0196無記無記名 (ワッチョイ cfe8-MWYG [153.189.98.127])垢版 | 大砲2019/03/19(火) 12:10:19.49ID:kQPDjVZ50 肥大が最優先なら比較的軽めの重量で15〜20レップでオールアウト出来るセット組むのが1番効率良いやろ トム・プラッツとか有名ビルダーでも脚は高レップの方が反応しやすいって言ってる人が多い 大事なのはオールアウトすることだけど