【8時間ダイエット】リーンゲインズ【IF】

**無記無記名** · 2020/01/05(日) 13:04:52.94

無かったので立てました。

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:43:32.27

小堀食しろ

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 06:50:39.98

8時間ダイエットとリーンゲインズは
似てるようで違うので、ひとくくりにするのは
どうかと。

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 12:44:07.85

8時間は共通だけどリーンゲインズはpfcバランスに制限有りでよいですか？

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 09:19:47.99

リーンゲインズ始めてます(昨日から)

https://athletebody.jp/intermittent-fasting/

12～21時の9時間を食事タイムにする予定ですね
食べる量は多くはしません、普段通りです
結局朝抜きダイエットみたいな形になりますかね
目標は102キロから90キロへ12キロダイエットです

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 11:02:10.84

リーンゲインズって夜トレしてる人には向かないな
筋トレしたあとも食えないんだもん

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 11:19:41.65

>>6
向かないよ
ベストは筋トレ後の食事で終了できるパターン
俺は21時までが食事タイムなので、20時ころに筋トレ終える感じにする予定
自宅トレなので楽

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 09:17:52.47

リーンゲインズ二日目
現在断食13時間、正午から食べる
空腹は大丈夫！慣れましたが少し頭痛
体重は2キロ落ちましたが、グリコーゲンが減っただけと解釈、理論1日100g減る予定

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 12:25:04.45

16時間ぶりの飯
いきなりは胃がびっくりするので、おかゆと半熟卵の目玉焼き、豆腐の味噌汁、プロテインにしました
タンパク質40gはとれましたかね？

夜の8時には食事終わらせますのでそれまでにタンパク質120gはとるよえいです

２日目の印象として、胃が小さくなった気がします
少しでもお腹いっぱいになりますね

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 02:40:59.60

リーンゲインズは確かに痩せるな
カーボをしっかり取ればカタボらないし、重量も落ちない
ただ、仕事の能率は格段に下がるな…腹減りすぎで

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 20:28:54.48

さて、今日はデートでしたので18時から焼肉とビール
でも20時には断食スタートなので直前にコンビニで無理にチョコパンとジャスミン茶を流し込みました
酒への未練が無くなるのでね
以前は飲むとそのまま酔い潰れるまで飲んでましたが、リーンゲインズのおかげで自制が効くようになりましたね
明日の正午までノンカロリーです

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 03:23:17.82

現在深夜3時、焼肉ビール締めにチョコパンたべてから7時間経過しました。
強烈な空腹で目が覚めました、完全に前夜の食べ物は消化吸収されてくして、今は体脂肪を使い出してるわけです。
ここから9時間後の正午まで断食が続きます。
基礎代謝が2,000ある体重100キロなので、9時間で750キロカロリーは減るわけです。
これは体脂肪にして100g減少にはなるでしょう。
100日で10,000g、つまり10キロの体脂肪減少は見込めると思ってます。
勿論トレーニングもハードに行いますので、可能な限り筋肉は残したいところです。

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 12:19:23.32

デブには辛いダイエットだな

**ｍNT** · 2020/01/14(火) 13:56:02.09

＞トレーニングもハードに行いますので、可能な限り筋肉は残したいところです。

こんな事言ってる奴がビールにチョコパンだぞｗ
デブを観察して長いけどデブの食べてるものって同じようなものばかり
こういうの食べるとダイエット苦労するんだろうなってものばかり食ってるのよ

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 15:21:49.24

>>14
あっ、悪いけど体脂肪率18%くらいなんだわ
ベンチ150の長身マッチョのプチダイエットね
素人は恥かくよ？笑
またティッシュ箱でいじめて欲しいのかね？笑

**ｍNT** · 2020/01/14(火) 15:34:10.27

微妙な数字でドヤ顔するなデブ

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 15:38:05.77

>>16
さて質問です
俺が90キロに絞ったときに体脂肪率はどーなってるでしょうか？笑
雑魚コテ、あんま調子のんなよ

**ｍNT** · 2020/01/14(火) 15:45:47.09

俺がと言われてもなｗ

コテすらつけれない格下である名無しのおまえなんて知らん

俺様 · 2020/01/14(火) 15:48:31.23

>>18
コテつける？
んなの誰でもできるやん笑
なんやこいつ
リーンゲインズやってねーならくるんじゃねーよ

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 16:24:43.12

さ、はやいとこ自撮り貼って

**ｍNT** · 2020/01/14(火) 16:49:52.49

誰でも出来ない
どうせおまえもコテつけてもすぐ消すからな

コテつけたり外したりするチワワになるなよ

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 16:55:52.04

クソコテ来たからこのスレもおしまいだwこいつが来るともう１人変なのがもれなくわいてくるw
そしてスレ関係ねぇ話で埋まる

俺様 · 2020/01/14(火) 17:24:44.24

ミナト、いい加減にしとけ
リーンゲインズスレなんてレアなんだし、興味ねーなら荒らすな雑魚

**ｍNT** · 2020/01/14(火) 17:48:31.90

俺は2年ぐらいやってるのかな
IF実践者ね

俺様 · 2020/01/14(火) 19:01:46.31

>>24
雑魚消えとけ笑
https://i.imgur.com/kD9peUR.jpg
てめーも少しは筋トレしてんなら分かるよな？
185センチ100キロや
ここから10キロ絞るとどうなるかも分かるよな？
逃げてええよ雑魚笑