさんはチワワでなくチワワに対してチワワと呼ぶ側だからな

画像すら晒せないチワワと言われて馬鹿にされまくったチワワ君

馬鹿にされて5年ｗ

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:09:48.06

>>196
おいおいもう忘れたのかチワトwww

チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワやでwwwwwwww

馬鹿アスペお手っ！

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:13:59.85

チワワ＋ミナトでチワトwww

チワトさぁ…
そんなにチワワと呼ばれるのが嫌ならチワワみたいに震えて謝罪なんかしなければ良かったじゃん！

そうだ！
皆さんにお願いしてみなよ「ウリをチワワと呼ばないで下さい」って！

俺は永遠にチワワと呼び続けるけどね！(^o^)
AHAHA

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:16:14.59

>>196
お前は所詮、画像すら晒せないデブチワワだよ。
馬鹿にされる為に生まれた。
もっと使命を果たせ。

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:17:04.74

先ずはお手してる画像から晒せよ、デブw

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:47:29.52

ダイソーのアブローラー買ってやってみたけど立ちコロ無理！膝コロ20回ほどで筋肉痛になりますね。3日置きくらいでやって腹直筋バキバキにします！

**無記無記名** · 2021/02/27(土) 21:50:32.76

うんうん

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 16:45:44.26

皆さんアブローラーは三輪、二輪、一輪どれ持ってます？
私は二輪でやっとります。

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 20:24:45.61

アディダスのアブローラー
毎日50回程で腹筋バキ男になりました

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 13:29:30.24

いま腹直筋下部でレッグレイズ
腹直筋上部でボールクランチやってるんですが
アブローラーは上部と下部どっちに効くんですか？両方？

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 21:59:03.37

一輪
他のよりも不安定だからキツイきがするから

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 09:28:45.46

二輪
たまたま

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 09:29:34.92

>>205
どっちも
横からの図を思い浮かべれ

**無記無記名** · 2021/03/02(火) 12:34:05.07

>>208
ありがとうございます

**無記無記名** · 2021/03/03(水) 23:59:41.67

ジムにアブロラあったからやってみたけど腹筋への効かせ方が難しいなぁ
腕と背中ばっかり効いて全然腹筋に刺激が来ない
足りないからいつもどおりボールクランチとレッグレイズして帰ってきたった

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 04:51:20.27

腕戻りだな

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 22:11:31.67

>>4
恥ずかしいと思ってんならやるんじゃねー！
堂々としやがれってんだ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 21:33:01.49

普段二輪使ってるけどジムにアディダスの少し丸みを帯びた一輪のがおいてあって使ってみたら
普段と違って左右のバランス取る必要あったせいか三角筋の負担大きかった
昔丸みを帯びてない一輪のやつ使ってたけどそれとも全然違ったわ
終わってアマで見たらあったから即ポチったw

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 22:02:18.03

67歳田尾　立ちコロ
https://twitter.com/taoyasushi28/status/1368176214284894223
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 06:28:27.69

やるじゃん
腕戻りと足を揃えてないのは不問

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:22:18.38

こんなじいさんになりたい

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 11:03:50.83

田尾がもう67歳なのに驚き・・・
フォームがどうこう関係なく尊敬

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:00:03.76

プランク5分出来るようになって腹筋ローラーに手を出して2ヶ月
久しぶりにプランクに挑戦したら2分で限界
腹筋ローラー結構やってたのになんとプランクの方が全身きつい

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:06:35.01

プランクの世界記録は8時間
いつも言ってるようにプランクは重りを乗せて1分以内で終わらせろ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:16:58.20

…と構って貰いに来た基地外中年であったw

なお職業は乞食www

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:25:53.47

>>219
負荷は軽いんだけどプランクは動かないで耐えるってのが違うキツさなんだよ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:29:35.27

自重プランクは5分過ぎてくだらないからやめたことある
きつさはわからんが退屈なだけだよ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:39:39.75

…と嘘をつく腕立て伏せ０回の劣等品種ミナチワワであったw

なお職業は乞食www

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:47:45.33

チワトの話なんて誰も何も信じないのに構って構ってと近付いて来よるわwwwwww

どんだけ寂しいんだよゴミ中年www

乞食お手っ！

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 02:59:33.24

プランクは負荷小さいのに立ちコロはめっちゃ負荷高いのはなんでだろ？
体幹は同じ姿勢になるのに

立ちコロは腕伸ばすから腕の負荷高くなるはわかるんだが、なぜ腹筋も立ちコロの方が効くのかな？

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 05:06:52.00

をいをい