効率的な筋トレと摂取栄養素が分かるDNA検査や方法

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 00:24:25.63

体脂肪が多く筋肉が少なかったので、スーパー糖質制限しつつ筋トレしてたんですけど、体重は落ちるものの筋肉が付かなかったので、糖質を摂るようにしたら筋肉は付きだしたんたけど、肥り過ぎて困ってます。

単に糖質の摂取を増やし過ぎたんでしょうけど、できるたけ早くボディメイクしたいので、効率良い方針で取り組みたいです。

詳しい方や実体験等、教えてください。

■効果の出易い筋トレ
（負荷／回数）
・重負荷／少回数（何回位？）
・中負荷／中回数（何回位？）
・低負荷／多回数（何回位？）

■ダイエット
（肥り易い、肥り難い栄養素）
・蛋白質
・糖質
・脂質

筋肥大やダイエットの進行で切り替える段階とか

**無記無記名** · 2019/01/08(火) 17:09:33.28

https://twitter.com/bbcatkoushiki2
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 21:47:43.67

>>1
それを自分の身体で実験するのが楽しいんじゃん
近道してプロにでもなる気ならいいけど