＞初動負荷理論は難しい理論ですから、そんじょそこらの素人には理解ができませんし、
私自身も何年もトレーニングをしてきましたが、奥が深すぎて、
１％も理解ができていません。

初動負荷を簡単に説明できません。
おそらく、知恵袋では解決しないでしょう！！
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1475308389?__ysp=5Yid5YuV6LKg6I23