ホームトレーニー専用スレ

**無記無記名** · 2020/03/25(水) 02:59:18.39

ホームトレーニーが話したり情報共有したりするスレ

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 20:02:02.00

プレート置きってどうしてる？

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 20:52:22.07

一箇所に集めないよう壁際に分散して置いてる。

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 22:07:42.56

>>73
床に直置き？

**無記無記名** · 2020/04/01(水) 07:24:49.55

畳の下敷き

**無記無記名** · 2020/04/01(水) 10:03:40.51

>>71
130kg10レップやってるよ

**無記無記名** · 2020/04/04(土) 12:07:48.02

ホームジムだと朝晩鍛えるダブルスプリットがお手軽にやれるんだな。
休日は午前中に足だけ鍛えるかな。

**無記無記名** · 2020/04/04(土) 23:45:20.73

>>77
意味あるの？

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 03:15:07.82

ありません

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 09:12:03.43

家庭の用事とか考えれば隙間時間にできるから意味ある。

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 09:25:12.38

休日は何かと昼に食べてしまうので
朝のうちに上半身鍛えて昼食をたっぷり食べて昼寝
夜に下半身鍛えて夕飯食べて就寝すると
筋トレと栄養補給と休息が分散できて良い感じだけど
オーバーワークだろうか。

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 09:26:33.19

>>81
オーバーワークかどうかは回復が追いついてるかどうかだから本人にしかわからん

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 12:27:50.30

杉浦太陽もホームジム作ったか。

ジム通い自粛の杉浦太陽、自ら家の中にジムを設置　「お義父さん」とトレーニングへ意欲たっぷり
https://encount.press/archives/36788/2/

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 12:34:51.82

>>83
パワーラックじゃなくてベンチ台ってとこが気に入らねえｗ

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 13:05:53.25

>>83
セーフティ外側なんですね
ちょっと怖いな

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 13:44:39.43

金あるだろうにアイロテックか

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 14:03:36.45

>>85
ほんとだｗ
誰か怪我する前に教えてやれよｗ

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 14:23:25.57

100kgセットのこれだな

https://i.imgur.com/OCysMWa.jpg

ベンチMax110kgみたいだからこれでもセット組むだけなら十分なんだろうが、ベンチしかやらないのかね

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 14:26:20.56

>>88
この狭いタイプのラックは20kgプレートつけただけでガシャーンしそうだから怖いな
無料でも要らん

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 15:19:20.80

>>89
まぁこのセットは最大プレート15kgだし恐らく一回付けたら付けっぱなしのベンチ特化だろうから問題ないんじゃないの

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 14:30:36.26

家での脚トレってなにしてる？

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 14:49:13.23

ブルガリアンスクワットしてるけど脚に効かせたいのにケツにばっかり効いて困ってる
四頭に効かせようとして足を手前に持ってくるとバランス取りにくくなったり腰痛めそうになるから難しい

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 18:17:27.43

なんだかんだでやはりバーベルスクワットだ

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 23:36:54.60

バックスクワット
フロントスクワット

レッグエクステンション＆カールマシンもあるので
レッグエクステンション
ヒップエクステンション

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 02:18:29.20

>>94
マシンあるのいいな

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 02:40:24.12

スレ違いかもだが、YouTubeにホームジム動画挙げてたこんきちってやつ知ってる人いる？
先週40度の熱が出たって動画挙げたあとからYouTube、twitter、インスタのアカウント削除されてるっぽいんだが死んでないよな？

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 03:36:29.00

そんな奴知らないが死んだな

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 03:46:05.52

若い人が亡くなったらニュースになるのではと思ったけど、コロナ認定すらされてないのかも

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 03:54:07.57

コロナで騒ぐと削除されるらしいから
コロナ煽りしすぎたんだと思う。

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 08:20:55.52

>>96
きんにくん、カネキンがステロイドとかタイトルに付けてた奴だから信用しない方がいいよ
そもそも亡くなったらアカウント削除出来ないし

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 09:44:18.87

カネキンはステで間違いないんじゃね？

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 09:46:04.12

きんにくんってステなの？
あんな雑魚なのに？
カネキンはなんか最近萎んでるな

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 11:28:01.28

15年前から四畳半をトレ部屋にしてるが、まさかこんな時代がくるとはな。
ジムも並行して行ってたが完全に家に切り替えた。
仲間がうらやましがってるわ。
でも入れない笑

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 12:30:36.05

>>100
完全にプロテイン使ってますね！とかいう糞動画あげてたな確かにw

人畜無害な感じが割と好きだったので急に消えたのは気になるなタイミング的にも

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 17:02:43.40

>>103
一回100円で合同トレーニングどうかな？

**103** · 2020/04/08(水) 22:59:16.65

>>105
安すぎ笑

安物のパワーラックだがシャフトとプレートがイバンコなのが良。
リフターだからビッグ３が出来るのが有難い。
もはや生活の一部ですからな。

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 23:45:43.00

>>102
きんにくん雑魚扱いって君の体見せてよ

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 23:49:30.94

やだ

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 00:16:21.39

>>95
2万円の安物だけど14年使って壊れてない

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 00:23:13.99

災害を想定して用意した自宅トレーニング場でした。
ジムに通えない現在、稼働率100%です（笑）。
まさか、こんな日が来るとは思いませんでしたねぇ。
少なくとも5月頃まで宅トレです（苦笑）。

スクワットラック
インクラインベンチ
50mm径オリンピックバーベルシャフト2本
50mm径プレート合計400Kg弱（うち120Kg分はバンパープレート）
28mm径EZバー
5Kg固定ダンベル1セット
28mm径換装式ダンベルシャフト4セット
28mm径プレート合計120Kg
懸垂バー
バーベル投げ落とし用の自作プラットフォーム
　

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 00:54:10.85

自宅トレでドロップ可なのはすごい

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 01:11:20.28

これ、緑だろ
今の身体うpしろ
少しはトレーニーらしくなったんけ？

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 01:57:53.40

床引きのデッドリフトするのにプレートと床の間にダンベルミット敷いたらどうなのかなぁと思うのですがどうですか？
少し挙上距離が短くなるのと反発力で初動の負荷が少し抜けちゃうとは思うんですが振動対策にいいかなと

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 03:55:21.05

>>110
一回100でやらして？

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 04:32:27.19

さぁ、接触回避ジョギングの時間だ

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 10:19:48.02

>>96
まじ？社会的に消されたのかもしれんな。

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 11:19:14.62

プレート式ダンベル(最大50kg)とチンスタしかないけどチマチマやってます
あ、チキンレッグです

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 11:29:16.50

>>96
明日検査してもらえますみたいな動画出してたから気になってたのにチャンネルごと消えててビビったわ

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 11:32:20.70

>>117
プレートあるなら加重懸垂もできるし良いよね。

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 17:24:40.74

>>109
二万で買えるのか

**無記無記名** · 2020/04/10(金) 00:34:16.58

>>117
同じく。上半身は良いけど下半身は困るよね
ダンベルスクワットは膝が内側に曲がって痛めそうだし

**無記無記名** · 2020/04/11(土) 08:26:49.47

今日から俺もホームトレーニー！

**無記無記名** · 2020/04/11(土) 21:59:59.21

おっいいね何か器具買った？

**無記無記名** · 2020/04/13(月) 11:18:10.63

アマゾンで買った折りたたみ式アジャスタブルベンチが思ったよりいい感じ

**無記無記名** · 2020/04/13(月) 21:24:29.77

この板だとスタシャ馬鹿にされるけど
俺みたいな雑魚なら安いスタシャで良いやと思って
コロナ騒動始まる前にプレート類も250kg程揃えたんだけど
バーベルで200kg作れるから結果として十分以上だった。

**無記無記名** · 2020/04/13(月) 21:57:24.54

耐荷重とかローレットは一万円位のスタシャで十分なんだけど、やっぱスリーブが回転しないとやりにくいわ
ベンチとかで勢いよく挙上したときに、ぎゅっとシャフトが回ってやりにくい

**無記無記名** · 2020/04/13(月) 22:43:52.26

オリシャとスタシャじゃ全然使い心地が違うからな

**無記無記名** · 2020/04/13(月) 22:48:09.72

バーベルに拘るならオリシャなんだろうなと思います。
200kgで不足したきたらオリシャ買うと思います。

スタシャの利点はダンベルも安価に作れるから
10kgと5kgプレート使うと高重量ダンベルセットがお手軽に作れて
これはこれでコスパ良いなって感じがあります。

**無記無記名** · 2020/04/13(月) 23:20:09.51

いや、そこは最初からオリシャが正解
ケチったがために使い勝手が悪い粗悪スタシャを使う羽目になり、
もしかしたらいづれはオリシャに買い換えて金も損する

まあ、今さら自分の失敗は認めたくないだろうけどな

**無記無記名** · 2020/04/13(月) 23:32:00.45

いつもの

**無記無記名** · 2020/04/13(月) 23:33:01.44

スタシャとオリシャで使い比べたらアホでも分かる事実なんだけどな

**無記無記名** · 2020/04/13(月) 23:35:20.04

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**無記無記名** · 2020/04/14(火) 09:16:42.14

ボロだがパワーラックにインクラベンチ、ダンベル。
自宅でビッグ３できるのはありがたい。
今は体系維持の元リフタービルダーです。

**無記無記名** · 2020/04/14(火) 09:37:33.59

>>133
おお！どんな感じの設備か聞いてもいいですか？

**無記無記名** · 2020/04/14(火) 23:02:04.69

>>134
ウエサカのオリシャにTAZAKIのプレート、インクラベンチはメーカー不明だが業務用でしっかりしてます。
以上は廃業したボディビルジムから格安調達。ラッキーでした。
パワーラックはマーシャルワールドでぐらつくが丁寧にやれば大丈夫ですかね。１２年目です。
ダンベルはイバンコのロングシャフトで重めのダンベルベンチしてます。

**無記無記名** · 2020/04/14(火) 23:09:57.06

田崎製作所！！
まだ現役で使われてるんだな。30年以上前に初めて買ったのが田崎のバーベルセットだった。
懐かしさのあまり横レスしてしまった。すまん

**無記無記名** · 2020/04/14(火) 23:45:02.54

>>136
まだ使われておりますよー。
自分たちより長生きするかもですね。

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 20:55:19.16

改めて思う。
スクワットできるのはとても良い。

**無記無記名** · 2020/04/15(水) 22:12:37.17

>>136
俺も34年前に買って3年くらい使ってた
たしか横浜の会社だったね

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 06:57:59.22

糞ジジイ

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 22:49:44.62

いやはや、家に器具があるって最高ですな。

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 22:52:19.43

今まではジム通いだったからプロテインで一気に補給だっけど
在宅ワークになったから食事を数回に分けてタンパク質を補給できる
それに合わせて筋トレも朝晩に分けて行える。
とても効率良いです。

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 01:46:25.66

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**無記無記名** · 2020/04/17(金) 10:48:38.78

非常事態宣言出てからこの板全体の書き込みが一気に減った
ジム関係者が主に書き込んでたんだろうか。

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 11:32:24.12

気のせい

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 19:46:01.46

あたってたりして

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 10:02:13.62

過疎ってるな
ホームトレのたびに書き込むか
今日はＳＱ予定

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 10:31:40.16

今日はダンベル、可動域＆自重、片足スクワット、チューブで背筋トレなどなどで40分　腹減った

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 10:46:33.39

しょぼ

**ホームトレマン** · 2020/04/25(土) 00:12:03.04

ｓｑ１００～１５０まで１０ｋｇずつＵＰしていって１０回６ｓ
ストップｓｑ１３０×８
そのままチェーン足して８
インター５分
コロコロ１０×２ｓ

明日はベンチ

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 07:20:14.76

食事の大切さが改めてよく分かった。
在宅勤務になってからというものの、決まった時間にロイシンをたっぷりとぶち込んだプロテインを飲むことができてる。
成長の早さが外に出てる時より明らかに早い。

トレも今まで通りに出来るしホームトレはほぼ無敵だな。
スクワットがブルガリ一択で片足ずつになるのが唯一面倒だが。

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 10:31:04.42

>>110
は緑だな
2020 3/3もコラムで全く同じ構成のトレ器具紹介してるね
https://www.kintore3.com/column/2020b.html
自分のwebページ開設しているのに、なぜ5chに出張してくるんだ？

広い実家暮らし＆独身だと自由になっていいよね
世帯持って独立生活してるとなかなか自宅で自分だけにお金使えないんだよね

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 10:32:10.05

元々ホームジムがメインのワシには何ら不自由なし！
むしろ（申し訳ないが）優越感からか調子もよし！
知り合いから訪問お願い受けるが（申し訳ないが）「3密になるから」と断る口実もある！
これからの時代、自宅で鍛える極めるがメインになってもおかしくない！
今後毎年秋から冬にかけて新型なんちゃらに政治がマスコミが大衆が過剰反応するだろうしな！
グローバル化、温暖化で今後も奇病が世界を日本を襲う！
本気で筋トレを死ぬまでやりたいならコストかけてホームジムを充実させることをお勧め！
マジミュージシャンが自宅に防音室を備えるとの同じ感覚だわ！
マジ本気ならやるべき！
これが筋トレ歴37年コンテスト歴20年の前期高齢者の本音！！！

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 11:31:43.98

オリンピア優勝出来ないならやるだけ時間の無駄じゃん

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 11:35:42.76

>>154
筋トレとオリンピア結びつけるのは、ジョガーとオリンピックを結びつけるくらいお花畑だと思うが！

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 11:40:39.29

まぁうちの明治生まれのじいさんが昔、俺がボディコン出てた頃、筋トレとかする奴はお金持ちで余裕があるやつだ
とかいってたのを思い出した！
筋トレって、その昔はゴルフとかと同じように金持ちの道楽だと思われてた時代があったんだよ！
おもしろいだろ？
で、コロナのせいでホームジムが注目され始めて、俺のような金かけたホームジム自慢が増えるのかもな！

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 12:12:54.41

え？コロナのせいでみんながお金持ちになるって事？自分で何言ってるのかわかってる？
確かに給付金もらえるからコロナ様様だしみんな一律にお金持ちになるには違いないけど

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 12:16:07.29

>>154
5chやってんのが一番時間の無駄

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 13:43:30.93

2011年のあと、わが町にも地震などの大災害がくるかも知れないと備えた自宅トレーニング場。
まさか感染症で大活躍すると思っていなかったですなぁ（笑）。
仕事の繁忙でジムに行けないとき、正月とお盆、五月連休で行きつけのジムに足が向かないときに使っていたが、現在の稼働率は100%。
2月末から2か月間、自宅トレーニング場でみっちりやっておりますぞぉ。

50万円もあれば、ウエサカのシャフト、バンパープレートなども揃いますねぇ。
コンクリ床だからクリーンやスナッチの投げ落としもOK（笑）。
スタシャだったら10万円くらいで、そこそこの器具を揃えられるのでしょう。

https://imgur.com/5kJD4fo
https://imgur.com/quyi9Cd
https://imgur.com/gO9U3OH

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 13:46:04.23

昨日も2時間半くらいみっちりやって、現在、少しずつ筋肉痛が出てきました（笑）。

昨日宅トレ内容：
クリーンとスナッチを合わせて5セット
バーベル・フラットベンチプレス7セット
トライセプスキックバック4セット
ダンベル・プルオーバー1セット
ドリアンロウ5セット
自重順手懸垂5セット
自重順手懸垂3セット

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 13:46:42.48

正：
自重順手懸垂5セット
自重逆手懸垂3セット

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 13:47:40.99

重量体重書いたら？

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 14:57:19.58

>>159さん
リンク先に2015年のアップロードって記載があるけど同じ画像をまたリンクしたの？
5年経って俺のところは息子が一人暮らしするようになって、一部屋あいたからそこをトレ部屋としてる。
貴殿は当時と何か変わりましたか？

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 15:31:40.66

>>157
どう読めばお前のようなあんぽんたんな解釈になるのだ　草
まぁ金のあるやつはホームジム充実させたほうがいい！
金のないやつは・・・しらんがな　草
それだけのことさ！

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 15:40:24.79

毎日、筋トレ器具写真を撮ってるわけがなかろう（笑）。
ホームトレーニースレだから、参考までに宅トレ器具写真を紹介したまでの事ですよぉ。

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 15:47:21.14

モンスター飲んでそろそろやるかぁ

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 16:18:32.16

俺もやるか！今日はベンチや！

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 16:23:12.61

俺はbig3

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 17:07:08.29

お前らはPig3だろ藁

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 17:54:40.02

>>169
否定はせんｗ

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 18:10:31.60

>>169
ベンチ、ダンベルベンチ、ダンベルフライ！