ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w
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体重は、57→62 体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで
https://i.imgur.com/wYL8eR0.jpg >>1
はぇ〜すっごい
ワイキショガリもこれからボチボチ始めようかと思う(始めるとは言ってない)んやが、1週間のメニューはどんなもんや? 4年やってこの程度とか才能ないからやめた方がいいいんじゃない?
煽りとかじゃなくて、まじで金も無駄だしさ >>56
ありがとー
ごめん、あまりにも多すぎて書ききれないで
最初の第一歩は、絶対誰かプロにみてもらったほうがええで、いろいろネットとか施設とかでメニュー作ったりしてくれるし 自己流でも伸びるんだけど、停滞が来ると本当に苦しかった >>58
やっぱりジムとか行った方がええんか
もうすぐワイの住むクソ田舎にもジムができるから、インストラクターとか居たら行ってみるわ
ちなみに自重で腕立て10回もできないよわよわだが、改善には毎日腕立てするしかないんか? >>59
毎日やれればね
休み無く毎日
筋トレはスポーツじゃないメンタルのトレーニング 無視かよw
しかもこんなヒョロガリが初心者に偉そうにしてて草 >>57
才能ないからやめないんよ、筋トレ自体楽しいし努力で道が開けたら楽しいやん! >>59
>>60さんが言うように、継続とやる気が大事です!腕立ても、最初の頃は伸びたからいいと思うよ! >>61
ハゲは筋肉じゃなくて毛根鍛えてろ
才能がないから禿げたのかw 努力か(笑)
結果が出てないならただの徒労でしかないじゃんw >>60
>>63
サンガツ
休憩とかは置いといて、できる回数を毎日やればええんやな
頑張るわ! >>66
ほんとはもっと結果出るもんなんか、羨ましい
もっと頑張ります! >>67
うん!できるようになってきたら、だんだん増やせばええと思う。俺も最初の半年ぐらいは腹筋・腕立て・スクワットの自重だったから焦らずに一緒に頑張ろう! >>66
無視かよw
しかもこんなハゲがフサフサに偉そうにしてて草 成長曲線には個人差あるぞ
やり始めから筋肉付く奴とスロースターターもいる
ノートレでマッチョもいるし、ステ食うても杉山みたいなやつもいる 俺をハゲにしたいのか知らんけど俺はハゲじゃないぞ
祖父母もハゲてないし禿げる予定もない >>66
メンタルは鍛えられるんだよ
俺は修士まで5年半かな週6で学校のトレーニングルームで2時間位やってたから1の気持ちは凄くわかる
体重は57キロ66〜70キロ程度まで増えた
6年でベンチ110スクワット160デッド210クリーンジャーク110になった
誰だって才能無いし努力も足りないそんなことわかってんだよ
それでも毎日一歩前にと続けることに意味がある 突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら好きにせえやw 平均的な成長曲線ってどんな感じだろうな
ダンベルベンチ30kgだと一年弱くらいか? >>74
結果が出ないのに続けることの方が大変だろ
1をバカにして笑うな >>73
参考になるお話ありがとうございます。
毎日一歩前に、いい言葉ですね。自分の中でちゃんとやってるのに、なかなか成果が出ないタイプなので困った時は思い出して頑張ります! 俺も1年10ヶ月つづけてるで!
やっぱり食事しっかりせな全く大きくならない! >>77
俺の場合は3食好きなだけ好きな物を食っても限界がきた
173.5で71.5キロ位かな食っても食っても増えない勝手に体が68キロとかに保とうとする感じがした
ずっとスクワット200キロが目標だったんだけど達成できなかった
毎日トレーニング2時間位だったからじゃあ4時間ならとか夜中起きてもう一食とかそういうのも必要だったかなとか思う
今は仕事で毎日はできないし体力維持にやってるだけ悔しいよ頑張れ >>79
自分の場合ものすごい勢いで太れて痩せれるけど、筋肉がつきにくいタイプなのかなぁと感じてます
チャレンジャーですね。栄養に関しては料理が得意なので大丈夫だと思います、体力維持でも継続されてていいですね! 俺も筋トレ2年してるしやっぱどんな内容であれ
継続が一番すごいってのは理解してるしな
お互い頑張ってマッチョ目指そう! >>72
突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら育毛せえやw ID変えてるし遅レスだしなんやこいつ
イッチのジム仲間か? >>90
ていうかなんで禿げてないことにしようとしてるの? みんながみんなオリンピア目指してるわけじゃないんだわ
女にモテたい以外の理由で筋トレするやつは馬鹿だしこれ以上ムキムキにならんでええよ >>93
なんか納得した!自分の目指す体になれたらいいよね、じわじわとまた理想の体になれるよう頑張る! 大きくしたいならバーベルでのトレーニングが欠かせないと思う
週一でも十分大きくなるので昼間の週一会員なら安く済むやもしれません
自宅でダンベルでやるならMichael J. Boyle著 New Functional Training for Sports 2nd Ed.が面白いかも
日本語訳は初版のものしかないけれど原書改訂版でかなり内容を変更拡充しているので英語で読むしかありません >>96
バーベル、やっぱり必要ですよね
家が広くなったらすぐに購入します! 男性ホルモンが高くない感じの肉のつき方だね。
性欲ある? >>99
性欲は日に日に減退を感じる
毛はあるよ! 女にモテたい(笑)
ジム内のトレーニーを威圧してこその筋トレだろうが >>103
家トレの民だから、トレーニーは威圧したくないけど、海とか行った時に他の人よりいい体でありたいとは思う 20回とか出来る重量なら良いけど、高負荷かけるなら自宅バーベルはよく考えた方がいい。 >>105
邪魔になるからな〜、たしかに使うかどうかもわからんな 下腹に血管浮いてるのに二頭前腕胸に血管出てないな
普段トレでちゃんとパンプ出来てない感じ? >>108
自己分析なんやけど、腹は生まれつき強いのかなと だから、純粋に俺の努力不足 もっと追い込むわ 小さな事を積み重ねることがとんでもない所へ行く唯一の方法です
鈴木イチロー 大きくなりたいなら今は体脂肪に拘らなくていいんじゃないの
四年続けてるのは偉いよ、頑張って >>112
ありがとう、体脂肪測るのは自分はものすごい脂肪が減ったり増えたりする体質なところがあって、ちゃんと測ってないと簡単にデブちゃんになっちゃうのが怖いんよな いいぜ、勝負は何時ものようにゴルフでいいな?
俺のスピードはタイガー=ウッズ並みだ
http://www.youtube.com/watch?v=MekXrYihNGo >>116
やっぱ村越選手の肉体ってすげぇよな、血管が異次元 >>116
右肩辺りのウネウネしてる血管がキモすぎてムリ
それ以外は最高にカッコいいね >>116 の鎖骨あたりの血管なんなの、あれは異常なの? >>124
すげー!
俺は、細く強くってのに憧れてるのがあるからな〜、いっぱい食べて大きくなるのもイイネ!どっちも両立したい >>125
四年もありゃ流石の運動音痴のワイでも変身できたわ 【速報】かんたんに楽天ポイント150Pが貰える
1.スマホで「楽天スーパーポイントスクリーン」を入手(iPhoneユーザーはweb版を利用)
2.ユーザー手続きを終え「招侍コードをお持ちですか」へ
3.コード「iMWvVL」を入力で150ポイントGET(2日後反映)
簡単なので是非ご利用下さい >>128
筋トレする人、運動できなかったから始めたって人多いと思うけどな〜…でもありがとう!モチベ上がった。 >>130
ダンサーだからかな?たまに言われる!嬉しい(^ω^) >>131
筋トレの為の筋トレは運動ではないからね
精神のトレーニング
宗教にも近い >>133
なるほどね、精神力…
確かに、ブラジリアンスクワットの時の追い込みは間違いなく精神力だよなぁ… >>136
めちゃわかる、前日からもうハラハラドキドキやもん >>137
斬新な表現…!でも、ワイルドってことかな、なら嬉しい! >>137
三角筋が耳
乳首が目
謎の4パック腹筋が口やな ビフォーはガリじゃなくただのチビデブやん
アフターは腹筋が三つになってるのが謎 >>142
でもデブとは言われんかったで
腹筋三つは、生まれつき〜 >>144
今はプチ減量してるから基礎代謝くらい
増量してたときは基礎代謝プラス2000くらいだったと思う
初心者ボーナスだと思うけど減量してるのに重量伸びてるからそんな食う必要なかったかもしれん
ある程度絞れたらゆるいリーンに移行するつもり >>147
デブはラッキーやぞ、ムキムキにもなれるし痩せもできるし、何より変化した時の喜びがでかい >>148
81センチライン小指ほぼベタ寝ベンチ125キロ
ハイバーフルスクワット150キロ7レップ
コンベンショナルデッド215キロのデブやで
ワガママワンパックマンやで >>149
強スギィ〜!!!デブじゃなくてキン肉マンやんか!!!! 163cm85kgのぼくちゃんも来たぞぉ〜!
ご飯おいちぃぃw >>152
内胚葉型よりだと思う
クリーンな食事でも普通にバルクアップできる家畜です!
風呂上がりならたまに腹筋割れて見えそうになるがどう見てもセルライト腹… >>154
お腹割れてない人って体質なんやなぁ
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