＞ダンベルを両手に持ち、肘を曲げてわきの下の高さまで、持ち上げます。
肩の位置よりあくまで低くというのが、ツボだそうです。

そしてそのまま、肘を後ろに引く動作を何度か繰り返す。それだけだそうです。
胸が開いて引っ張られ、肩甲骨の間がすぼまる感じがあれば、良いそうです。

ダンベルの重さですが、山本昌は、３キロを勧めております。

４７歳の現役プロ野球投手、中日・山本昌が雑誌で紹介している簡単ストレッチ。
https://ameblo.jp/k-714-yamasiina/entry-11460611860.html