0030虎 ◆V.1EmO5.Ng (アウアウオー Sa9a-qC4h [119.104.15.128])
2020/07/04(土) 09:15:15.97ID:L3iCIt6jaこれは日本パワーリフティング協会の記事からのコピペ
筋肉部位ごとの超回復期間
・大胸筋:48時間
・三角筋:48時間
・上腕三頭筋:48時間
・僧帽筋:48時間
・広背筋:72時間
・上腕二頭筋:48時間
・腹筋群:24時間
・脊柱起立筋:72時間
・大臀筋:48時間
・大腿四頭筋:72時間
・ハムストリングス:72時間
・前腕筋群:24時間
・下腿三頭筋:24時間
なお、加齢とともに超回復期間は最大2倍程度まで長くなります。
結局エブリは一時的な筋力アップになっても長くは継続出来ない。
超回復!なんてのを盲信は出来ないが、1部位につき週2ってとこだな。
せっかくベンチにハマってきたのに残念だが、週2で我慢して、他に注力しよう。