>>829
俺も歯茎がさがっていく。歯医者で受けた指導は3つ
1つ、歯ブラシで強くこすらない。俺は電動歯ブラシを使っているのでブラシをソフトタッチで当て、スライドさせるイメージ。
2つ、毎日歯間ブラシとフロスを使う。
3つ、夜間の歯ぎしりでも歯茎はダメージを受けるから就寝用マウスピースを使う。

あとは自分の主観的な意見だけどトレーニングのとき、