クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他80
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>>579
同感、
片栗粉になってから重量落ちたから残り全部捨てた >>579
マイプロのクレアチン？あれやっぱおかしいよな？
飲みやすくて助かるが、効いてんのか効いてないのかいまいち微妙だし
以前飲んでたナウフーズのクレアチンは糞飲みにくいけどガッツり効いてた
安かったし今のがなくなったらナウフーズに戻ろう クレアピュア以外のクレアチン使うのは健康に博打売ってるようなもんだ。 >>579
確かに他のメーカーのクレアチンは全く溶けないし、
熱湯で溶かしても常温放置してたらまた結晶みたいに元にもどってくるのに
マイプロテインのクレアチンはプロテイン並に振るだけで完全に溶けて怪しいよな マッスルテックのクレアチンも小麦粉みたいなんだが、これもおかしいってことか >>587
小麦粉みたいだから悪いわけではないし
溶けるから悪いわけでもない
普通のクレアチンとは異なる性質なだけ
たぶんわざわざ余分な手間をかけて微細化してより飲みやすくしてくれているんだろうと思う
が、俺は普通のクレアチンと比べて微細化？されたクレアチンは体感効果が低かったから違和感があった
中身がただのクレアチンだとしたら、そんなことくらいで効果にそれほど違いが出るかな？と
別に仔細に調べたわけでもなく、単なる感想だけどさ クレアチンの特徴は水に溶けないことらしいから、普通にマイプロのは変。選ばないのが吉 クレアチンも熱湯には溶けるよ
ただ冷めるとまた結晶に戻ってくる
これが溶けても常温で結晶に戻らないマイプロのは、ほんとにクレアチンなのか？と思う オプチのクレアチンは溶けるし効果も感じるけどな。
あれは微粒化してるだけで溶けてはないんだろうね。 クレアルカリンってどうなんですか？
ローディングしなくて良いとか便利そうなんですが効果無かったりしますか？ >>593
クエン酸というとまず浮かぶのが疲労回復、軽減だが
最近の研究ではそっち方面にはあまり意味がない、という論調がやや支配的
でも筋肥大に対して有意に効果があったという報告もあるし
ただし結構な量飲まなきゃだめだが
5グラムとか
俺はニチガの恐ろしく安い食用クエン酸を5グラム飲んでる
この量になるともはや酸っぱいを通り越して辛い
疲労軽減にも効いてる気がする
プラセボだろうがなんだろうが効いてるならそれでよし クレアチン、オプティマムとナウフーズならどちらが良いとかありますか？ >>595
親切にありがとうございます。
５ｇで自分も試してみようと思います。
今トレ中エクステンドとカーボドリンクを飲んでるんですが
更に疲労軽減を目指すために 俺はあんまりゴチャゴチャ飲まないほうがいいと思うけどね
今飲んでいるのはクレアチンとEAAとクエン酸だけ
グルタミン、アルギニン、BCAA、エクステンドとかも全部やめちゃったぜ
実感としても、また色々調べた結果としても、無駄としか思えなかったから
余談だが疲労軽減に一番効くのは楽しくトレーニングすることだ BCAAにクエン酸入れて飲んでるわ
喉乾いたら飲むだけ
薄く作っても甘ったるいからクエン酸
筋肉とか疲労回復とか気にしてない
BCAA2Lワンスクープでクエン酸は1グラムよりさらに少ないと思う
もともとスポーツドリンクとかも粉で買って3倍くらいで飲んでたから
たまにコンビニとか自販とかで買うと「うわっこれ原液だ」ってなる なかやまきんに君さんに聞いた
「まだ若手の頃、月のお給料の半分以上をサプリに費やしてましたね。
海外から個人輸入するほど、必須脂肪酸やBCAAなど健康補助食品がすきだったんです。
でも、今飲んでいるのはプロテインとBCAAのみ。結局効いたのはこの２つでした。
BCAAは週５回のトレーニングの前と朝に飲んでいます。
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Fytte_52273/pid_2.html >>574
自分は全てのサプリ、基本金属スプーンですくってる
理由は、静電気対策と洗浄煮沸消毒乾燥が一度で出来るから >>598
現在の国際スポーツ栄養学会の
エビデンスがA評価のサプリはプロテインを
除けばEAAとクレアチンぐらいみたいだしね >>600
彼の食事って凄く徹底してるから、プロテインは１日3回で良いんだろうね。
普通の食事じゃ5回以上必要だと思う。 なくてもいいけど
＞そうだね！プロテインだね！
って言えなくなるから、しょうがなく飲んでるらしい クレアピュアが一番純度高いし、クレアチンの調査研究はほとんどクレアピュアしかない。 >>605
now foodsのクレアチンは著名なメーカーで安いわりに多くの人から体感効果が高いと支持されているし俺も自分で飲んでそう思ったがクレアピュアなんか使ってないぞ
あとクレアピュアな、クレアピュア
ジャリジャリするから多少飲みにくいけどこればっかりは我慢するしかない
飲みにくいっつーても、単に気分の問題なだけだし ほんとどいつもこいつもクレアピュアに飛びついて在庫切れ
転売してるだろおまえら クレアチンの原料がどこ製だろうが何かしら添加物入れたら含有率なんてすぐに変わってしまう
多少の純度の違いなんかどうでもいい
たとえば純度が95%に下がったとしてそれがどれほどの問題だと？
どうしても気になるなら5%余分に飲めばいい
正確に5%追加するのはかなり大変な作業になると思うけどな
手間のかかるローディングを不要にするためわざわざ高価な添加物を加えて純度を下げている高級製品だってある
それがどれほどの問題だと？
アホらしい 何でコイツこんな1人で必死こいてんの？
誰と戦ってんの？ >>609
生成時の純度が低いってことは有害な不純物が多いってことだけど君高等教育受けてないね。 >>611
その不純物がなぜ有害だと？
どこ製のクレアチンにどういう不純物がどのくらい含まれていてどう有害なのか根拠も添えて説明して
有害だと決めつけているからにはすでにすべてデータが揃っていて説明できるよな >>593
エクステンドやパープルワースが激ウマになるよ ID:MuKxIh8x0
これ業者な、初心者さん気をつけな。 >>614
もう降参なのか？
その程度でしっぽ巻いて逃げ出すなら最初から出てくんなyo
ホラ吹きは嫌いなんだわ >>547
メガアミノ9は タブレットで ステビアとか羅漢果で 味がついてて 飲みやすいらしい 日本で有名な だし&栄養スープの会社の Mega アミノ9 nowfoods BCAA cupsel SORALAY niacin amid nowfoods TMG tublet source naturals アルファリポ酸 タブレット 粉末じゃなくて全部持ち歩けるシェーカーとかでも 掃除の手間省けるしにがみも抑えられて たらそのぶん値段が berserker の eaa は アスパルテームと スクラロースが入ってるね 内容読んでないけど差が出ない理屈がない
パンプがどうのこうのは無視するにしても
クレアチン飲んでると75キロ/10repsだったのが80キロ/10repsのように歴然と伸びる
単位時間あたりにかけられる負荷が目に見えて上がる
ようは同じ1時間のトレーニングやっても、上げてるウエイトの総量が増える
これで筋肥大に寄与しないとしたら、レジスタンストレーニングのありかたを根本的に見直さなきゃ
天と地がひっくり返るほどの話になってしまう
クレアチンに筋肥大を阻害するような作用が見つかったとでも言うのならまた話は違ってくると思うが クレアチン摂ってるだけで筋肥大するようなオメデタイ造りをしてないだろ人体 クレアチン摂取→トレはかどる→筋肥大進む
という図式はあるだろ
クレアチン飲むだけで筋肥大する、なんて考えてるオメデタイ奴はおるまい >>621
クレアチンで「上げてるウエイトの総量が増え」てるだけなんじゃないのか？ >>625
どんな理由でそんなミラクルが？
今のレジスタンストレーニングを根本的に否定するような話をサラっとされても容易には同意できないわ
一応頭の片隅には置いとくけど今のところは聞き流しちゃうレベルのお話 クレアチン飲んだらトレの強度が上がるから筋肥大に有効って話じゃないのか？
クレアチン飲んでも同じトレしてたらそりゃ結果は変わらんと思うが。 プロテインのみでトレーニングと比べてプロテイン+マルトデキストリンをとってトレーニングした場合には
より筋肥大するようなオメデタイ造りをしてる人体 >>627
これだろ
多分比較実験だから扱う重量やボリュームを
同じにしてるんだろ
読んでないけどw 扱う重量変えてなかったらそら筋肥大に寄与するわけ無いわな
やっぱ読まなきゃ分からんか
でもアホくさくて読むのだるい
>>630
↑これもあまりにアホくさくて読むのだるい クレアチンのみの効果を調べている
強度を上げる云々は対象外 せめてキャップの色変えるとか区別つけやすくして欲しい 先輩方、MYOはどうっすか。フォリスタチン とか効きそうな気がするんですが。
素人です。忌憚なき意見をお願いいたします。
使ってみた方の感想を特に聞きたいです。 血液検査でクレアニチンの数値がやたら高かったわ
腎臓に負担がかかってる原因に思い当たる節がありすぎて… ゴールドジムのアミノコンプレックスはEAAの代わりになりますか？ >>641
タンパク質の摂り過ぎを続けているとクレアチニンが検出されるようになる
早めに手を打たないと取り返しのつかないことに じゃあどうすりゃいいんだよ
タンパク質とるなって？ https://www.wellness-dining.com/YCD/
腎臓を悪くすればタンパク質の制限するのは仕方ないわな。
他に塩分を控えるなどもあるか。
一定以上の筋肉の増量は健康の為というより健康を犠牲にしている面は否定できないわな。 ブログとかで素人がメリットばっか上げて長年もっとも研究されてる～とかの決まり文句でクレアチン宣伝してるが摂取量とか間違ったら副作用あるからなクレアチン ローディング中のつもりだったが今何㌘摂取してるか分からなくなった >>647
クレアチンは多少多めに摂取してもまず問題はないぞ
毎日50グラムも摂取してたら何が起こるか知らんけど
しかしたんぱく質の過剰摂取を長期的に続ければ間違いなく悪影響が出る 今日は仕事中に、初めてのハイドロBCAAをお茶代わりに飲んでたんだけど、
今うんこしてたらケツから泡が出たわ
ハイドロBCAAが原因かなあ？ >>653
いや、他に思い当たると言えば風邪気味なので最近意識してグルタミンを多めにとってるわ。
多分ハイドロBCAAよりもグルタミンじゃないかな。 >>655
やっぱりそう？ 食事で足りてそうならプロテイン減らした方が良いよね
好きって理由で半分はソイにして誤魔化してるけど
減量上手くいかないのはプロテインかｗ >>657
大枠で良いからカロリーやPFCのボリューム調べたほうがいいよ
カロリーとか500ぐらいは余裕で誤差出るからな >>643
ワケわからないこといってないで頭鍛えなさい 肥大目的ならビタミンdが効くと思う
もちろんガッツリトレーニングして
ホエイプロテインで食事を超える質のタンパク質は十分とっているものとしてだが
dを5000iuくらいいくとトレ翌日の張りも違う
筋肉痛や疲労感はなく気持ちの良い張りがある >>660
ワケわからないこといってないで頭鍛えなさい クレアチニンや尿酸が気になったり
おおめに蛋白質取ってるなと感じてるなら
ひとまずクエン酸とB6は習慣的に取ろう
チェリーエキスのサプリもいい タンパク合成を促進するビタミンはB6とD3な ミネラルはシリカ（ケイ素） トレーニングを始めてから最初の2年くらいはいいペースで筋量が増やせるから
その初心者ボーナスの期間が終わってから
ビタミンDやクレアチンみたいな切り札を切っていくと良いと思う
屋内スポーツのオリンピックアスリートだとビタミンDは10000IU摂取してるが
トレーニーがコンテスト準備でタンニングをする場合は推奨摂取量はどうなんだろう・・・ よく考えたらここサプリのスレか
サプリ好きが集まると思考停止するらしい 昔はビタミンDは脂溶性だから700IUも摂ると過剰になります
なんてデマが普通にまかり通っていた
2012年以降にトレーニングを始めた人はビタミンDを使いながら効率よく発達できる分有利だよ 北欧のスピードスケート選手とかほとんど陽の光を浴びない前提の人でもない限りは
5000IUで充分
因みに1日のほとんどを屋内で過ごしているにも関わらず
ビタミンDを2000IU未満しか摂取していないともなると
本来より少ない筋発達しか得られずに損をしている可能性がある ビタミンDの成人男性における必要量は1日5マイクログラム
あの超激安コストコマルチビタミンにもそのくらいは入ってる
しかもビタミンDは軽く日光に当たるだけで体内合成することができる
ビタミンDの体内濃度が高い人は運動能力が高い傾向にあるという検証結果は出ているが
運動能力の高さがビタミンDに由来したものだ、という証拠は出ていない
運動能力が高い人は長時間外にいるからビタミンDの合成が頻繁に行われているだけ
つまり長時間外で運動しているから運動能力が高くビタミンD濃度も高いだけ、という可能性もあるｗ
お前らはアホの戯言にすぐ踊らされるのな ビタミンDの血中濃度を高めるにはある程度の高単位を外部からも摂らんと難しいわけ
一日中屋外で仕事してるような人はいいけど
殆どの人は屋内に居る時間が長いだろう
ソチの後は北欧に習って日本代表のスケート選手達も高単位のビタミンDを必須のサプリとしたところ
ピョンチャンでは圧倒手な結果が出た
小平奈緒はソチまでD抜きのハンデ戦をしていて、同じギアを使い出したら本来あるべき力で勝負できたというわけ
何が言いたいかというとせっかくトレーニングもたんぱく質摂取も頑張っているんだから
ビタミンDをしっかり補給して本来得られるはずだった最大限の成果を手にして欲しいということ
わざわざロスする必要はないだろう カプセル5000iu+アナバイトパウダー1000iu×2（朝晩）取り続けて3カ月経つけど今のところ元気だな 強いマルチビタミンだとビタミンAを摂りすぎる
弱いマルチビタミン+D補強だとめんどくさい
ドラッグストアに売ってる安いやつでいっか、となる今日この頃の俺だ >>671
いい考察だね
他に考えられる事としては、VDでカルシウム吸収率が上がって骨密度が上がるから筋力に影響を与えるとかかな
まあ素人考察だし、論文を正確に読める人じゃないとわからん ビルダーの間では昔から日焼けすると筋肉ののりが良くなるって経験則しられてたよね 数年前のビタミンＤブームの時に
カナダの研究でDの血中濃度が低いアスリートに
高容量のDを与えて血中濃度を十分に高めたら
身体能力や筋肉の収縮力、有酸素能などが向上した とかいうのがあったような ビタミンはＢ６とＤ３
ミネラルはケイ素（シリカ）
この３つが不足してると筋肉合成が遅れる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
