私はどちらも経験あって、一週間に一度に全部一気に打ち込むのと、
３～3,5日間隔でわけて打ってた事もありますが、基本的にベンチプレスで例えると
180kgが12回で止まります。
どちらの方法でも変わりないのですが、色々文献等読んだりしてたら週に一回でいいか、という事に至りました。
メンタル、副作用は変わりありません。
それなら週一回の方が楽でいいや、という風になってしまうんですよね。
二本打ちしてますが。