中部は結局サイドレイズよ

サイドレイズは中部のアイソレート種目で、中部以外に負荷が逃げないようにやれというのが一般的だと思うけど
俺の経験からすると、多少僧帽に逃げてもいいやぐらいで動作範囲を広くした方が中部に入りやすい
僧帽に刺激が逃げないように慎重にやると動作範囲狭くなるし逆に何かダメだわ

フォーム的にはサイドレイズとアップライトロー（ワイド）の中間みたいな感じで肘は少し曲げてる