中年になって中4日でも疲れが取れにくい現実

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:13:30.12

各部位中4日でまわすってことね

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:14:54.81

若い頃は各部位週2だったんだけど
それだと中2日と中3日を繰り返すことになるから
おっさんになると辛くなってきた

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:36:57.09

筋トレ始めたのが30代後半だったから最初から最低中4日は必要だった
20代前半とかだと回復力はどうだったのか体感してみたかったよ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 21:32:46.00

かといって週一は空きすぎて不安なんだよな～

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:06:46.72

今37歳だけど22歳の頃と大して回復力変わってないわ
まあサプリ増やしまくったおかげだろうけど
ビタミンBCAAグルタミンあたりが効果大

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:43:37.64

胸とか脚トレやった翌日の疲労やばくない？

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:51:37.55

俺は30代はそこまで感じなかったが
40代後半になると休養は長めに取らないとしんどいと感じるようになった

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 07:36:27.83

35歳だが同じ部位中3日は必須。
あと、違う部位でも2日連続ジム行くのが
つらくなってきた。
いつも土日に思い切りやってたが
何とか平日行く時間を増やして月、水、土とかの
週３でまわしてる。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 16:40:40.94

栄養失調の自覚あるなら対策取ればいいだけだよ
リカバリーに時間がかかりすぎて、別の不調も引き起こされてるということ
年取った分、栄養の吸収力は落ちてるから
補充を意識しないとトレーニングなんてできないよ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:11:07.20

>>6
翌日よりも翌々日のがやばい
もう同一部位週二回とか無理なってる