【ハーフ、フル】スクワット議論スレ【ロー、ハイ】

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 01:15:26.21

目的によって変えるというのが現段階での答えだと思われるが、
ハーフ、フル、ローバー、ハイバーのメリット、デメリットなどについて議論しましょう

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:22:51.45

>>67
そのリンクハーフで高重量をやるのは危ないのでお薦めしませんって書いてあるぞ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:37:33.17

北島先生今日もたいへん参考になりませんでしたw

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:55:03.37

下太くしたいとかじゃないが、競技の補強が主目的で太さよりパワーが欲しいから、高重量のハーフやクォーターが有利なら太さや記録より優先したい
ただ担いで数歩歩く時が一番怖いな、スミス有りならいいんだろうが
ハーフやクォーターでさらに重量上げるとなると正直少し抵抗がある
重量ではなく回数セット数増やす方向がいいのだろうか

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:55:54.06

脱字
→下太くしたくないとかじゃないが

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 02:26:09.79

>>71
論文はあるみたいね
http://kawamorinaoki.jp/?p=111632840

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 02:48:21.30

>>69
クォータースクワットと垂直飛び、40ヤード走についてのデータはそれじゃなくて
スレの上の方にあるよ

>>70
だからウエイトリフターが垂直飛びが凄いのはスクワットだけじゃなくて
クリーン、スナッチやりこんでそれらを極限まで極めてるから
クリーン、スナッチの体の使い方はまさにジャンプと同じだから
ただウエイトリフターは極限まで重量求めるので、必然的に低い位置でバーベル取ってそこから立ち上がる必要があるので普段からATGでやってるだけ

ATGだけやりこんでもジャンプ力はたいして挙がらない
ジャンプ力のみに特化するなら、クリーン、スナッチはハイキャッチ、ハング
スクワットはクォーター～ハーフ

物理、可動域、力の伝達考えれば小学生でも理解できるわ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 02:58:02.06

>>77
たいしてあがらない？
曖昧な表現だね
具体的な数値を提示してくれよ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 03:01:28.46

>>74
挙上スピードを上げるのも一つの手段
筋肉は重さだけでなく速さにも反応する
物理の加速度考えれば分かりやすいが、同じ重量でもより速いスピードで動かそうとするためにはより大きな力を必要とするから
極端な例ではスプリンターやスピードスケーター、競輪選手などは全くウエイトやらなかったとしても自重（＋α程度）のみの競技運動でそれなりに脚は発達する
フルより可動域や1repあたりの緊張時間が短いので、フルよりも回数は多めが良いかと

同じ重量でよりスピーディに挙上させると必然的にレップ数は増える　それらを踏まえて負荷調整すればいいかと

ATG信者に騙されたらダメだよ　スポーツの補強、パワーアップならクォーター、ハーフがベスト
ATGやってもATG、及びそれをするための筋肉が強くなるだけ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 03:04:03.33

>>78
君がATGで一番挙がったというデータを示すべきだろう
こちらは垂直飛び及び40ヤード走の記録が一番伸びたのはクォーターだというデータを出してるから

そしてウエイトリフターが垂直飛びが強い理由については既に説明したとおり
それにあくまで平均が最強なだけであって、最高値はバスケ選手とかのが凄いしね（マイケルジョーダンの100cm超とか）

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 03:10:18.37

ATGなんかやっても多くのスポーツで役に立たない余計な筋肉と筋力がついてしまうからね
体型も膝周り含めて脚全体が太く寸同で大根のような脚になり
デカいけど四角いダサい尻が出来上がり見事に不細工な体型の出来上がり

当然多くのスポーツで役に立たないし、特にスプリントなどのスピード競技には致命的

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 03:46:05.49

ATGが高重量でできる奴はハーフも強いからwwATGが伸びればハーフも伸びる
しかーしハーフで高重量が挙がってもATGの重量は伸びない、だから
まずATGをやりなさい。で、余力があったらハーフのようなインチキトレをしなさい。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 04:29:02.88

２０年位前に見たM&Fの記事では
NFLではすでに２０年も前にフルVSハーフで実験を行い
フルの方がダッシュが向上したと書いてた
２０年前の２０年前だから４０年前の実験か
ほんとにウエイト導入初期に実験してたっぽい

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 06:54:45.16

じゃあ完全に見た目目的でトレするならハーフでやるべきなのか

2017/10/22(日) 07:01:25.29

３０mまでなら室伏最強らしいし当たってるんじゃないの

2017/10/22(日) 07:10:13.05

らしいってなんだよw
そんな実際あるのかもわからない曖昧な情報で結論出すなよww

2017/10/22(日) 08:10:46.56

>>76
1の言ってる事と真逆でワロタ

クウォータースクワット（膝角度120°）でのトレーニングを週2回の頻度で10週間続けたら、カウンタームーブメントジャンプ（CMJ）とスクワットジャンプ（SJ）高に有意な変化はなかった（CMJ: -0.01%, SJ: +2.68%）
フルバックスクワット（パラレル以下）でのトレーニングを週2回の頻度で10週間続けたら、CMJとSJ高が有意に増えた（CMJ: +7.79%, SJ: +5.83%）

2017/10/22(日) 10:06:23.58

>>87
そうなんだよ
で、浅いスクワット推奨してる人と議論してるのがこれ
↓
http://kawamorinaoki.jp/?p=175794272

ただ過去に論文探してた時に、スクワット100kg扱うようなアスリートを被験者にしてテストしたらハーフスクワットの方がジャンプ力が上がったエビデンスが有った気がするんだよね…詳細は忘れたけど
多分、これに載ってる論文の気がする…
↓
http://www.matsu-taiiku.com/entry/2016/10/19/120412
これも中々興味深いよね

それからハーフスクワットとフルスクワットではフルスクワットの方が脚の各筋群の大きさが増えるという論文も有ったよ
勿論、同じ運動を繰り返すと"慣れ"により成長は停滞するのは承知だろうし、スポーツの為ならジャンプ力向上の為にスクワット＝筋力トレーニング、クリーン＝動作トレーニングと考えてやるのが普通だから満遍なくやればいいと思う。

因みにダッシュに関してはヒップスラストの方がスクワットより効果が有ったというエビデンスも有ったんで興味が有る人はは探してみて

最後にもう一つ
勿論ATGが主流のウェイトリフティングの山本俊樹がパワーの大会で300kg達成する前に高重量ボックススクワットをやり込んだという記事を読んだ事が有る
これも興味深いよね

2017/10/22(日) 11:19:07.22

>>81
北島先生！もっとこのの分からず屋やコテンパンにしてくださいよ！

2017/10/22(日) 11:21:24.58

スクワットやっただけで単純に脚が速くなるならとっくに日本のトップ選手が本格的に取り入れているはずだわなw みーんな華奢な脚してるけどさ

2017/10/22(日) 12:15:24.95

>>89
このおかしな日本語は小堀さんかな？www

2017/10/22(日) 18:55:10.22

>>81
まあ見かけのことはほっとけ
太い脚を欲しがる奴だって普通にいる
機能のことを話したいならそれだけに絞れよカス

2017/10/22(日) 19:23:55.43

浅いスクワットがスポーツに有効って言うけど
浅いスクワットではあまり使われない大臀筋もスポーツには有効なんじゃないの？

2017/10/22(日) 19:31:49.87

>>82
たまにハーフでやるのはいいかもしれないが、
ハーフやクオーターメインでやってるやつはダメだよな
逃げてるだけ
フルやATGだと重量かなり下がるから虚勢張れなくなるもんな
でも逃げないでフル以上で地道にトレしてる初心者はかなり伸びる可能性がある
ハーフ、クオーターメインでやっていて強い奴なんてほとんどいない

2017/10/22(日) 19:39:55.23

>>94
あ、そういう人いた。
いつも、ATG60kg高REPで追い込んでた初心者の人がいたけど、ある日突然、フルで120kg挙げてたから驚いた。ってか、皆んなその初心者に軽くマウンティングしてたからベンチ豚共の表情が暗くなって草生えた。

2017/10/22(日) 19:48:20.35

>>95
そういう初心者は伸びるな
でもフル120くらいで表情暗くなるそいつらはもっと鍛えたほうがいいわな
その初心者は地道に粘り強く頑張りそうだから150以上もそのうちいくだろうね
ベンチもパーシャルおっさんとかバウンドベンチしてる奴のほとんどは伸びてない

2017/10/22(日) 19:49:18.36

初心者をマウンティングするとかそのジムレベル低すぎ
しかも120程度で驚くとかどんだけ雑魚ばっかなんだよ

2017/10/22(日) 19:53:28.29

深いスクワットが苦手な人はその分他の種目で補えばいいだけでは

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:11:01.54

こういうスレ見てると同じウエイトトレーニングと言ってもアスリートとウエイトオンリーでは全く違う人種だとよくわかる
アスリートにとってウエイトオンリーは邪魔

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:13:25.31

>>99
で、お前さんはどれほどのレベルのアスリート様なんだ？

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:15:26.17

俺ATGで180kgとかやってたけど、フルコン空手のための補助トレだったんだよな
競技のこと考えたらパラレルとかのほうがいいのかな？

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:20:34.50

>>82
それは間違い
同じ重量でやってるならそうだが、ハーフでやってる人は普段ATGでやってる連中よりも
高重量でやるわけだから、ハーフやりこんでるやつのほうがハーフは強いし
ジャンプやスポーツで使うのはハーフ～クォーターの領域だから

それにATGでやるとハーフとはそもそも重心や一番力の入るポイントなども違うから
ハーフの場合はハーフ地点が一番のスティッキングポイントとなってそこから切り返し及び爆発的な力発揮が行われるのに対して
ATGだとボトムまでしゃがんだ時点でハーフとは体重バランスや骨盤の状態が違うわけで、ハーフと比較して体重は踵寄りもしくは骨盤が起き上がったり後傾してしまう
よっぽど体が柔らかい人なら極まれにATGでも前重心、骨盤前傾（ジャンプするときと同じ）を保てるかもしれないけど大多数の人間は上記のような症状になり
一番力を発揮するポイントが

ジャンプするときにATGの姿勢まで深くしゃがみこんでジャンプしても
最初からハーフの姿勢でジャンプする時よりも高く飛べないよね？　
スクワットもそれと同じ

姿勢、重心、切り返し及び力の発揮（爆発）地点が違うからATGはハーフ、クォーターの上位互換にはならない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:20:36.40

>>101
フルコンで成績残せてたのならそれで良かったんじゃね？
大した成績じゃなかったのなら、パラレルの方が良かった可能性もあるな
万人に対して同じように競技能力を高めるトレーニングなんてないんだし、どのトレーニングが良かったなんてあんた自身以外に分かるわけがない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:22:56.38

ウエイトオンリーなんてゴミも同然
逃げとか笑えるよ
今日も豚どもがブーブーいいながら長時間ねっころがってたよ
邪魔だから踏み潰したかったけどどーせブーとかゆーんだろ
また軽い重量でブーブーいいながら周りばっか気にして長居しやがった豚どもが

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:23:47.33

>>101
柔道やレスリング、相撲など組技系の格闘技などは競技中の体勢でフルスクワットの力発揮と共通するような状況がありえるから
フルでやったほうがいいかもしれんが、そういう状況にならないのなら無意味だし競技に必要ない余計な筋肉つくからね

でも空手の場合は膝を完全に折り曲げた状態から蹴りだしたり、足そのものの質量をあげることで、ぶつける脚そのものの質量が上がるから物理的に有利な側面もある

ただフットワークやスピードに関しては間違いなくクォーター、ハーフのがいい

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:34:02.98

>>101
ああ、あとフルコンのウェイトに関しちゃ無差別で戦うための体重の確保や、打たれ強さの養成って面も強いんだよな
ベンチプレスなんかも、突きの威力にはさほど関係しないが、胸の打たれ強さのためにやるって人も多い
その辺りどうなんだ？

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:57:39.72

俺は普段はATGだけどハーフならプラス
80でできるよ
でもバカっぽいトレなんでやらない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:26:35.72

>>107
そりゃウエイトオンリーの馬鹿にはアスリートがやる様な機能的なトレーニングは必要ないからね（笑）
確かにバカっぽいw

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:41:45.02

>>107
バカっぽいよな
実際やってるやつアホみたいなツラしてるし

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:45:12.24

パーシャルやハーフを馬鹿にするつもりもないよ。
確かに、今は、ウェイトオンリーだけど、フルコンもキックも10年程やった経験から言うと、ウェイトは、足らない部分を補助してパフォーマンスを上げる為にやるから、ハーフが必要な選手もいるし、ATGでのトレーニングが必要な選手もいるよ。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:50:48.11

アスリートがハーフやってるのを「逃げ」とか「インチキ」とか思っちゃうのはもう本当になさけない
ウエイトオンリーにとっては確かにウエイトの重量だけが全てなんだけど、アスリートにとっては競技力アップの為の一トレーニングに過ぎないんだよな
低次元な思考の奴らはそれで見下して馬鹿にしてくるが色んな所でみっともない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:55:03.11

>>111
負け犬の遠吠えだなwww

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:59:04.32

>>112
ワロタ
何に対しての負け犬だよw

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:59:38.60

>>111
その通り
クリーンで例えるなら補強のためにハイ、ハングでやってる選手に
床引きローキャッチしないと意味がない、バカとか言ってるようなもの

どちらがバカかは明白だな

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:07:39.73

>>61
偉そうにしてるけどこいつフルボトム60kgくらいでプルプルしてそう
ウ板の上から目線の奴は雑魚プヨガリと相場が決まってる

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:13:11.55

>>112
弱い奴、ダメな奴、バカな奴に限って
フルレンジを嫌う。まあ、できないん
だけどね。で、言い訳に実験がーと
論文がーと。。。
もう目も当てられない酷さだよ。ww

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:14:41.60

^_^

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:18:51.44

>>116
そう思いたいんでしょ？
なんでウエイトオンリーって人を見下さなきゃ生きていけないんだろうね？
みっともない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:34:08.86

【ボクシング】村田諒太、王者･アッサンエンダムに7RTKO勝利！。史上2人目、五輪メダリスト初の王者誕生。ＷＢＡ世界ミドル級タイトルマッチ★3
http:// hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1508675849/

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:41:07.25

ハーフやクォーターばかりやってると北島みたいに見せられない脚になるぞw

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:41:34.78

そもそも筋力に特化した(5×5等)ATGスクワットなら大して太くならないよな。
スポーツやってるなら皆筋力重視だろうし。
簡単にダイコンみたいな使えない筋肉の脚になるとかぶっちゃけ羨ましいわ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:49:50.09

脚が大根みたいになる奴は膝関節が大きいんだよね。黒人なんかは膝関節が小さいんでATGやっても大根脚にはならない。
ATGをやると皆が大根のような脚になるとか言ってる脳タリンは見聞が足りなさすぎる。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:54:14.74

ウエイトオンリージムオンリーで満足できる程度だからな
晴れ舞台が狭いジム試合会場がジムぷぷ笑っちゃうよ
こんなばか中年か高齢者かニートしかいねーだろってはは

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:59:03.68

↑と、負け犬が泣き叫んでいます。www

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:06:14.52

おっジムオンリーのニートが怒っちゃったかオレはハーフもやるってだけだけどな
深くなきゃいけないって豚の悲痛な叫びに笑ってるだけでよ
だいたいオレより重いのでやるヤツじたい見ないしな
豚の妄想、豚の願いマジしかと受けとめたぜぷぷ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:16:25.04

少しはまともな議論になるかと期待したが
所詮匿名掲示板か

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:22:24.32

>>125
はあぁー
やれやれ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:23:42.55

議論は尽くした上で理解しようとせずってか理解出来ないのかもしれないがジムオンリーじゃ
見たくないもんなんだろ？ブーブーいうだけなんだから唾はきかける以外ないだろ
知能指数が10違えば会話してるつもりでも会話にならないらしいじゃないか？
ATG連呼してんの板始まった時からいる豚だからしょうがない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:38:42.17

>>128
涙拭けよww

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:47:43.42

な！これだものトホホ情けないニートですから

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:54:38.61

↑自己紹介はええから！
もう涙は出尽くしたのかいwww

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:59:28.26

いちいち見下したり馬鹿にするレスはやめれば良いってだけの話
そうすりゃ良い返さなくても済むのだから

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:06:01.46

見下されないように、バカにされないようにATGスクワットで高重量を挙げて見せて
ハーフが一番だよと言えるだけの実力を身につけろ。クソガリ雑魚ちゃん。www

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:08:26.23

>>132
わかったじゃ頑張ってね！

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:15:27.01

ウエイト板はマジでこんなのばかりで呆れる

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:27:53.71

自分がやりたいようにやればいいじゃん。他人に干渉しすぎ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:35:35.20

>>133
そのとおり

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:51:09.18

>>137
頭悪いの？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:57:29.76

呆れてるのに必死やないの
ニートの構ってちゃんwww

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:03:09.44

フルスクの5×5って、ハーフなら何レップを5セットやれば似た効果得られるかな？
可動域や筋肉の緊張時間考えると5repでは足りないと思うんだが

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:08:50.24

ハーフはトレーニングじゃないから
やらなくていいよ。
たまーに余興でやればいいよ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 02:13:49.11

>>111
アスリートがパーシャルでやるのを逃げと思うやつなんかいないだろう
アスリートでもないのにパーシャルオンリーでやるやつが逃げなのであって

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 06:50:44.52

スポーツ競技やってる人でスクワットを取り入れて競技能力向上を実際に大きく感じた人っていますか？

格闘技やってるんですが、挙上重量が上がっても特にこれといった身体能力向上みたいなメリットは特に感じなくて…

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 08:01:37.67

>>143
ニューヨークヤンキースの４番のジャッジですがハーフスクワットをしてますね
あとはウェイトポールを押して進んで後ろあるきで引きながら戻ってくるトレーニングをしてます
瞬発力はメジャー屈指です

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 08:37:48.56

フル、ハーフ両方やれでFAだろ馬鹿どもが

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:21:21.40

野球はパラレルスクワットくらいは、入れたほうが良い感じだな。
まぁそもそもランジのほうが有効性圧倒的に高いスポーツだが

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:37:12.56

お前らちゃんと区別できてるよな？

クウォーター、膝45℃

ハーフ、膝90℃(決して太もも平行ではない)

パラレル、名前の通り太ももが地面と平行

フル、もはや説明いらず

フルウンコ座り、名前の通りでこれはやる意味は無い。一流アスリートや外人はウンコ座りできない人が多い。
足首の固さが瞬発力を産む

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:39:07.64

何で決めつけるんだろね
頭悪すぎ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:41:11.66

>>143
この種目をやれば強くなるってものは一つもないでしょ
室伏も言ってるけど。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:50:11.33

フルウンコ座り

何故意味がないのか？
それは骨盤が後ろに倒れ、なおかつ完全に脱力し休んでるだけだからである

骨盤が後ろに倒れてやるスポーツなど世の中にない
日本人が和式便所使うときに役に立つくらい

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:53:52.52

>>147
パラレルのその説明はあやふやだよな。
いつも思うけど、ふともも上面が平行まで行くと股関節は膝より下がるから、パワリフでもそうだけど、それはフルだし。
下面～真ん中平行くらいだと股関節は膝より下がらないから、パラレルだし。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:52:11.36

>>150
あなたの説明はかなり納得がいきますね、やはり北島先生でしょうか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 11:33:11.97

>>150
野球のキャッチャー涙目

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 12:27:01.20

>>143
自転車のトラック競技やってるけどパワー値上がってタイム縮まったよ
今までATGばっかりだったけど今冬からはハーフとか混ぜて色々刺激してみたい

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:26:42.09

ひねくれ雑魚陰キャデブ｢スクワットはフルボトム以外雑魚！デッドは床引き以外雑魚！｣

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:35:49.46

脚幅肩幅とナローとワイドも話し合ってほしいな。
自分はワイドでやると肩幅でやるよりあげられなくなるんだけどこれって異常？
デッドもワイド＝相撲？デッドが一番重量あげられるってリフティングの大会ではみんな相撲らしいけど。
それとどうすればスクワットであげられる重量を伸ばすことができるのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:41:15.60

内転筋が弱いんでない？
知ったかぶりでレスしてみるテスト

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:43:32.30

単純に両方やるという選択はないのか？

俺は中4日ごとに脚やってるが、クォーター、ハーフの日（10～15reps）と
ATGの日（5～8reps）と交互にやってるが凄く調子が良くてATGだけやってる時よりも明らかに伸びてるし発達してるな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 15:14:25.31

ハーフはやるだけ無駄でクソガリ雑魚が好んでやってるようだけど、ATGとレッグプレスやればいいよ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:48:35.38

正しいスクワット

https://youtu.be/NEP6Tm3TFsw

駄目なスクワット

https://youtu.be/Rx-DgBFtX0k

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:03:47.87

>>158
それで良いと思う。色々な方法で筋肉に刺激を入れていくのが、最も最良な手段だと思う。
筋トレに正解はないしね。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:28:27.12

ハーフとクォーターのがセット辺りのレップ多くしてるのね

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:53:57.51

足が肩幅以上に開くことないスポーツやってる身としてはワイドのデッドやスクワットはやる意味を感じられないな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 21:18:45.52

新世界最速先発のスクワット
https://youtu.be/5Hxu-ogPJhw
旧世界最速先発のスクワット(9:20~)
https://youtu.be/F_k-jIdMmRw

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:11:28.64

バックスクワットはハーフ
フロントスクワットはフル
そんな感じで遊んでる

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 14:58:38.45

https://www.youtube.com/watch?v=ZAravJJvYNE
フルレンジに対する正しい考え方

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:19:04.10

>>159
レッグプレス(笑)

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 18:36:09.26

フルでマックスまでやった後ハーフでネチネチやってみた
今までよりも四頭筋がガタガタする感じ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 19:43:16.57

スポーツの動作でフルやATGみたいにしゃがむようなのはないからハーフで充分←なるほど
スポーツの動作と似ても似つかないけどデッドリフトはやろう！←は？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:06:46.16

>>169
ＡＴＧの何がいけないか？
それは骨盤が後ろに傾くから

デッドリフトやフロントスクワットなら良いよ

例えるなら猫背と同じって事
猫背でスポーツできますか？日本人は猫背が多い、そしてそれが原因の腰痛多発

もう明らかなんですね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:21:25.81

>>169
デッドリフトの背筋の力の入れ方はあらゆるスポーツに応用できるっしょ