大臀筋上部:ヒップスラスト
中臀筋:サイドライイングクラムレイズ
大臀筋下部:ローバースクワット
大腰筋:ディップスバーニーレイズ
起立筋:45°ハイパーデッドリフト
僧帽筋下部:バーベルベンチディップ
小胸筋:ダンベルプルオーバ
大胸筋鎖骨部:ナローグリップベンチプレス
棘下筋上部:第一肢位ダンベル肩外旋
棘下筋下部:バーベルキューバンローテーション
小円筋:第三肢位ダンベル肩外旋