エニタイムフィットネス AnytimeFitness★11
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前スレ
エニタイムフィットネス AnytimeFitness★10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1544083846/
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ホストやウェーイ系のチャラい大学生は低重量高レップのベンチ好き多いよ
フリーエリアでシャドーボクシングもやる バカに安いと錯覚させ暖房費もケチるエニタイム
バカはとことんコケにされんなあ スクワットも100kgもなかなか超えない、デッドもハーフかトップサイドが多いね。
プリコーとか中級クラスの人だと負荷が足らんくなるよね。 重量至上主義の人ってまだいるんだ
海外だと低重量の代わりに正しいフォームを
重視する時代なのに 正しいフォームで重量追うのが正解だろ。
軽い重量で効かせるとか、まともに動けない体を作るだけ。
茶碗ひとつをまるでダンベルのように扱うその意味はなんだ？ 最近YouTuberがすごく丁寧に効かせにいったトレしてるけど初心者がそれ真似するのはバカだと思うわ >>119
あのな、東大は2年次までは全員駒場に通うんだぞ？w知ったかがバレちゃったね高卒くんw >>165
丁寧にやるのはけが予防にもなるんじゃないかな？ >>165
本人の自由だけど、1年とか経ってもまるで成長していなくて笑える 筋肥大目的なら高重量低レップでも低重量高レップでも
オールアウトさせればどちらも変わらんというのが最近のスポーツ医学の説だよ
筋力アップなら高重量低レップだけど >>165
軽めで効かせにいくって言っても扱ってる重量が初心者のMAXより上とかだからな >>169
>>174
その通り。
YouTuberとか最低でも120は上がるからな
70や80そこらなら効かせるよりも、ある程度のフォームでガンガン重量求めていくほうがいい。 >>170
これってさ共に初心者の被験者A、Bがいるとして
Aは60キロ出来るようになってからずっと60キロで高回数
Bはどんどん重量求めて5-10回目安にできる重量
こういうパターンだよね？ほんとに肥大スピード変わらんのかな >>177
えーw
筋肉痛が指標なんすか？
昭和ですか？ 筋肉痛になるのは慣れない運動をした時
筋肉が慣れて停滞を防ぐためにいつもと違う刺激を取り入れると有効
ならば筋肉痛になれば良いというのは当たらずとも遠からず 違う刺激より刺激の少なすぎる重量を卒業する方が先だな >>181
平成ももうすぐ終わるのに
昭和のままでなんか可哀想です
RIP 分かる
だけどもう2～3ヶ月したら混みはじめるぞー！
空いてる今のうちにガッツリやっとこうよ しっかりと刺激が入ってれば筋肉痛になる
筋肉痛にならないのは刺激が入ってないこと
それ以上に甘えがあるということ
これはハードコアを掲げるエニタイムの理念に反するということ なるほどいつでも筋肉痛って意味だったのか
思ったよりハードコアやな店員はぬるいけど >>186
「（5月ぐらいからジムに来て）夏までに痩せたーい」「痩せたいけどやりすぎて筋肉ムキムキになったら困る」な層の人らってエニタイムにも来るの？ >>176
重量×rep×セットの総量
これが少しでも増える方向でいけばよい。
総量が同じなら概ね筋量、筋力への効果は大して変わらんそう。
同重量なら
10×4=40回
8×5=40回も大して変わらんということ。
負荷で総量を超える日、ボリュームで総量を超える日を作っていけばいいんでないかな。
中級以上クラスは当てはまるか知らんけど。 >>174
フォームがどうのとか置いといて、
例えば20rmを初心者と上級者がやるのでは、効果が全然違うって事？ そりゃ例えばベンチのMAX70㎏くらいの初心者の20RMと130㎏の上級者の２０RMは違うでしょう クソガリのケーブルくそ長いのにいつまでもしょぼいやんけ >>192
初心者の低強度は休息日が少しでも長いと０になっちゃうよね。
3分割とかだとほぼ毎日ならいいけど、週3ｰ4日で3分割するなら強度が上がるまで2分割の方がいいんじゃないかと思う人はいる。 仕事してると週2しか無理だわ
上半身／下半身肩腕
確かに発達は遅い アルコール除菌スプレーはマシンにくっついてるタオルに吹きかけて使うで合ってる？ 週2やれてるならやり方が下手なのでは？
デッドとデイップスだけひたすらやりこんでみては？ >>198
ベンチに吹きかけてタオルで拭く
タオルに吹きかけたらベチャベチャになるやろ >>197
四月から社会人だからこわいわ
週2ってことは金曜土曜でやってるの？ うちのエニタイム ガチ勢も初心者ぽい人達も だいたいおなじみの顔触れで皆マナー良いから居心地良いんだが、正月の間だけはあまりみない顔のガチ勢もきてた。そしたら軒並みアルコール除菌スプレーが壊れててワロタ >>193
つまりベンチMAX70kgの人が、20rm、40kgぐらいかな？をやっても、その人に対しては効果が薄いってこと？ 冬はマシンエリアは閑散とするけどフリーウエイトエリアは寒さなんて乗り越えてる人達が使うからいつでもコアタイムは混んでる マシンエリアで寒いと感じたことなんてないなぁ。
汗だらだらだわ。 マシンしか使わない人は寒さに挫けてエニタイムにすら来ないから空いてる
フリーを使う人は寒さなんて気にせず来る人ばかりだから混んでる
って意味だろ そういう意味です要約ありがとう
ガチ勢はトレサボってしまった一日のほうが寒さよりも恐ろしいんだろうと
自分はマシンオンリー脱皮して通う習慣もついたのに、この寒さと正月で習慣が途切れてしまった
自己嫌悪しつつもまだ今年いってない
絶対いくぞ金ももったいねえ >>208
寒い寒いって言うけど、どのあたりの地域？ >>191
100キロ×10無理でも1キロで1000回やればいいのね 俺の行ってるジムは2ヶ所ともアルコールは直接マシンに吹きかけないでくださいって書いてあるな 潔癖がアルコール義務づけるから、ダンベルは錆びるし、革は傷む
汗だけ乾拭きにして、アルコールはスタッフの定期点検にしたらいいのに
まあロクにトレも知らないような奴らだから何も考えてないんだろうけど 人がストレッチエリアで寝ながらほぐしてる時、思いきり除菌スプレー吹きかけて、そこら中濡らす
空気読めないアホがいるから、直接吹きかけは辞めろ。 >>210
ユーチューバーでそれやってた奴いたな。400ぐらいでやめてたけど。有酸素運動になってたわ。 >>210
１RMの50％を割るような重量だとダメだそう
それ以上の重量ならトータル重量が同じなら大差ないとか さすがに神経計とかは別物だと思うけど、今日は重量無理って日は重量を落として回数で稼ぐとか、左が弱いならセットを追加するとか調整する材料にはなるね。 >>201
金曜の真夜中に下半身＆肩腕、日曜の予定ない時間に胸背ですね
金深夜から次胸やるまで間隔が短くなるんで肩腕は追い込むわけにいかず軽めです
メニュー入れ替えるとスク疲労で月曜～に影響出るし
社会人はある程度で妥協せざるを得ない >>212
高濃度アルコールを吹き掛けても錆びませんよ？
おまけに吹き掛けたあと乾拭きするのに。
放置して汗をそのままの方が錆びる。
義務教育の化学すらわからないのか？ >>212
乾拭きだけやったらすぐ汗でテカテカなるやろさすがに >>220
あれが高濃度のアルコールなんかw
しかも店舗によってはクエン酸も使ってるぞw >>222
なんでクエン酸？
うちのとこは白く濁ってんだけどあれなんだろう？ファブリーズ？ >>226
たまにある店舗もある。
自分で買って持ち込めば？
俺は柔道の帯を使っている。 >>226
プレートぶら下げるベルトのこと？
それなら行ってる店舗には置いてあるな。 ハーフラックで床引きデットする場合のセーフティーについて質問なんだけど
セーフティーを完全に外してやるか、干渉しない程度の高さに設定するのどっちでやってます？ >>235
こーゆー迷惑なやつがいるジムは行きたくねぇな
通路に出てくんな邪魔なんだよ >>237
大袈裟に出てない場合は許してやってくれないか？
糞みたい出てたらバーベルあげる瞬間タイキックしていいから インクラインベンチも他のラックの真横に置いたりする人いるよね 気遣いできない人は来ないでほしいわ
スクワットしてる時とかバーベルの周りでウロウロしないでほしいし
ペックデックしてる時にぶつかってくるな >>238
そうじゃなくてセーフティ外してラックの中でやればよくね？ >>240
スクワットしている時に、近くで立ちカールやっている馬鹿がいて
危ないなーと嫌々やっていたら多分鏡に近づきたいためか
近寄ってきたときはさすがに怒鳴り散らしたことがある。 インターバル中に店内の有線の曲に合わせて口笛を吹いてセッションする奴がいるけど注意するレベル？
それとも口笛ぐらいは問題ないレベル？ >>243
スクワット中に近寄る方が社会不適応者だと思うぞ
腕立て伏せ１回もできないニートのおまえには理解できんだろうけどな インスタで会員の紹介をしている店舗の地雷率100%説 >>247
怒鳴り散らすとか誇らしげに書いてるところが頭いかれてるんだよ。
普通なら恥ずかしくて、せいぜい強く注意したくらいにしか書かないわ。 そういう馬鹿には強くでてもいいと思うけどね
冷静に対処できる俺かっこいいってつもりだろうけど
世の中そう上手くはいかないもんだよ
君は腕立て伏せ一回もできないレベルだから
スクワットやっている人に近寄るなんて危険ってわかんないんだろうけどさ
なんであなたみたいな引きこもりニートがここで語っているの？ 引きこもりニート君にわかりやすく例えてあげようかな
こっちが青信号の歩行者で横断歩道渡っている時に
信号無視した車が突っ込んできたときに
怒ったら、それを見ていた外野が歩行者に向かって
「そんな言い方するおまえが頭いかれている」
なんて突っ込んでいたら引きこもり君はどう思う？ ゆとりが社会不適応ってw
まあ、高重量扱ってると取り返しのつかない事故が起こりかねないからな スクワットやってる人に自動車が突っ込んでくるなら、
危ないよねって話になるけど、人間対人間だろ？
例えになってない、やり直し。 怒鳴るのはどうかと思うけど、スクワットなら流石に人間対人間じゃない
100キロ以上のバーベルが危険だよ、って事やろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
