>>681
運動の最初のころは筋グリコーゲンが多く消費され、
だんだんグリコーゲン：体脂肪＝１：１に近づくとわかっている（20分かどうかは諸説あるが）
グリコーゲンの補充は知ってると思うが糖質が使われる
糖質が不足すれば糖新生によって筋肉が溶けてしまうので消費したグリコーゲン分の糖質は摂取する必要がある
体脂肪を減らす方法は有酸素運動で燃焼するのが最も効率がいい
俺の経験では有酸素運動で筋肉は減らない