【ハーフ、フル】スクワット議論スレ【ロー、ハイ】

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 01:15:26.21

目的によって変えるというのが現段階での答えだと思われるが、
ハーフ、フル、ローバー、ハイバーのメリット、デメリットなどについて議論しましょう

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:22:56.38

ウエイトオンリーなんてゴミも同然
逃げとか笑えるよ
今日も豚どもがブーブーいいながら長時間ねっころがってたよ
邪魔だから踏み潰したかったけどどーせブーとかゆーんだろ
また軽い重量でブーブーいいながら周りばっか気にして長居しやがった豚どもが

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:23:47.33

>>101
柔道やレスリング、相撲など組技系の格闘技などは競技中の体勢でフルスクワットの力発揮と共通するような状況がありえるから
フルでやったほうがいいかもしれんが、そういう状況にならないのなら無意味だし競技に必要ない余計な筋肉つくからね

でも空手の場合は膝を完全に折り曲げた状態から蹴りだしたり、足そのものの質量をあげることで、ぶつける脚そのものの質量が上がるから物理的に有利な側面もある

ただフットワークやスピードに関しては間違いなくクォーター、ハーフのがいい

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:34:02.98

>>101
ああ、あとフルコンのウェイトに関しちゃ無差別で戦うための体重の確保や、打たれ強さの養成って面も強いんだよな
ベンチプレスなんかも、突きの威力にはさほど関係しないが、胸の打たれ強さのためにやるって人も多い
その辺りどうなんだ？

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:57:39.72

俺は普段はATGだけどハーフならプラス
80でできるよ
でもバカっぽいトレなんでやらない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:26:35.72

>>107
そりゃウエイトオンリーの馬鹿にはアスリートがやる様な機能的なトレーニングは必要ないからね（笑）
確かにバカっぽいw

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:41:45.02

>>107
バカっぽいよな
実際やってるやつアホみたいなツラしてるし

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:45:12.24

パーシャルやハーフを馬鹿にするつもりもないよ。
確かに、今は、ウェイトオンリーだけど、フルコンもキックも10年程やった経験から言うと、ウェイトは、足らない部分を補助してパフォーマンスを上げる為にやるから、ハーフが必要な選手もいるし、ATGでのトレーニングが必要な選手もいるよ。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:50:48.11

アスリートがハーフやってるのを「逃げ」とか「インチキ」とか思っちゃうのはもう本当になさけない
ウエイトオンリーにとっては確かにウエイトの重量だけが全てなんだけど、アスリートにとっては競技力アップの為の一トレーニングに過ぎないんだよな
低次元な思考の奴らはそれで見下して馬鹿にしてくるが色んな所でみっともない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:55:03.11

>>111
負け犬の遠吠えだなwww

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:59:04.32

>>112
ワロタ
何に対しての負け犬だよw

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:59:38.60

>>111
その通り
クリーンで例えるなら補強のためにハイ、ハングでやってる選手に
床引きローキャッチしないと意味がない、バカとか言ってるようなもの

どちらがバカかは明白だな

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:07:39.73

>>61
偉そうにしてるけどこいつフルボトム60kgくらいでプルプルしてそう
ウ板の上から目線の奴は雑魚プヨガリと相場が決まってる

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:13:11.55

>>112
弱い奴、ダメな奴、バカな奴に限って
フルレンジを嫌う。まあ、できないん
だけどね。で、言い訳に実験がーと
論文がーと。。。
もう目も当てられない酷さだよ。ww

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:14:41.60

^_^

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:18:51.44

>>116
そう思いたいんでしょ？
なんでウエイトオンリーって人を見下さなきゃ生きていけないんだろうね？
みっともない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:34:08.86

【ボクシング】村田諒太、王者･アッサンエンダムに7RTKO勝利！。史上2人目、五輪メダリスト初の王者誕生。ＷＢＡ世界ミドル級タイトルマッチ★3
http:// hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1508675849/

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:41:07.25

ハーフやクォーターばかりやってると北島みたいに見せられない脚になるぞw

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:41:34.78

そもそも筋力に特化した(5×5等)ATGスクワットなら大して太くならないよな。
スポーツやってるなら皆筋力重視だろうし。
簡単にダイコンみたいな使えない筋肉の脚になるとかぶっちゃけ羨ましいわ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:49:50.09

脚が大根みたいになる奴は膝関節が大きいんだよね。黒人なんかは膝関節が小さいんでATGやっても大根脚にはならない。
ATGをやると皆が大根のような脚になるとか言ってる脳タリンは見聞が足りなさすぎる。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:54:14.74

ウエイトオンリージムオンリーで満足できる程度だからな
晴れ舞台が狭いジム試合会場がジムぷぷ笑っちゃうよ
こんなばか中年か高齢者かニートしかいねーだろってはは

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:59:03.68

↑と、負け犬が泣き叫んでいます。www

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:06:14.52

おっジムオンリーのニートが怒っちゃったかオレはハーフもやるってだけだけどな
深くなきゃいけないって豚の悲痛な叫びに笑ってるだけでよ
だいたいオレより重いのでやるヤツじたい見ないしな
豚の妄想、豚の願いマジしかと受けとめたぜぷぷ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:16:25.04

少しはまともな議論になるかと期待したが
所詮匿名掲示板か

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:22:24.32

>>125
はあぁー
やれやれ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:23:42.55

議論は尽くした上で理解しようとせずってか理解出来ないのかもしれないがジムオンリーじゃ
見たくないもんなんだろ？ブーブーいうだけなんだから唾はきかける以外ないだろ
知能指数が10違えば会話してるつもりでも会話にならないらしいじゃないか？
ATG連呼してんの板始まった時からいる豚だからしょうがない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:38:42.17

>>128
涙拭けよww

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:47:43.42

な！これだものトホホ情けないニートですから

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:54:38.61

↑自己紹介はええから！
もう涙は出尽くしたのかいwww

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:59:28.26

いちいち見下したり馬鹿にするレスはやめれば良いってだけの話
そうすりゃ良い返さなくても済むのだから

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:06:01.46

見下されないように、バカにされないようにATGスクワットで高重量を挙げて見せて
ハーフが一番だよと言えるだけの実力を身につけろ。クソガリ雑魚ちゃん。www

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:08:26.23

>>132
わかったじゃ頑張ってね！

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:15:27.01

ウエイト板はマジでこんなのばかりで呆れる

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:27:53.71

自分がやりたいようにやればいいじゃん。他人に干渉しすぎ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:35:35.20

>>133
そのとおり

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:51:09.18

>>137
頭悪いの？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:57:29.76

呆れてるのに必死やないの
ニートの構ってちゃんwww

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:03:09.44

フルスクの5×5って、ハーフなら何レップを5セットやれば似た効果得られるかな？
可動域や筋肉の緊張時間考えると5repでは足りないと思うんだが

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:08:50.24

ハーフはトレーニングじゃないから
やらなくていいよ。
たまーに余興でやればいいよ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 02:13:49.11

>>111
アスリートがパーシャルでやるのを逃げと思うやつなんかいないだろう
アスリートでもないのにパーシャルオンリーでやるやつが逃げなのであって

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 06:50:44.52

スポーツ競技やってる人でスクワットを取り入れて競技能力向上を実際に大きく感じた人っていますか？

格闘技やってるんですが、挙上重量が上がっても特にこれといった身体能力向上みたいなメリットは特に感じなくて…

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 08:01:37.67

>>143
ニューヨークヤンキースの４番のジャッジですがハーフスクワットをしてますね
あとはウェイトポールを押して進んで後ろあるきで引きながら戻ってくるトレーニングをしてます
瞬発力はメジャー屈指です

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 08:37:48.56

フル、ハーフ両方やれでFAだろ馬鹿どもが

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:21:21.40

野球はパラレルスクワットくらいは、入れたほうが良い感じだな。
まぁそもそもランジのほうが有効性圧倒的に高いスポーツだが

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:37:12.56

お前らちゃんと区別できてるよな？

クウォーター、膝45℃

ハーフ、膝90℃(決して太もも平行ではない)

パラレル、名前の通り太ももが地面と平行

フル、もはや説明いらず

フルウンコ座り、名前の通りでこれはやる意味は無い。一流アスリートや外人はウンコ座りできない人が多い。
足首の固さが瞬発力を産む

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:39:07.64

何で決めつけるんだろね
頭悪すぎ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:41:11.66

>>143
この種目をやれば強くなるってものは一つもないでしょ
室伏も言ってるけど。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:50:11.33

フルウンコ座り

何故意味がないのか？
それは骨盤が後ろに倒れ、なおかつ完全に脱力し休んでるだけだからである

骨盤が後ろに倒れてやるスポーツなど世の中にない
日本人が和式便所使うときに役に立つくらい

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:53:52.52

>>147
パラレルのその説明はあやふやだよな。
いつも思うけど、ふともも上面が平行まで行くと股関節は膝より下がるから、パワリフでもそうだけど、それはフルだし。
下面～真ん中平行くらいだと股関節は膝より下がらないから、パラレルだし。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:52:11.36

>>150
あなたの説明はかなり納得がいきますね、やはり北島先生でしょうか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 11:33:11.97

>>150
野球のキャッチャー涙目

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 12:27:01.20

>>143
自転車のトラック競技やってるけどパワー値上がってタイム縮まったよ
今までATGばっかりだったけど今冬からはハーフとか混ぜて色々刺激してみたい

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:26:42.09

ひねくれ雑魚陰キャデブ｢スクワットはフルボトム以外雑魚！デッドは床引き以外雑魚！｣

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:35:49.46

脚幅肩幅とナローとワイドも話し合ってほしいな。
自分はワイドでやると肩幅でやるよりあげられなくなるんだけどこれって異常？
デッドもワイド＝相撲？デッドが一番重量あげられるってリフティングの大会ではみんな相撲らしいけど。
それとどうすればスクワットであげられる重量を伸ばすことができるのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:41:15.60

内転筋が弱いんでない？
知ったかぶりでレスしてみるテスト

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:43:32.30

単純に両方やるという選択はないのか？

俺は中4日ごとに脚やってるが、クォーター、ハーフの日（10～15reps）と
ATGの日（5～8reps）と交互にやってるが凄く調子が良くてATGだけやってる時よりも明らかに伸びてるし発達してるな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 15:14:25.31

ハーフはやるだけ無駄でクソガリ雑魚が好んでやってるようだけど、ATGとレッグプレスやればいいよ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:48:35.38

正しいスクワット

https://youtu.be/NEP6Tm3TFsw

駄目なスクワット

https://youtu.be/Rx-DgBFtX0k

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:03:47.87

>>158
それで良いと思う。色々な方法で筋肉に刺激を入れていくのが、最も最良な手段だと思う。
筋トレに正解はないしね。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:28:27.12

ハーフとクォーターのがセット辺りのレップ多くしてるのね

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:53:57.51

足が肩幅以上に開くことないスポーツやってる身としてはワイドのデッドやスクワットはやる意味を感じられないな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 21:18:45.52

新世界最速先発のスクワット
https://youtu.be/5Hxu-ogPJhw
旧世界最速先発のスクワット(9:20~)
https://youtu.be/F_k-jIdMmRw

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:11:28.64

バックスクワットはハーフ
フロントスクワットはフル
そんな感じで遊んでる

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 14:58:38.45

https://www.youtube.com/watch?v=ZAravJJvYNE
フルレンジに対する正しい考え方

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:19:04.10

>>159
レッグプレス(笑)

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 18:36:09.26

フルでマックスまでやった後ハーフでネチネチやってみた
今までよりも四頭筋がガタガタする感じ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 19:43:16.57

スポーツの動作でフルやATGみたいにしゃがむようなのはないからハーフで充分←なるほど
スポーツの動作と似ても似つかないけどデッドリフトはやろう！←は？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:06:46.16

>>169
ＡＴＧの何がいけないか？
それは骨盤が後ろに傾くから

デッドリフトやフロントスクワットなら良いよ

例えるなら猫背と同じって事
猫背でスポーツできますか？日本人は猫背が多い、そしてそれが原因の腰痛多発

もう明らかなんですね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:21:25.81

>>169
デッドリフトの背筋の力の入れ方はあらゆるスポーツに応用できるっしょ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:25:25.44

>>171
デッドリフトみたいに棒立ちになるスポーツなんて無いので使えないです

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:27:09.96

もうね

デッドリフトやスクワットのフォームや腹圧のかけ方はあらゆるスポーツで使える
バッティングでもゴルフでもサッカーでも

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:28:51.11

運動神経悪いやつは、その基本的な動作がわかってない

全てのスポーツの基本は同じ

それがスポーツ万能って事

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:34:23.34

>>170
つまり脊柱起立筋やハムストリング鍛えればいいんですね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:41:29.41

>>172
形じゃなくて力の入れ方ね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:42:07.84

ウエイトトレーニングとスポーツ動作を一緒に考えること自体間違ってる

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:47:58.02

>>177
スポーツ動作を意識するのとしないのでは筋肉のつき方が違う
体を大きくしたいだけなら何も考えなくていいと思うけどスポーツのためにやってるウェイトなら今鍛えてる筋肉はどの動作で使うか考えながらやったほうがいいよ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:49:56.89

>>177
でもウエイトが浸透して野球なんか球速伸びただろ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:55:19.96

ウエイトでスポーツ動作するなって意味で書いた説明不足で失礼
まぁダンベル持ってゴルフスイングするオヤジに遭遇してイラついてしまったから

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:58:52.58

>>180
うわーIQ低そう
馬鹿だしいつまでも同じトレしてて重量も伸びてなさそう

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:06:07.90

>>180
ダンベルでスイングは危ないなw

ハーフスクワットはそういう意味では走りの時の足の動きをイメージしやすくていいかもしれないな

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:10:11.61

格闘技やってたから動きを意識してトレーニングってのは凄く理解出来るよ
IQ低いのは否定しないｗ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:22:57.13

普通にパラレルかパワリフのフル位でやりゃいいんだよ
ハーフやクォーターでは肥大しない

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:17:29.72

>>179
で野球選手（MLB含む）のスクワット見ると殆どがハーフでやってるんだよね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:25:27.88

>>184
みんながみんな肥大目的じゃねえから

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:27:03.04

俺は基本はフル
時々ボックススクワット

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:57:38.06

ジムで野球やってるとかいうやつがスクワットしてた
肥大目的でなくてもハーフで反動使ってガタガタ震えながらやるスクワット意味ないと思う
ケガしそうで見てて怖い

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:59:41.70

明らかに目的持ってハーフでやるならそれはそれでいいと思うが
ハーフやクオーターでやってる奴の大半がフルで出来ないとか見栄とか
フォームそのものが分からないとかが大半だったりするからな

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 23:00:01.30

格闘技的にはスクワットの恩恵は、蹴りの軸足の粘りかな
あとは体幹の強さ、地力
格闘技の動きをそのままウェイト持ってやるのは愚かだと思うよ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 23:39:54.21

スポーツ動作とウエイト動作を全く同じにするは不可能だけど
実際のスポーツ動作で使われる筋肉を鍛えたり、力の伝え方などをできるだけ似せるという事は非常に大事だと思う
スポーツで使わない筋肉や動作の部分が強くなってもあまり意味ないし

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 23:45:48.88

バランスボールの上でスクワットやるという、例のヤツだな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 00:05:06.98

>>192
それどんな曲芸だよ
バランスボードじゃなくて？
それかバランスボールでボックススクワットならわかるが違うだろうし…

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 04:16:45.52

>>191
>実際のスポーツ動作で使われる筋肉を鍛えたり、力の伝え方などをできるだけ似せるという事は非常に大事だと思う
実際のスポーツ動作で使われる筋肉はいろいろなトレーニングで共通したものを鍛えられる
場合によっては全く外観の違う動作で効率的に鍛えられることもある
力の伝え方を似せるのはある意味大事だと思うが、同じフォームでスピードや力の入れ方が、重りがあることによって、変わってしまうこともある

>スポーツで使わない筋肉や動作の部分が強くなってもあまり意味ないし
その「使う筋肉」「使わない筋肉」がどのスポーツでもあまり解明されていない

だから普通は筋力トレーニングと技術練習を分けてやるよ
両方いっしょくたにやろうとするのはほとんどは漫画の世界じゃないか？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 06:41:38.29

>>194
スポーツの動きをウェイトでやるなんて誰も書いてなくね？
まして技術練習一緒になんてどこに書いてあるの？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 08:41:49.60

「○○筋の筋力強化にはフルがいいか、ハーフがいいか」という問いは正しいが、「○○競技のパフォーマンス向上にはフルがいいか、ハーフがいいか」という問いは意味がない

どうしても特定競技の動きに似せたいのなら、大リーグボール養成ギブスでも着けろってことかな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 09:20:24.02

ウエイトで「筋力」スポーツで「スピード」鍛えて筋パワー上げるのが普通だと思ってた

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 09:31:52.81

>>197
頭悪そう
筋パワーってなんだよ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 09:55:07.79

>>195
「全く同じにするのは不可能だけど…できるだけ…」っていう書き方だから、スポーツの動きとウェイトの動きを近づけるのが理想って書き込みじゃないの？
勘違いならそれはそれでよかった
というかさすがに馬鹿にし過ぎか

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 10:43:13.27

>>199
スポーツの動きとウェイトの動きを近づけるのが理想

書いてないよねそんな事？
力の伝え方を似せるのと形を似せるのを混同しちゃってるのかな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 14:57:57.98

バレーの石川が
60キロでハーフスクやってたよ

やっぱアスリートは高重量でやらないんだな
意味ないし

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:10:10.92

アスリートがハーフスクワットしかやってないから自分もフルやる必要ないって、
プロのボディビルダーがダンベルベンチしかやってないから自分もベンチプレスやらないと言ってるようなもんだぞ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:15:52.04

高重量でやってるアスリートもいるし競技や個人によって違うでしょ
意味ないと言い切るのは早漏