太い脚の作り方
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はじめまして。
脚トレ歴1年経ち、各種目の重量は伸びていますが上半身の成長に比べてイマイチ結果がでていません。
大体のメニューが、
ハイバースクワット 10×3 〈1RM 140〉
レッグプレス or ハックスクワット
レッグEX
レッグカール
ルーマニアンデッド
です。
脚が太い人は元々太かったのでしょうか。
上半身はしっかり成長しているため、栄養的に問題ないと思っています。
太く、強い脚に憧れているので詳しい方是非メニューや考え等教えていただけますと助かります。
よろしくお願いします。 >>548
今回の話と関係ない話してるてめえを吹っ飛ばすぞゴミ雑魚 ボードはキチンと確認しろよ、弱者なんだし、わかったな！
消し忘れ？前に使ってる人を知ってるわけで、なら確認すればいいだろうに。
怖くて声掛けできねーわけだよ、これが真実！ >>549
お前がベンチしか自信のない雑魚のリアルチキン雑魚なんだろ
いじめられたくないなら黙ってろアホ >>550
ところでここは太い脚スレだが、圧倒的さんは大腿何センチなんだね？
それもいえないのかな？
測ったこともないのかな？
スクワットの数値と共にいえよ 圧倒的というのだし、さぞかし凄い脚と重量なんだよな？
そいつを30キロだの小馬鹿にしてたわけだし
いえよ、にがさねーよ、てめー >>551
ボードは消し忘れがある
お前も弱者なんだから前の奴が片し出したら近くに来るようにしろよゴミ雑魚
次に使う奴の消し忘れだアホ
書いた奴がその場にいないためになんで俺が声かけんだアホ >>553
お前が勝手に言っとけ雑魚
マナー違反したデブが30kgスクワットしてた雑魚って話が伝わればそれでいい >>555
だからなんだ？
消し忘れの可能性がある、を通せば、ボードの意味はなくなるよね？
バカは困る >>554
30キロなんか馬鹿にされて当然だ
前の奴が終わったのに遠くの方でストレッチを呑気にしてるデブがどれ程かと思ったら30キロだからな >マナー違反したデブが30kgスクワットしてた雑魚って話が伝わればそれでいい
は？どこのジムの話かもしらんし、匿名掲示板で何を伝えたいんだね？（笑）
いじめられたよーーーって泣き声じゃねーかやっぱ
ちいせー野郎だなぁ >>557
意味はあるだろアホ
今やってる奴が次に待ってる人がいるかがわかる
それぐらいしかボードの価値はない >>559
ボードがあるジムで次にやりたくて書いた場合に前の奴が片付け出したのにその場にいないのはマナー違反だということが伝わるだろアホ
いじめたのは俺だよ、すぐにそいつ自分の雑魚さがわかったのかいなくなったからな よくもネットで顔の見えない相手とここまで喧嘩できるもんだな >>525
なにこいつきめぇ
ルールも守れないならジム来んなよ雑魚 >>569
お前がルール守れないなら来るなチビデブ雑魚 ボードでブッ叩いてやるよw いい加減スレ違い 自重スクワットで脚太くするには、ワイドフルスクワット30レップ×5を週3回では足りないですか？ フリーのスクワット、レッグプレス、ハックスクワット、パラレルで止めると膝が痛くて完全にしゃがむフルレンジに変えた。そうすると重量が扱えなくて大腿四頭筋とケツにばかり刺激が入ってハムがぜんぜん疲労しない。
レッグカール、スティッフレッグデットやりまくるしかないのかな。 >>1
太くしたくないよ
スタイル悪く見えるし不格好
太い脚の男見てカッコいとか憧れたりするのか >>573
俺は以前フルボトムで痛めたからパラレルの方が痛いって珍しいね スクワット
ハックスクワット
レッグプレス
レッグカール
エクステンション
ルーマニアンデッド
アウト・インサイド
シーテッドカーフ
を脚の日に各4セットずつほど大体1時間半でこの順番でやってるんだけど、いつも3日間くらい筋肉痛が取れんのだがやり過ぎ？
あとルーマニアンデッドのやる順番は前半か後半か迷う >>574
憧れるよな。太い脚に憧れてラグビー始めて今も脚のトレーニングは欠かさない。
ウエストゆるゆる太腿パッツンパッツンがカッコいいんだ。 >>575
パラレルで止めると膝に負荷がかかるようなきがするのと、フルレンジだと100kgだけどパラレルは130kgでセット組めるのでさらに痛いです。
同じ理由でレッグプレスも300kgくらいでヘコヘコ浅くやっていると膝がめちゃくちゃ痛いです。 スティッフレッグドデッドリフト難しい
フォーム通りやっても腰痛くなるんだけどなんだこれ >>579
脚だけの力であげることを意識すると効きやすい。ダンベル使うか、踏み台の上でやって可動域広くするのもいいかも。 >>572
お前が家から出てくるな自己中チビデブ雑魚ニート >>576
筋肉痛が出るならいいじゃない。
関節に違和感や痛みが走るならちょっと考えものだけど。 ミリプレ25kgでスクワ40で組んでる
脚がまだ細い >>591
チビガリコンプのラクッペチビ図星で発狂www
俺188あるから少しわけてあげたいわwww >>594
あなた身長でかいけど肩幅狭いから顔でかくみえてみっともないですよね。
誰かに身長分けてあげた方がいいよ。 >>595
そいつはお前と一緒でドチビだろ知恵遅れ >>594
体脂肪率3%で130 kgないと栄養失調だが、ちゃんとあるか？ スクワなら40kgで効かすやりかたがいっちゃん効果ある
下げて4秒止めのクオーターで12回程度で効きまくる
効かせるテクはビルダーに習った クォーターってリハビリのおじいちゃんがやるような可動域せまいヘコヘコスクワットの事か？
効くわけねーだろ！バカw
自重でフルの方がまだマシ >>599
ええんやない？俺もそれのがいいと思うわ。
特に筋肥大とか健康目的とか脚を単に太くしたいな
そのスクワットとバイク全力20秒を10回とレッグプレス
ケツもハムも鍛えたいからルーマニアンデッドとブルガリアンもやればいい
通常のスクワットなんかで高重量やるのは自己満でしかない
競技やってるなら仕方ないけどw と意味ないことしてる発生図星スポーツ音痴のチビ雑魚が泣く >>5
「軽くジャンプして片足で着地
着地する時少し身体を沈める」
これかなりいいんじゃないか ID:lUZaoWB4を筆頭にここは太さ至上主義の実用性のないスポーツ音痴の
ちび団子の溜まり場だから聞くだけ無駄。 と太さ至上主義だと被害妄想をするスポーツ音痴のチビ雑魚 gvtがいいぞ120達成レベルで65cmな
下手くそと根性無しはやめとけな 男はスカートはかないからな
露出する機会が少ないとモチベーションはあまり上がらないものだ
でも常に脚の意識は持ち続けないとな
俺はスクワットだけは自宅でやってる、バーベル160まであるし
ビキニパンツ一丁で笑 足が太いイケメンは法律でノーパンミニスカ必須にしてほしい 太もも７０㎝がっつりプロ競輪やメジャー野球選手並みのケツ
太い首と僧帽筋に広い厚い背中、これがなぜ欲しいのかよくわからない
でも俺は欲しいんだよ、車はそんなに欲しくなくてもこういう身体は欲しい
身長派181あるから身体はせめて下着モデルくらいにはなりたいなあ >>630
うちはバーベル135kgまでしかない
パワーラックはあるけど
でもスロスクスクワ40kgで効きまくって
小鹿になれるから心配ないからね >>630
露出しないとモチベ上がらないのはお前が単なる怠けゴミ雑魚なだけ >>632
下着モデルでそんな奴いるかよアホ
路線が違うものになりたいってお前にはなれないと言ってるようなものだクソチビガリ バカはID変えまくって一人で自演かつ一人で３役も４役もやるんだなｗ
このくそ基地外は精神病だろうがはよ自殺してほしいね生きてる価値ないしｗ >>635
そのホモにチンポしゃぶられてケツ穴舐められたらオンナみたいな情けない喘ぎ声でよがるくせに >>638
バカはID固定の自演してると思い込むお前だ雑魚アスペ早く自殺しろ生きてる価値の無い精神障害 >>639
そいつもホモだからな
二匹まとめて死刑 と自分で回線代払ったことない貧乏ド底辺乞食ヒキニートが泣く >>628
自分もGVTやってます。
筋力は止まるけど、筋肥大にはほんとに効果的だと感じます。
ちなみにインターバル何秒でやってますか？ >>645
自分は、脚トレだけGVTでやってる。
部位によって、重量重視とか変えてるが、足のメインは、スクワットのGVT
脚トレは6日に一回回してる。そのトレの３分の2の頻度でやってる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
