>>609
どのぐらい必要かはトレーニング計画によりけりだろ
効率よくバルクアップしたい人なら、プロテイン不足のカタボリックは絶対に避けたいから適正より多めに取る
考えるのが嫌いで多少効率悪くても良いなら適当にやる
お前がどうなりたいか不明確だからそんなレスになるんだよ、アホか