0827無記無記名 (ワッチョイ 4a84-CIDx)垢版 | 大砲2021/02/27(土) 07:28:21.46ID:O3A/0jD70 胸と肩→3日休→背中と腕と脚→3日休 こんな感じで回してる 筋肉もそこそこ発達してるし関節に無理がかからないから気に入ってる