この板にいるものなら説明不要かと思うが、
減量期には有酸素運動よりもHIITのほうが効果的。
また全身持久力向上にも有酸素よりも効果的

メリット
・短時間で済む
・脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果大
・心肺機能うｐ　それによりデッドやスクワットにも効果的かと
・体脂肪減かつ限りなく除脂肪体重維持可能

デメリット
・きつい

part1 http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
part2 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
part3 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/
part4 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1467769206/