身体能力を上げるトレーニング

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 22:26:39.08

筋肉をつけるトレーニングではなく身体能力を上げるトレーニングについて語り合おう

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 02:23:55.06

自転車向けなので有酸素・無酸素運動混在のスポーツなの講習で聞いたこと。

S＆Cの人は最大可動域（人により異なる）でやれと言っていた。

スクワットだとしゃがんでいく中で尻がクイッと前に丸まるところ（ヒップヒンジの姿勢がとれなくなる所）が可動域の限界点と言っていた。

尻ハムを強化したいのでハイバーで、目一杯ヒップヒンジをとる形でやれとも言っていた。

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 02:25:00.14

あと、スクワットとセットでルーマニアンデッドも薦めてた

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 08:00:28.23

>>84
S＆Cって何ですか？

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 09:10:59.54

最&高

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 01:48:29.82

クロスフィットやりたいけどジム高いね

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 02:37:45.06

坂ダッシュ
ローイングエルゴ
メディシンボール投げ
ハンマートレーニング
ボックスジャンプ

これで大体カバーできると思う

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 02:58:56.88

>>72
それもスピードだよ

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 11:43:17.41

身体能力、スピード向上のためのジャンプ系のトレってどのくらいの量セット行えばいいんだろうかね
もちろんパンプしたり疲れて、飛距離、パフォーマンスなどが落ちてくるまでやったら効果半減しそうだが

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 12:39:06.70

筋肉付けたら身体能力上がるよ

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 18:37:38.82

池沼？

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 22:52:39.44

https://twitter.com/goripong23/status/1065815582195380224
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 23:47:54.87

俺は飛ぶ
https://youtu.be/1eBKsE3ahZI?t=29

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 03:42:43.47

>>91
回数は決めないでMaxより落ちたら終わりで良いと思う

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 21:17:34.61

>>86
ストレングス＆コンディショニング

https://www.nsca-japan.or.jp/index.html

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 21:19:07.31

メディシンボール投げって意味あんの？
筋トレと違って効果が実感しにくい

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 01:21:47.29

意味あると思うよ
全身を使って投げるから筋肥大の効かせるトレーニングばかりやってる人とかは尚更だと思う

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 04:14:59.39

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2018/12/07(金) 13:43:54.01

ダッシュ＆ラン