0781無記無記名垢版 | 大砲2018/11/04(日) 22:26:22.98ID:3bAZBe0S そもそも上級者は誰のトレーニングメニューでもそのまま真似するなんてことはない。 ルーティンも種目も回数もセット数も順番も全部自分で考えて決められるんだから、参考にする程度。