0019無記無記名垢版 | 大砲2021/01/13(水) 04:06:32.21ID:W1vLyhc4 大臀筋上部:ヒップスラスト 中臀筋:サイドライイングクラムレイズ 大臀筋下部:ローバースクワット 大腰筋:ディップスバーニーレイズ 起立筋:45°ハイパーデッドリフト 僧帽筋下部:バーベルベンチディップ 小胸筋:ダンベルプルオーバ 大胸筋鎖骨部:ナローグリップベンチプレス 棘下筋上部:第一肢位ダンベル肩外旋 棘下筋下部:バーベルキューバンローテーション 小円筋:第三肢位ダンベル肩外旋