★中年★40歳以上の筋トレPart76【ﾜｯﾁｮｲ】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512 ←次スレを建てる時はこの“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart75【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547287796/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured スタジオレッスンの話から2日経って論文の話にテーマがかわっただけじゃねえか
筋トレどこいった >>852
論文がどういうものか知らない不登校中学生に教えてあげるのも中年の役割
これを機会に学校に行って研究者になるかもしれん スクワットとデッドリフトって同じ日にやってる？別の日なら中何日かあける？ 半信半疑で試すぐらいがちょうど良い
ってずっと言ってるつもりなんだがなんで極論扱いなのか >>856
日を分けられるなら分けても良いけど、競技種目としてやってるのでなければ、
ハーフデッドとスクワットを同じ日にやった方が良いのでは？ >>856
俺はスクワットの後にデッドを同じぐらいの重量で２セットだけやってる
たまにデッドメインでデッドだけする日もあるけど >>856
前はおんなじ日にやってた。めっちゃ効くで。
でも、回復に時間かかるので、今は別にしてる。
中1日か2日でやってる。 それと、同じ日にやると後の種目がヌルくなりがちやから。 ウエイト板って「こいつ実はキチガイなんじゃね？」つーくらい、朝から晩まで張り付いて連投してるやつが複数いる
ほんとキチガイの巣みたいだ SQとDLを同じ日にやると、セット数にもよるけど、ボリュームありすぎて翌日起きられない オレ流経験則()信者が発狂しててワラエナイ(´・ω・｀)
落ち着けよw誰も科学的エビデンスを強制してないんやで(´・ω・｀) そして敵側に自演を擦りつける
ほんっとどうしようもねえのな科学アンチは(´・ω・｀) いいじゃないの
君らの人体実験の礎があって
俺らは安心してトレできるんだからさ >>870
0823 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90e-e0F2 [118.21.35.67]) 2019/02/22 11:53:02
本来は自分の体で得た結果こそが
最も信用できるソースなんだよな 個人差はあるね ４スタンスやDNAでも遺伝誤差あるし、身長骨格も千差万別
逆に努力してもマラソンランナーや卓球選手になれない 他人の人体実験で安心してトレ出来る
自分の体で得た結果が最も信用出来る
矛盾した発言を指摘したつもりだったが、どうやら理解出来ないみたいだな まさかの最強と最弱のラスト怠慢も盛り上がりなくてワロエナイ(´・ω・｀) 人体実験の結果安全そうな方法を試して
得られた結果が最も信頼できるソースになる
何も矛盾してないね 理解されないのは説明が下手すぎだからで、そういうとこでセンスの無さを露呈してるな 以下、メタ解析結果否定派の負け犬の遠吠えをお聞きください >>878
キミ、否定派なんだよね？
自分の発言のおかしさに気づかないのか？
要するに10年後にしれっと取り入れる根性無しの馬鹿ってことw ウエイト板がキチガイの巣窟だというのはもうよくわかったから
マジでキチガイ多すぎ >>882
お前個人の勝手なレッテルなんぞいくら貼られようが全然いい
お前の中でどう思ったところでお前の中だけの話で俺は何も困らない
根性を持ち出さないと手を出せないような危険な論文に振り回されて
体を壊してリタイヤするバカより遥かにいいからね >>883
キチガイというより、歳をとると頑迷になるんだよね。譲るということがだんだんできなくなる。 >>885
男なら譲れないことで意地を張るのはアリだろ、そこに文句言うつもりはない
しかしクソほどどうでもいいことで意味不明な意地の張り合いを
朝から晩までやってるなんて、そんなのはただのキチガイだ 人間ってどっかで考えるの諦めるんよな
そっからは頭が固くなっていく
40代って、それが顕著に表れる時期よね 考えるのを諦めたんじゃないよ。
選択した決断を前提に実行に移す時期がちょうど40代。
40代にもなって考え迷ってるのはむしろ少し不幸だな。 まあ無職友達いない筋トレしかないって人多そうだよね >>885
どうみても中学生が暴れているだけだろ
大学なりで少しでも論文に触れたことがある人間はここまで論文を盲信出来ない >>889
引きこもり中学生って感じだよね
おそらく筋トレすらしてない 論文や臨床試験結果には大抵
「何もしていないけど結果を出した人」と
「何かしたけど結果が出ない人」が大なり小なりいるんだよ
それを個体差も知らずに100%か0%かみたいな勢いで
エビデンスエビデンス言ってる時点で
まともに論文なんて読んだことないんだなってわかっちゃうよね >>892
そういう例外的なものの影響を排除するのがメタアナリシスじゃないのかな。
個別の論文(提灯)などだけたよりにしているのは心もとないけど、学会勧告みたいなものはそれなりに頼りになる。 ・普通の人が100人で「良い」と認めた事象 ex)皇潤
・熟練者が10人で「良い」と認めた事象 ex)筋トレYoutuberの中で流行ってるトレ
・賢い人が1人で「これ良いんじゃね」と予想し、検証した事象 ex)論文、学会発表
・賢い人が提案した事象を、専門家が調べて検証して実用化したもの ex)医薬品
・何かの根拠を頼りに、それを元に発展させ提案したもの ex)健康法、トレーニング手法、民間医療、エセ科学
こんな感じ？ >>895
皇潤！？
アホかよこいつは・・・
関節系のサプリに効果なんかあるか >>896
君、自分が理解できないものを見るたび人をバカ呼ばわりしてる人だよね
今の論文絡みの議論は、根拠として信じるものが個々人違うことが原因だよね
それで、例えばどんなものがあるか、具体例を挙げた
皇潤がナンセンスなのは多くの人が同意するよね
でも、多数決で良いと判断したものを認めるケースって数多くあるよね
それも皇潤じゃねーの？ってことで例として挙げた >>895
そもそもこのリストは何を分類したものなの？
「普通の人」「熟練者」「賢い人」の定義は？
「何らかの根拠を元に発展したもの」って人が作り出したあらゆる物に当てはまるだろ 何日間論文の話してんだよ
俺は40歳以上が筋トレ翌日の疲労回復のために何やってるか知りたいわ >>903
胸トレでは疲労感ないや
SQ、DLの翌日、翌々日が眠い、だるい >>904
明日、キツイ筋肉痛来た時はゆっくりゆっくりジョギングしてる。 いちいち相手にするから有酸素とか皇潤とかスタジオとか荒らしがのさばる >>906
肩の筋肉痛じゃなくて？
肩こりなら、僧坊に入ってるからじゃ？ >>906
筋トレするようになって、猫背がマシになったからか肩コリなくなった。 肩トレはある程度僧帽関与しちゃうのは仕方ない部分もあるよね コストコのインクラインベンチ買おうと思って行ったらもう無かった
次いつ入荷するかもわからんらしい あそこはいいなと思ったらすぐ買わないと
返品自由なんだしさ >>911
https://www.amazon.co.jp/dp/B077H2PLCV/
安いベンチの中ではこれが中々評価高いらしい
ユーチューバーでも使ってるのを何人か見た >>915
ありがとうございます。参考にさせていただきます そういえば、たしかに筋トレ始めてから肩こりなくなったな 筋トレして筋肉付いて
あれだけひどかった腰痛、肩コリはすっかり無くなったが
代わりに何処かしらの関節が常に痛い 俺も腰痛・肩こり全く無くなった
筋肉痛とヒジ痛めてるけどｗ 最近乳首が痒くて掻いてたらでかくなってきた
なにこれ？ いやー、逆立ちプッシュアップやると翌日首と肩コリ死ねるよ
確かに姿勢は良くなったし、ブルガリアンスクワット続けてるから毎年冬になってた腰痛も無くなったけど >>902
物凄く基本的な話だけど
SQ、DLの日は筋トレ終わった後に凄く丁寧にストレッチする
ストレッチとマッサージをするかしないかで次の日に残る疲労と筋肉痛が全く違う >>928
とりあえず前後に筋膜ストレッチでローラーゴリゴリやってはいる
それでもDL翌日のだるさは絶望的 >>902
セルフマッサージは
ポジションボールで違和感のある所にのって圧を20秒与える。
骨盤周り、腰、背中、足裏が特に有効。
それからフォームローラーで伸ばす。 >>933
ポジションボール
あれ効くの？
とりあえずやってみるわ スタジオレッスン→論文→ストレッチ(マッサージ)？ みんな種目とセット数どれくらいで回してる？
腕・足と胸、背中、肩みたいに分けて構成でやってるけど三部位やる日は単純に疲れてしまうｗ
BIG3の部位は最初にそれで、後は三種目×10〜15回を3セット、時間はジム入ってから出るまで1〜1時間半くらい。
週2くらいのペースだと、どうしてもおざなりな部位が出てきちゃうんだよね〜。最大重量は2桁台です。 確かにw
失礼しました
マシン中心でそれぞれの部位で5〜6種目、3セット10レップ目標
ストレッチやコンディショニング目的で低負荷高レップも取り入れたりしながら、無理ない程度に追い込んでる
歳も歳だからとにかく怪我しないことを最優先にしてる IPスレは大好きな自演が出来ないから緑さんが出てこれませんなw
ワッチョイのみだと「ワッチョイが被りましたな」と言って大慌てしてたのにはワロタw
今後はずっとIPスレだから書き込めませんぞ〜
２チャンなんか辞めて女性を口説きなさい緑さん
応援してますぞ〜
自らIPなしの新スレ建てるのは反則ですぞ緑さん >>934
骨盤周りにはめっちゃいい。
ボールだと硬さ大きさが微妙だったりするのと、少し角度が変わると弾いて飛んでくことがあるけど、これは安定している。
1回の射程範囲は狭いけど、強張りの芯みたいな所を解せる。指とか手では強さが足りないところに届く感じ。
ゆっくり乗っかって真っ直ぐ圧を掛けたり角度をずらして横からの圧を加えたりできる。
腸要筋にも効く。腰から首まで少しずつずらして圧を加えてもいい。青竹踏みみたいに踏んでも気持ちよい。 >>938
自分は非常に単純です。
トレーニング日は火木土の３日で、ベンチ・スクワット、ベンチ・デッドリフトを交互に組んでるだけです。
時間が余ったら三頭筋やるくらい。 >>938
減量期に入ったから、胸→脚→肩→背→脚→腕の5分割＆脚週2回でぐるぐる回してる
各日は一般的な種目を5〜6種類、4セットずつやってる >>946
脚が2回あるけど右脚左脚で分けてるの？w 脚が細いアンバランスな体型にならないようにしているのでは？
いい構成だと思うよ >>947
946で脚2回って書いたまんまたよ
1サイクルに脚の日を2回入れてる >>948
40すぎると下半身の衰えが早いから脚2回にしたほうがいいなとは思う
たまに疲労抜きのためにスキップする週もあるけど
脚2回にすると成長ホルモンも出るから除脂肪しやすい気もする レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
