ネタ抜きで種目の最後にベンチやるんだが多分それが余計だと思うんだけど…
書くから判定頼む
ダンベルベンチプレス×4セット
ダンベルベンチフライ×４セット
インクラインベンチプレス×４セット
マシーンチェストフライ×４セット
ケーブルクロスオーバー×４月
インクラインダンベルベンチ×４セット
インクラインダンベルフライ×４セット
ベンチプレス(高重量)×３セット
これで筋肥大したと思えん
改善点教えてくれ