【僧帽筋から】背中 Part.11 【脊柱起立筋まで】

[0387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-bVUD) 2020/04/01(水) 13:22:21.84 ID:qWxjfK2G0]

>>386
自重の懸垂で上げきった時に１秒止めて
ヒジが真っすぐ伸びるまでゆっくり下す、コレが１０回出来たら
５�sでも１０�sでも増やすと良い